kręgosłup

Przedzieliłbym nogi i plecy np barkami ,zeby nie były po sobie bo kręgosłup bedzie troszke zmeczony .

Nie mam smitha. A co do MC to mogę dowalić z 20kg więcej, tylko że wtedy słabo technicznie jest, bo wyginam kręgosłup. Myślałem że obniżonym ciężarem popracuję trochę nad techniką właśnie Za tydzień walnę maksy i nagram film, żebyś zobaczył jak mi to wychodzi. 21 - 45kg x15 14 - 50kg - w całości 7 - 60kg x5 Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

DZIEŃ 30.03.2009 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15/10/5_by_WODYN,_pierwsze_porównanie_str_23-t479029-s20.html Trening dzisiejszy wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 5 pełnych serii, 20, 25, 30, 35, 40, 45, i jedna niepełna [...]

Dzień 06.04.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_fotki_str._28-t479029-s24.html Dzisiejszy trening wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 21P pomiędzy seriami podciąganie na drążku podchwyt po 15 powt Zrobione w seriach: 20, 25, 30, 35, 40, 45 i jedna niepełna 50kg x12 postęp: + 2 [...]

[...] ciężko mi był nawet ze stojaków ruszyć martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt Zrobione w seriach 90, 95, 100 i ... ugięty kręgosłup. Dociągnąłbym spokojnie do 120 ale przy 100 poprosiłem ciężarowca o kontrolę techniki i było na tyle fatalnie, że zluzowałem do 60kg. Gość stał z boku i kontrolował [...]

Ten koles z drugiego filmiku to chyba ma kręgosłup połamany... a komentarze są niezłe "tkw to pedały" i takie tam. rzenada.

pinecone chyba nie studiujesz ze mna o czym ja nie wiem w "moim" dziale (uroda) jest temat "tatuazne ktore wam sie podobaja", mi podobaja sie szczegolnie 2, sa super. Ten kregoslup i pajak ktory wyglada jak prawdziwy

[...] ile za mały bo to Ty ćwiczysz ja tylko stwierdzam po proporcjach jakie masz między poszczególnymi ćwiczeniami. Ostatnia seria ma być robiona na maxa - jak zrobisz mniej powtórzeń to też będzie dobrze. Właśnie ze względu na te bóle chciałam filmy bo widocznie coś robisz nie tak. Przysiady i MC prawidłowo wykonywane są jak lekarstwo na kręgosłup.

LiptonS Nie WL a WW!!Po za tym ja podałem swój prawdziwy wiek a jak wiesz w tym wieku trzeba już dbać o kręgosłup który mi doskwiera .Ale że wciąż mnie kręci rywalizacja także kto wie co mi odbije jeżeli umieścisz swój filmik.Ostatnio nie wytrzymałem i wystartowałem na siłce gdzie robią konkursy i wystartowałem w trzymaniu 10kg na wyprostowanych [...]

Jakie znów WW ? A co ma wiek, do obecnego stanu zdrowia człowieka ? Widzę, że szukasz wymówek, żeby nie zrobić tego typu ćwiczenia, które w mniejszym stopniu obciąża kręgosłup, niż siedzenie przed komputerem przez wiele godzin. Nie tylko ty masz problem z kręgosłupem, trening na siłowni to nie tylko WL, żeby plecy nie bolały, trzeba zbudować [...]

W takim przypadku przede wszystkim trzeba przyjrzeć się technice wykonywanych ćwiczeń, chociaż szczerze mówiąc w Twoim planie nie ma ćwiczeń jakoś szczególnie obciążających kręgosłup lędźwiowy. Jakie masz codzienny tryb życia i obowiązki? Pracujesz może jakoś dodatkowo, studia masz raczej siedzące czy fizyczne? Generalnie jeśli byłaś u [...]

Fotka nr 3 sylwetka Witam Nazywam się Mateusz. Lat mam prawie już 18 Mieszkam Łomży ok. 80km od Białegostoku. Uczę się w liceum ogólnokształcącym w klasie 2. Moje pasje to: kulturystyka, komputery, ryby i moja niuńka :P Wyniki siłowe: Wyciskanie mało- jakies 85-90kg Przysiad 110kg Martwy nigdy nie robiłem ze względu na kręgosłup

kolega z filmu modlitewnik dropset chyba chce sobie kręgosłup połamać

jak bylem szczuply to tez tak mialem, bylo widac bez napinki dwa gorne rzedy miesni brzucha a beben bez wciagania mialem jak pilka. Jak sie kladlem na plecach sam sie tak wciagal ze spokojnie sie za kregoslup moglem zlapac

[...] wykończona psychicznie i fizycznie. Przez ostatni tydzień nie byłam na siłce ani żadnego sportu nie uprawiałam, oprócz treningu Mawashiego i przy okazji jakieś ćwiczenia na kręgosłup, bo od siedzenia przy kompie już mi wysiadał. Jutro nareszcie relaks psychiczny i fizyczny (pod warunkiem, że promotor mi czegoś nieprzyjemnego nie odpisze, np. że [...]

W porownaniu np: z boksem.. to technik ataku w jj i judo jest pelno ;). Moze zle sie wyrazilem co do konczenia poprzez, dzwignie, chodzilo mi o to, ze trudno je zastosowac w stytaucjach realnych, lepiej w inny sposob pozbawic delikwenta ochoty do walki niz lamiac mu nagdarstek, lokiec, staw kolanowy, lub poprzez dzwignie na kregoslup wyslac do [...]

Wlasciwie wszystko zle:) Cwiczenie codzienbe nie ma sensu.A6W rozwala kregoslup Dieta to podstawa przy redukcji Trening dzial domatora i nie widze nog

[...] przysiadów ,pooglądałam się przed lustrem w pozycjach do przysiadu:-( i domyślam się gdzie może być mój błąd.Staram się spinać łopatki mieć cyc do przodu i trzymać prosty kręgosłup i tu jest błąd!!! bo wszędzie mówią że musi być zachowana "naturalna krzywizna kręgosłupa" wydaje mi się że powinnam się pochylić lekko do przodu a ja jakby ciągnę [...]

[...] jeszcze filmik z czystego przysiadu bez obciazenia, jak schodzisz powoli ATG, zobaczymy gdzie tkwi twój problem. I czytaj , bysmy sie szybko rozumiały, mnie to ułatwia i dla ciebie z zyskiem. Ty masz krzywy kręgosłup czy noge krótszą? Dieta ok , na razie, kiedy robisz pomiary? Gdzie jest ostatnia tabelka? Olej rzepakowy zamien na oliwe z oliwek

Najczęściej o 22-23 chociaż codziennie mam zamiar kłaść się wcześniej ale się nie udaje:P PS. Oglądałem twoje filmiki z MC siła ogromna i tylko pogratulować. Ale tu się rodzi pytanie czy technika jest na nich idealna, chodzi mi o kręgosłup??