kręgosłup

To wazne co kolega mowi! Przede wszystkim technika nieznacznymi ciezarami zeby weszlo w nawyk poprawne wykonywanie.Na ciezary przyjdzie jeszcze czas. Szkoda byloby zmarnowac sobie kregoslup i nabawic sie kontuzjii. pozdrawiam

[...] bica wywalić młotki? - WIDOCZNIE BYŁY LEPIEJ DOPASOWANE ĆWICZENIA. Czemu na trica tylko 2 cwiczenia (7 serii) - WYSTARCZY ?? a martwy ciag nie bardzo moge bo obciąża mocno kręgosłup a ja chcem jeszcze rosnąć - WYKONUJ GO WIĘC MNIEJSZYM CIĘŻAREM- 25-30 POWT. WPRAWDZIE NIE SADZIE ABY CIĄGI MIAŁY WPŁYW NA WZROST/NEGATYWNY/ ALE PO TAKIM [...]

Troche malo lat jak na cwiczenie. Myslalem ze jest troszke wiecej. Jeszcze sie rozwijasz wiec nie ma zbytnio sensu przemeczac sie na silowni. Zapisz sie na jakies sztuki walki i basen , ew. jakis inny sport ogolnorozwojowy. Wydaje mi sie ze narazie w takim wieku szkoda zdrowia na silownie. Najbardziej ucierpi kregoslup a to nic milego w [...]

mam 18 lat niewiem ale mam bardzo dziwny kregoslup napierw to wygladalo jak skolioza kolana mnie wyprzedzaly heh:P a teraz jest kifoza juz nie moge sluchac ludzi ktorzy caly czad do mnie mowia prostuj sie i prostuj. niestety nie posiadam drazka posiadam wyciag i na nim jest drazek takie cwiczenia na wyciagu tez pomoga?

Czemu z bica wywalić młotki? Czemu na trica tylko 2 cwiczenia (7 serii) ?? a martwy ciag nie bardzo moge bo obciąża mocno kręgosłup a ja chcem jeszcze rosnąć

Waleczny duch zostaw sobie na razie na matę. Kręgosłup, kolana Ci kiedyś podziękują.

Moze masz krzywy kręgosłup

Witam. mam pytanie odnośnie kręgosłupa. od jakiegos czasu strzelalo mi w odcinku piersiowym ale to olalem i machałem dalej. Niedawno zaczęło sie delikatne mrowienie w lewej czesci pleców okolie najszerszego. zrobilem rezonans i Rtg i okazaleo sie ze mam lekko zrotowane kregi. Dżwiga moge , zreszta treningów nie przerywałem bo lekarze mówwili ze [...]

Po przysiadach strasznie boli mnie kregoslup w dole..co mam z tym zrobic???prosze o rady???

Witam, mam pytanie. Mam małe skrzywienie kręgosłupa - nieco pogłębioną lordoze lędźwiową i niestety, jak sam sobie wypatrzyłem, nazwijmy to "początkowe" stadium skoliozy w odcinku lędźwiowym. Nie wiem, jakoś do tej pory żaden lekarz nie zwrócił na to większej uwagi, skrzywienie nie jest duże, no ale zawsze W dodatku mam coś nie tak z [...]

[...] co powie na ten temat lekarz, ze zdrowiem nie ma żartów. Myślę że okropnie byś sobie zdrowia nie pogorszył chodząc na siłke 1 w tygodniu tylko co to wtedy da i jeszcze z niepełnym arsenałem ćwiczeń, poza tym nie wiem jak bardzo masz uszkodzony kręgosłup. Może zainteresuj się aerobami? Basen jest alternatywą... Zrobisz jak zechcesz. Pozdrawiam!

Koleżce chodzi o kręgosłup :] W tym wieku sobie zrypać nie fajnie... A MC należy do jednych z najbardziej obciążających kręgosłup ćwiczeń. PS znam Aramiska osobiście :)Jakiś dobry zamiennik na plecy może? Podciąganie?

Witam Panowie. Zanim zbesztacie mnie za głupie pytanie i za brak własnej inicjatywy to mnie wysłuchajcie Otóż nie mogę ćwiczyć żadnych ćwiczeń które obciążają kręgosłup, z powodu pewnej kontuzji ale nvm. Poważnie żadne przysiady czy choćby stanie ze sztangą nie wchodzą w grę. Mogę jedynie robić ćwiczenia na ławeczce + modlitewnik. Dla tego proszę [...]

To daj tak Wiosłowanie podchwyt 12/10/8/8 wiosłowanie hatlą 12/10/8 unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 szrugsy 12/10/8 jako że młody jesteś uważaj na technikę przy siadach i ćwiczeniach obciązających kręgosłup i nie szalej z cięzarem pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-03 22:45:09

Nie wiem dla mnie to jest po prostu dziwne jak mozna zmalec 4 cm na samym kregoslupie.Musialbys miec kregoslup majacy 2 metry i skladajacy sie z 50 kregow chyba.Dobra niewazne wniosek taki ze nie masz 185 wzrostu tylko max 183 :) Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-03 21:31:54

Ale bardziej obciąża kręgosłup, a jak pisałem mam lekką wadę i nie chciałbym jej pogłębiać czy coś. Martwy ciąg też na prostych chyba bardziej obciąża. Tak mi się zdaję, ale ukierujcie mnie ;) Chyba, że może jakieś inne ćwiczenia :)

Kolego musisz zrozumiec ze na trening w tym wieku jest znacznie za wczesnie. Nie tylko to czy bedziesz obciazal kregoslup ma znaczenie. Rozwalone lokcie czy barki napewno tez nie beda ci sie podobac w przyszlosci

Bez komentarza.To tylko swiadczy o tym ze malo wiesz.Im bardziej obciazasz kregoslup obciazeniem i ruchowo tym bardziej sie zbliazaja przestrzenie miedzykregowe !!! Od samego skakania nawet !!! Od siedzenia nie dziala nic oprocz sily ciezkosci Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-03 19:06:11

Spytakelm trening wlasnie xD Klata wyciskanie na plaskiej 12x60kg 10x72kg 10x80kg 8x92kg wyciskanie hantli na skosie 10x21kg 10x21kg 10x23kg 10x23kg rozpietki na skosie 3x12 --- 15kg tric prostowanie ramion w opadzie 3x12 ----15kg RobMayth - fot narazie nie bedzie dam jak przekrocze 41 w lapie mysle ze jak sie przyloze to za jakis miesiac z [...]

Solaros, gdzies przeczytałem na forum, że jak nie używałeś pasa w martwych to cię kręgosłup później pobolewał, a gdy zacząłes używac problem zniknął. To ty pisałeś czy Cię z kim pomyliłem Właśnie mam podobny problem