kraul

[...] mi jakaś głupia strona,dopiero teraz wieczorem udało mi się,mniej więcej pamiętałem jak on miał wyglądać,zapamiętałem ćwiczenie z deską i rozpływanie na początku i na końcu,kraula tez pamiętałem tylko nie wiedziałem ile dokładnie,przepłynąłem trochę więcej,trening wyglądał tak: najpierw lekkie rozruszanie na sucho około 5min. [...]

TYlko ona mi mowi,ze taki niski bf u kobiety tez nie jest zdrowy za bardzo..no i juz nieiwem co mam sadzic. Za dużo Ty już nie sądź 12% na masie... To co będzie po redukcji? kto by mi dozeral i pokazywal jak sie plywa Tak, ja też lubię ten moment gdy jednak okazuje się, że ten mój 'kraul' to jednak nie kraul

50m kraul 36, 100m kraul 1;24 lat 14 , nie chodze na sekcje lub co inneg tylko pływam 2x45 na tydz.

[...] dietę 1800 kcal, a oprócz tego plan "treningowy": * pon, śr, pt - basen (Rozpływanie ok. 10 basenów następie na zmiane ręce deska między nogami i drugi basen nogi kraul, tak 10 również, następnie rece grzbiet i nogi grzbiet, potem 10 basenów kraul i na końcu 10 grzbiet wyjdzie 50 basenów. Czas ok 45 minut) *rozgrzewka - rozciąganie; [...]

[...] widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c. wrócić do poprzedniej formy 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul delfin grzbiet żabka 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Wszystkimi :P 5.Jaki jest twój ulubiony styl? Delfin, Kraul 6.Czy posiadasz jakies akcesoria [...]

[...] rozciąganie - nogi bardzo dokładnie zaraz po biegu - basen 600 m rozgrzewka na lądzie: wymachy ramion, krążenia bioder i kolan rozgrzewka w wodzie: 100 m na przemian po 12,5 kraul i grzbiet zadanie główne: 4 x (50 m kraul + 50 m żabka), przerwa po każdej serii zadanie poboczne: dziś brak rozpływanie: 100 m grzbiet Suplementacja: Propolis Plus - 5 [...]

[...] samo:) spięcia brzucha: 3 x 30 rozciąganie: 1 x 20 wdechów na ćwiczenie, całe ciało rozciągnięte - basen - wreszcie się udało:) ale tylko pół godziny, 10 min żabka, 10 min kraul, 10 min żabka, na początek delikatnie, następnie ostro żabką, kraul po przepłynięciu każdego basenu chwila przerwy, nie policzyłem ile w sumie ich było:/ następnie [...]

Niestety w tym artykule: Pływanie, pływanie, pływanie to nie jest dobra rada, bo ruchy delfinowania oraz żaba to techniki, które pogłębią lordozę lędźwiową, więc tylko kraul na grzbiecie i ewentualnie kraul na piersiach byłby wskazany. Poza tym skolioza to jednostka chorobowa, więc należy z nią się udać do ortopedy, a lordoza to wada postawy, [...]

zamiennikiem do 4*150 może być np. 50, 3*100, 50 (50- delfin, 100 grzbiet, żaba, kraul, 50delfin), przerwy 10 sek, a potem zasłużone 200 kraul "głaskając" to taki przykład.. pozdrawiam /katarzyn

[...] nalewalo mi sie troche wody do srodka, wiec musiala isc para), jesli chodzi o sam trening, to zrobilam tylko 2 przerwy w ciagu calej godzinki. Najpierw plywalam 15 min (zaba+kraul na zmiane) potem 15 min zaba+plecy, a na koniec 30 min kraul+klasyczny+grzbiet+klasyczny ( i tak wkolo). Po godzinie wyszlam taka padnięta, ze nie wiem jak dojde do [...]

