kraul

[...] :-) . Testuję rhodiolkę na noc, wcześniej stosowałem w godzinach porannych. Pierwsze 2 dni jestem ostro zmulony z rana, może przypadek. TRENING Interwały na basenie: 12x25m kraul max jako SPRINT i żabka szybko jako LUZ ~17 min Sauna + lodowate kąpiele DIETA 1. Jajecznica na smalcu, tłustym mięsku 2. Trochę daktyli w szkole 3. Kurczak w sosie + [...]

[...] triphala, kalipoz (potas), kurkumina + piperyna, NAC. Wszelkie witaminki itp. poszły na razie w odstawkę. Wczoraj zrobiłem i przebieżkę, i na basenie interwały (12xsprint kraul/12x luz żabka - 25 m odcinki). Ogólnie pozytywnie. Na jelitach coś się dzieje, pytanie czy jest to negatywny objaw, czy pozytywny, że zaczynają się oczyszczać xd . No i [...]

MISKA czysta nieliczona TRENING 1500 żabka kryta 1:05 godziny , 30 minut nogi kraul REGENERACJA sauna sucha 15 minut

[...] siły biegowej nie musi robić i u mnie może być podobnie Do tego może za rok najdzie mnie zrobić halfa IM a kiedyś cały to będzie jak znalazł;)/Tu muszę umieć pływać dobrze kraulem./No i górskie mi się podobają również /tu podbiegi się kłaniają/ Na to wszystko przyjdzie czas nie idzie wszystkiego robić na raz ;) 05.08.2014 r TRENING PLECY/RĘCE [...]

[...] TRENING Zajęcia grupowe areoboks 45 minut pływanie 1200 m żaba kryta /na 98 % krytą/ 45 minut trochę się męczę ale nie aż tak jak kraulem%-) 10 x 25 m kraul / męczę się na nim/ 25 minut uwagi kraulem w miesiąc to się nie nauczę technicznie i szybko pływać, raczej ustawie się na żabę spróbuję jeszcze [...]

[...] m/191 watt/21 s/m 1:05.2/257 m/171 watt/20 s/m 1:06.6/269 m/184 watt /21 s/m 1:05.9/276 m/206 watt/23 s/m 1:05.2/261 m/180 watt/21 s/m Pływanie 1 godzina żabką kryta i nauka kraulem krytym na przemian Nogi tak do końca chyba nie wyprowadzam w żabie nie ma wykończenia a kraul tak średnio technicznie ale bardzo słabo wydolnościowo. Ale małymi [...]

[...] Siarczan magnezu, Mastodynon Napoje : kawa, 1,5 litra wody, zielona herbata, herbata z malin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0bd0dcea2141e1970d919fc1491518.jpg TRENING: 30 minut kraul same ręce, 15 minut sauna sucha HIM HAM x 100 Na jodze nie byłam a szkoda ale miałam umówioną kosmetyczkę miesiąc temu:-) zostało mi do wybaczone choć od razu [...]

[...] czasami wpadnie dłuższy bieg dla wyrównania wytrzymałości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/069e5a39fc4d40c4bd13bc1a432cc546.jpg Po biegu rozciąganie i Him Ham Pływanie 30 minut nogi kraul 30 minut ręce /deska kraulem/ 10 minut sauna sucha Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-06 10:18:51 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-06 10:20:20 Zmieniony [...]

[...] 105 kgx 20/ 105 kg x 20 4 seria 110 kg x 20/ 110 x 20 5 seria 110 kg x 20/ 115 kg x 20 BRZUCH chair romain środek prawo lewo 3 serie po 12 na stronę PŁYWANIE 40 minut kraul z chwilą na oddech co 50 m / potem co 25 m pływałam troche z deską samymi nogami by poprawić pracę nóg , trochę z ósemką by poprawić rotację, a potem bez niczego lewa [...]

[...] to doskonałe ćwiczenie na wszystkie partie ciała. Powoduje pocenie się we wodzie, o którym niektórzy nie wiedzą. Zalecane techniki pływania: wszystkie style, klasyczny, kraul, motylki itp. pomijając jakieś śmieszne pieski, koty(?). Nurkowania nie zalecałbym w przeciwieństwie do stylu klasycznego (tzw.żabka) oraz kraul czy pseudo-kraul w [...]

