kręgosłup

Jeżeli kręgosłup lędźwiowy pozostaje na podłożu - mówimy o spięciach brzucha, a nie brzuszkach

[...] ogólnie by mieć jakieś zarysy mięśni, Sporo fatu, dieta redukcyjna jest, do tego 1h aerobów po treningu. Czekam na poprawę planu AAA i jeszcze 1 pytanko. Jak widać jestem bardzo mały, jak na swój wiek. Czy martwy ciąg hamuje wzrost? Czy mogę go bezpiecznie wykonywać nie martwiąc się o kręgosłup? Zmieniony przez - traxiu w dniu 2010-05-25 23:26:08

[...] obwód około 85-90cm a i tak nieco lepiej wygląda po tych pompkach.Musze zaznaczyć że w wieku lat 15 chodziłem około 1,5 miesiąca na siłownie - doznałem jakiegoś urazu kręgosłupa wtedy, nie mogłem biegać przez 4 miesiące około bo mnie kuło coś w plecach a na początku nie mogłem się nawet wyprostować.Trochę boje się ławki - wyginałem [...]

sam się nie ucz niczego bo sobie kręgosłup połamiesz i będziesz kaleką do końca życia. Chcesz tego ?

Rossi nie masz co nażerać bo całkiem dużo wyciąłeś. Teraz trzeba mięsa doyebać i będzie git. Myślałeś nad tym treningiem? Jak chcesz spilta to zawsze możesz samemu ułożyć, dowalić jakąś rampę i też będzie fajnie Btw, fajny masz kręgosłup

hehehe wszyscy pisza i mowia ze nalezy izolowac biceps a i tak minimum 50% tych osob na silce bedzie robic ruchy oszukiwane. Ale nie wiem co jest w tym zlego jak sie umie z tego korzystac? To jest inny bodziec dla miesnia, jakas tam metoda szokowa i tyle. Oczywiscie nie mowie tu zeby sobie kregoslup polamac w polowie serii...

wiosło w lezeniu dociąża kręgosłup i sprawia że ćwiczenie jest trudniejsze , jednocześnie pracuje się na mniejszych ciężarach bo niweluje się wszelakie ruchy ciałem

najpierw wyprostuj kregoslup bo moze sie to pogorszyc

czy skrzywiony kręgosłup może być powodem nierównego umięśnienia brzucha?

Poszukaj tematu, ktorego autorem jest Mawashi, prostujem swoje plecy czy jakos tak. Mawashi z tego co wiem wprostowal swoj kregoslup cwiczac na silowni ale byl pod opieka wykwalifikowanego trenera, dlatego tobie tez bym radzil udac sie do takiego lub ew. do lekarza sportowego. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-05-29 11:44:14

następnym razem przenoś ciężar na nogi a nie na kręgosłup (łapiesz karton przy kucaniu i dopiero wstajesz)

[...] z rzeźni ma się te znajomości Już się nie mogę doczekać push pulla, rampę upchałem gdzie się dało będzie chyba trzeba ograniczyć Rosssi, Lena Rozrywam ją na pół i wyrywam kręgosłup, nie ma sensu obierać bo wszystko tłuste potem Avasso Nom bardzo mi się spodobała metoda teoretycznie, jak King pisze. W praktyce się przekonam, choć to co robiłem [...]

Witam po dlugieej przerwiea winny byl szpital i moj kregoslup Odmowil posluszenstwa Tak wiec przelezalam miesiac . Od tygodnia jestem w domu i zastanawiam sie co z soba zrobic Waga poszla w gore o 2 kilo to i tak niewiele mimo ciaglego lezenia Dzis chce isc na trening i zaczac od nowa diete Ogolnie jestem zalamana ale chyba powoli dojde do [...]

1 czerwca: ('zakwasy' tricepsow oraz utrzymujace sie od ponad tygodnia zmeczenie dwuglowych uda, do ktorych doszly kilka dni temu mini 'zakwasy' przywodzicieli z tylu lub dwuglowych od wewnetrznej strony (po SDLHP)) trening: 1. wyciskanie na barki maksy rozgrzewka 2x5kg x10, 20kg x10 24kg x3 27kg x2 31kg x1 film 35kg x1 film 38kg x1 film [...]

Fajne fimiki Aga nic dziwnego ze cie kregoslup boli jak robisz wyciskanie na "klatke" stojac Nie no spoko calkiem niezle to wszytsko wyglada, ale stosujesz technike przez ktora to cwiczenie wyeliminowano z zawodow zarzut tez fajnie wyglada, chyba jakis znacznych bledow nie robisz, w kazdym razie mnie sie trudno dopatrzec. Oczywiscie [...]

Iza ale mnie przy push press 52kg bolal kregoslup. wyciskania zwyklego nie robilam ostatnio. Przy push press tez za bardzo sie odchylam?

No właśnie Winka nie chcę. Źle działa na stawy i kręgosłup po nim mnie napiernicza. A na spalaczach tak myślę pociągnąć tak ze 4 miesiące - to za długo na samym Propie. Myślałem żeby dać ze dwa miesiące długi estr np e5d a potem przyładować krótki estr e2d. Może zamiast Prolki Cypio do spalaczy na pierwsze dwa miesiące?

Siema, ćwiczyć juz mozesz jak najbardziej ale jeszcze rośniesz więc nie baw się w cwiczenia obciążające kręgosłup... Co do odzywek (np. kreatyna) warto poczekac do zastoju mięśni czyli po paru latach regularnego treningu masz zastój i ani zmienianie diety ani treningu nie pomaga wtedy mozna jeszcze dobić poprzez kreatyny itp pare cm w łapce ;) [...]

Może kontuzja barku wyprostowała Ci kręgosłup i jesteś wyższy?

[...] tego na czym skonczylam przysiad, dobrze zrozumialam? To jest na lydki tylko czy posladki tez? tutaj jest atak na łydki ale podczas ruchu pracują całe mięśnie stabilizujące kręgosłup - milion wspięć 3. Prostowanie i uginanie na maszynie bedzie problem bo mnie kolano w tym cw boli. Mozna zmienc na cos? wykroki + uginanie 4. Wyciskanie z [...]