kraul

[...] chwycie, silnie angazuje miesien obly mocno pracujacy przy plywaniu, dodatkowo jesli ten miesien jest silny to automatycznie stosuje sie prawidlowa technike plywania (mam na mysli kraul/delfin) angazujaca silne i wytrzymale miesnie plecow zamiast watlych miesni ramion. 4)streaching pod kazda postacia, przed po i w czasie treningu silowego...

mhm.... może nie do końca chodziło mi o kraul nie pływam zawodowo i trudno mi to określić eee..... może jak do pieska ? w każdym bądź razie góra - dół

Stary zabka to gownoa a nie klatka. Sprawdz sobie, jak plyniesz to czego bardziej uzywasz, wg mnie to glownie nogi, kraul i delfin to jest konkret na gorne czesci ciala. Bralbym krete ale tylko przy takim plywaniu, bo zabka to rekreacja i relax a nie trening.

t-e-o ma racje, stary jak chcesz cwiczyc gorne partie to decha miedzy uda i zapierd... samymi lapami!! kraul najlepszy w sumie zaba to na koniec zeby sie zrelaksowac i podpompowac polecam jeszcze styl grzbietowy i nie zapominaj o nagach sa za***iscie wazne :) Pozdro a krete bralem rano i po plywaniu ... efekty byly super szczegolnie szybkosc i [...]

Ja duuzo plywalem. Na poczatku w gre wchodzil tylko grzbietowy plus pokraczny kraul a przeplynac 25m konczylo sie zadyszka. Teraz plywam swobodnie zabka i kraulem, nie wyglada to juz pokracznie a do tego nie sprawia mi wiekszej trudnosci plywanie 100m.

czyli? nie znam "hasel"&slangu dot plywania, wiem co to kraul, zabka, delfin wiec trzeba wsyztsko lopatologicznie mi tlumaczyc

http://www.swim.ee/ kraul http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_freestyle styl klasyczny http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_breaststroke styl grzbietowy http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_backstroke styl motylkowy http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_butterfly starty, nawroty i finisze [...]

witam ! zebynie robic bałaganu, zapytam w tym poscie :) bo temat podobny bardzo prosze o najwazniejsze porady dotyczace techniki pływania !! (kraul)...nie prosze tu o szczegoly bo niestety nie mam na to czasu...tylko podstawowe błedy jakie sie popelnia ! ktore maja duzy wpływ na osiagany czas ! dla czego tak...w poniedzialek - czyli jutro :) - mam [...]

[...] jest swiat skonstruowany ze kazdy musi sie na czyms znać, i to ze basen pomaga nie znaczy ze nie moze cie dobić bardziej. Jednak ja moge ci powiedziec, ze spokojne, wolne plywanie z duzym zakresem ruchu (żabka, lub delikatny kraul) moze pomóc. CHaotyczne ruchy i chęc udawania Otyli Jędrzejczak natomiast, moze sie skonczyc gozej . Wszystk z głową.

[...] teraz 36, więc poprawa jest :D Mój trening wygląda mniej więcej tak: 400 rozpływania 200 nogi 4x25 nogi zmienny 4x200 do zmiennego 100 nogi do żaby na grzbiecie 100 kraul Pewnie na początku nie dasz rady, bo to 1700m na godzinę, ale po jakimś czasie jest ok. To co tam napisałam to przeciętny trening, ale bywa i po 2000m. Czasami też [...]

[...] zwiksze do 2x2 i tak pozostawie. Co do efki to przekonuje mnie aktywowanie przez nią betareceptorów. wiem na czym polega hitt etc. pytanie tylko do czego zaliczyc basen?(4dł kraul,4zabka przez 60min bez przerw)Co do siłki to nie chce jej robic równolegle z basenem(pływam w dni powszednie) A siłownie robie w weekend ssobota spokojnie, małe partie [...]

ja tez polecam 1. kraul 2. delfin

ZTCP kraul i grzbiet, pływanie ma mieć charakter treningu. I ma być poprawne technicznie.

Chodzi mi tylko o to, że teraz przez pół roku poświęciłem się żabce, a nie kraulowi, czego widać skutki. Tera już troche lepiej bo chodze codziennie na basen i ćwicze kraul. Chcialem sie dowiedziec tylko jak musze brać wdechy na kraula podczas czasówki, bo normalnie to to na dwa ruchy jeden wdech.

[...] białkowo-węglowodanowe.efekt nie będzie taki jak po siłowni,ale jak nie możesz to pływaj dużo żabką,gdyż jest to jeden ze styli,który bardziej wpływa na masę niż kraul czy grzbiet.pewnie nie pływasz delfinem,a szkoda bo on jest bardzo dobry do osiągnięcia masy. ćw.na basenie. 1.pływaj krótkie dystanse,ale szybko i mocne pociągnięcia. [...]

[...] mieć DUŻO siły lecz trzeba umieć pływać poprawnie technicznie. Tutaj masz filmiki jak powinieneś pływać żabą. http://www.swim.ee/videos/example_breast.html A jeżeli chodzi o kraul staraj się brać oddech co 3 ruchy rękoma. Do kraula i do żaby poćwicz ćwiczenia nóg z deską, również ćwiczenia rąk. Pomocne są płetwy a także wiosełka (łapki) które [...]

Cel: wytrzymałość i doskonalenie kraul i motyl. Bardziej wytrzymałość jednak, technika przy okazji. Pewnie błądzę? Co Dzieciaczkowi?

Na Pływalni: Basen: 45minut Rozgrzewka - 5minut 150m Żaba 400m Kraul 400m Grzbiet 100m Delfin (padłem przy końcówce ) i do końca Żaba około 1000m Jak to jest, ze 100m żabą płyniesz w 5 minut , a 1900 m, powiedzmy zmiennym, w 40 minut?

[...] ze jestem endo, to wypada mu uwierzyć. Z resztą nie zagłębiam się w to za bardzo tłustą dupę mam i tyle Raduś.... ############ RAPORT ############ basen - 30 minut kraul nogi: * przysiady, a włąściwie półprzysiady na szerokich nogach ze sztangielkami po 5kg 3x10 * suwnica 40kg 3x10 * prostowanie brak oznaczeń, ale więcej niż w [...]

############ RAPORT ############ 5.30 2x energon + 1500 ml karnityny 6.04-6.34 basen - 250m żaba - 750m kraul luźniutko i bez szaleństw, czuję nogi bardzo Trening domowy z piłką serie łączone 2x każda po 12 - nie 3x, bo z jedną sztangielką można dostać qrwicy... druga nieprzyniesiona z samochodu pojechała sobie do Słupska WSZYSTKO NA PIŁCE 1. [...]