Trenowalem 2 lata plywanie w klubie i to co pamietam: 1. Rozgrzewkowo: 2x200m kraulem 2. 4x100 m kraulem same rece (deska miedzy nogami) 3. 200m same nogi kraul (Potem nastepowaly zeba i grzbiet ale ich nie chcesz to nie pisze) 4. 2x100m same rece delfin (deska miedzy nogami) 5. 4x50 same nogi delfin (deska w rekach, poza tym poruszasz sie 'ruchem [...]

robimy postepy: wiemy juz ze 200m zabka w lapkach jest bez sensu.... oczywiscie kraul jest lepszy i tak jak napisales mozna wlasciwie wyczuc faze ciagniecia co sluzy poprawie techniki. Nie jestem jakims kompletnym oszolomem by uwazac ze wlasciwe sa tylko "metody naturalne" i plywanie z gagetami jest z natury jakims wykorczeniem. Plywanie [...]

bic44 Dzięki za miłe słowa, są dla mnie niezwykłą motywacją!! DZIEŃ 17 HIIT - PŁYWANIE ------- 5min. tempo rozgrzewkowe 2x: 25m motylek 25m żabka 4x: 25m kraul 25m żabka 5min. luźno ------- Pogoda pod psem, więc bieganie odpadło (na szczęście), więc postanowiłem spróbować HIIT z pływaniem. No i było elegancko, porównywalnie do biegania, może nawet [...]

[...] zajęciach jakoś odechciało mi się kursu ratownika :P Dali nam tak popalić, zmęczeni byli nawet ludzie co mają dobra kondycje fizyczna. Na zajęciach pokazali nam: - kraul ratowniczy - kraul ratowniczy z nogami do żabki (to mi najgorzej idzie) - żabka ratownicza - pływanie na boku - pływanie na grzbiecie z nogami do żabki Na koniec [...]

no to ja :D Mam 15 lat swiezo po treningu dzisiaj 25m kraul 14,09 25m delfin 15,34 50m kraul 32,45 Chodze na zajecia z Total Immersion 2x w tygodniu po 45 min. Czasem sam sobie zrobic z 1,5km i nic wiecej :) Dobre czasy? A one sa po calej 45 minutowej ostrej pracy:) Zmieniony przez - korn95 w dniu 2010-06-07 22:47:27

[...] serek wiejski, banan - 18.20 (zaraz po siłowni) VII - jogurt naturalny ze słonecznikiem - 20.30-21.00 (dopiero będzie) Trening: - basen + sauna : interwały 5 x 2 baseny kraul/ 2 baseny żabka 20 basenów żabką sauna 5 min fińska / 2 baseny żabką / 5 min parowa + 10 min w jacuzzi pływało się cudownie:) żabka bdb idzie, kraul też może być, w [...]

Shepard: Kraul to najłatwiejszy styl na dlugie dystanse o ile masz dobra techinke. Sam dalem rade w 40 min 2250m przeplynac wlasnie kraulem. Co do tematu to plywaj duzo, odpusc sobie inne style, zostaw sam kraul, musisz nad nim popracowac dluzej. Pozdro

[...] 4 s lepiej;) ostatnie 3 szczególnie ciężko bo wiatr zaczął silnie wiać. Ale dobrze się biegało:) chyba mój ulubiony trening biegowy. - basen - 10 min żabka na maksa, 18 x kraul, 4 x żabka na bezdechu, 20 min żabka spokojnie, 4 x na plech, 1 x bokiem. Wymęczył mnie ten kraul ale postęp jest. Inne aktywności: rąbanie drewna - ok 20 min spacer - [...]

nom chodzimy xD 2x kraul, chwila odpoczynku, 2x kraul i tak non stop, co 10 basen na plecach xD w miedzy czasie tez troche pogadam etc, to tylko zabawa i nie robie tego na maxa i zeby jak najwiecej wyciagnac;) w niczym mi to nie preszkadza i tyle 1x w tyg na basen na wf, i sam chodze raz w tyg. albo na basen albo na saune, różnie xD

kolego najlepiej napisz albo zadzwoń na awf na którym będziesz zdawał;) "bo jak patrze na necie to tylko kraul klasyczny..załmka.."-bo kraul classic jest najłatwiejszy;)