[...] }:-( czytaj dokładnie, to dawka bez kolacji, więc wpadnie jeszcze ok. 300kcal, zapotrzebowanie to ok. 2500kcal. 27.09 Trening: - basen 1x100m żabka - rozgrzewka 1x100m kraul, 4x200m kraul 4x100m żabka na uspokojenie Suple: - 15ml tranu - 1200mg lecytyny - witaminy 0 tab Samopoczucie: Bardzo dobre. Waga +1kg po ładowaniu. Miska: Post [...]

Dzisiejsza aktywność: 1. rano 3 serie pompek różną szerokością po 15 powt. 2.drążek: 3sx4powt. zwykłym chwytem ; 3sx4 powt. podchwytem wąsko ; 3sx4powt szerokim nachwytem 3. basen: głównie kraul, trochę przekładanek, trochę popływałem z deską trenując tylko oddech, dużo zabawy

ruszyły przygotowania 1. podciąganie 10-10-8-8-6 2. wieczorny basen- 30' różnych ćwiczeń(drills) + 15' kraul na basenie pustki, trochę pocwiczyłem. Muszę na jednym elemencie skupić się dokładniej- na oddechu i tu pytanie do pływaków- łapię oddech i płynę później cały czas powoli wypuszczając powietrze aż do kolejnego oddechu? czy jakiś inny oddech [...]

[...] 90 Wtorek: crossfit- sztanga 30kg: 10x zarzut z wyciśnięciem+ 25x pompki+ 25x brzuszki (5obwodów=15min 49sek) Środa: basen 5-15min żabka/grzbiet + 15-35 drills+ 35-45 wolny kraul+ 45-50 sprinty Czwartek: 50min mocnego biegu Piątek: Crossfit: sztanga 30kg- 4obwody = martwy ciągx10+ przysiadx10+ zarzut z wyc.x5 + 20xpompki; czas 11min 33sek [...]

Hej Rano po przebudzeniu trenig 3 serie Abroller 10 Teapot left 10 Teapot rigt 10 Martwy ciag 4x5 50 x 10 70 x 10 90 x 5 100 x 5 100 x 5 100 x 5 100 x 5 A wieczorem basen 100m classic 8x25 kraul 300m classic Ogolnie spore zmeczenie organizmu i chec odpoczynku :)

[...] Kolejny aktywny dzień: 1. rano 3 serie pompek 20 powt. 2. podciąganie 5serii max: 8-8-7-7-7, przerwy 90 sekund 3. Wieczorny basen: 30 min pływanie z zamianą styli (kraul, żabka, grzbiet) + 20 min kraula Już chyba opanowałem ten oddech, ale jeszcze trzeba to szlifować, dziś na luźno sobie pływałem z oddechem na 2 ruchy, oduczyłem się [...]

[...] psuję maksymalnie. leje cały dzień, dobrze, że biegania w planie nie było: 1.pompki 2. podciąganie 9 serii(3 normalne, 3 podchwytem, 3 szeroko) po 5powt. 3. basen: głównie kraul, pod koniec treningu przenioslem sie na plytki basen i zrobilem parę przekładanek, ćwiczyłem oddech itp. testowałem dzisiaj zatyczke do nosa, i ten typ akurat sie [...]

29.10 Trening: - krótki basen rozgrzewka (5 długości) 3x200m kraul wyciszenie (5 długości) Suple: lecytyna 2400mg tran 15ml kreatyna 2,5g Samopoczucie Po basenie kicham jakbym nie wiem jak przeziębiony był, a po 2-3 godzinach przechodzi. Nigdy wcześniej tak nie miałem, może to wina chloru, nie mam pojęcia. Tak ogólnie to git :-). Miska. Post [...]

Chyba w końcu łapie o co chodzi w pływaniu ... dzisiaj 1,150 km w około 34 minuty . W tym sam kraul 1,050 m poniżej 30 minut ... Będzie coś tego ;). Cztery treningi w tygodniu zrobiły robotę. Po za tym wczoraj mi się po południu nudziło to poszedłem na rower, a że zrobiłem lajtowe 20 pare km, to wymyśliłem że po wszystkim jeszcze pobiegne 12 minut [...]

[...] pokazuję moje podejście. dziekuje za podpowiedź, postaram się to uwzględnić w planowaniu treningów. Pływało się całkiem fajnie . Dalej kalecze technikę, dalej jest mi trudno, ale próbuję i prę do przodu . Dzisiaj w sumie 1000 m w tym 825m kraul (glownie 100m odcinki / 200m odcinki) i 175m zaby. Czas sumaryczny plywania jakies 26 minuty.