kręgosłup

[...] jeden ortopeda twierdził, że mogę np. na biceps, czy klatkę, ale nie dźwigać na plecy i właśnie nie wiem dokładnie jakie te ćwiczenia się nadają, bo raczej większość obciąża kręgosłup.. Brzuszki raczej nie wpływają jakoś na mój kręgosłup. Więc może przejdźmy do tego co zaczęliśmy ;p 10 wskazówek żywnościowych tylko tyle? Bardzo ciężko mi przytyć, [...]

wszystko obciąża kręgosłup.

Czesc, chcialbym odrazu zaznaczyc, ze jest to pierwszy plan jakikolwiek w zyciu napisalem. Dodam takze, ze mam poglebiona lordoze odcinka ledzwiowo-krzyzowego, oraz dyskopatie - wiec wiele cwiczen odpada, dlatego takze rozbilem partie miesniowe, ktore obciazaja kregoslup na osobne dni. Obecnie moja silownia posiada lawke (skos dodatni/prosta), [...]

[...] z tym, że to strata pieniędzy? Robię brzuszki na płaskim podłożu. Niestety zapiera mi oddech i w ogóle boli mnie klata, a brzucha nie czuję. Może to przez to, że mam krzywy kręgosłup?? Byłem kilka razy na siłowni i na takiej skośnej ławce się robiło o wiele lepiej. Wyraźnie czułem, że brzuch pracuje, a nie wszystko inne. Ja się nie znam na tym [...]

@dawidowicz dobre motto : DD Ale ćwicząc z głową nic nam nie będzie. Jeżeli rozbudujemy odpowiednio prostowniki to wtedy odciążymy kręgosłup. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-08-15 23:29:33

jest szansa jeśli masz jakieś przykurcze, krzywy kręgosłup, garbisz się itp. wtedy rozciąganie daje efekty jeśli nie, to po prostu będziesz się lepiej czuj i będziesz zdrowszy, ale nie da żadnych dodatkowych centymetrów

witam,moglibyscie mi podac cwiczenia na prosty kręgosłup,badz takie bym kiedys nie miał z nim problemow...z góry wielkie dzieki ;]

[...] bioder. III Napinanie talii Stan wyprostowana, jedna rękę unieś do góry, lekko ją uginając a drugą oprzyj na biodrze. Nogi rozstaw na szerokości bioder. Nie wykrzywiaj kręgosłupa do przodu. Napnij pośladki i odchyl miednicę ku górze. Wytrzymaj w tej pozycji. Następnie zegnij bocznie ciało, opierając się na ręce opartej na biodrze. Ręka [...]

[...] rozwinięta niż druga (nie dotyczy jąder) 1cm krótszej nogi to tzw mieszczenie się w normie. Za to dorzucenie 2cm na jedną nogę powoduje że przyzwyczajony od kilkunasatu lat kręgosłup dostaje nagle 1cm "na górkę", i nie wie co z tym zrobić. Zaczynają się włączać mechanizmy kompensacyjne, a w praktyce oznacza to że układ kostno-stawowy [...]

No patrze tak, to ludzie staja sie coraz wyzsi.. I nie ma czego zazdroscic, bo teraz mam problemy z kregoslupem ;D Dlatego ludzie dbajcie o ten cholerny kregoslup !

Objawy zasadnicze wypadnięcia dysku to: ból (różna lokalizacja - kręgosłup, pośladki, kończyna dolna) - oczywiście w odcinku lędźwiowym, zaburzenia czucia kończyn dolnych, zaniki mięśniowe. Twój ból prawdopodobnie wynika z przeciążenia, nie z utrwalonego ucisku na zakończenia nerwowe. Aby to potwierdzić możesz wykonać sobie tomografię komputerową [...]

najlepiej zawieś się nogami na jakiejś barierce i rób "brzuszki" całym tułowiem do pionu. Przy okazji trochę ci się kręgosłup rozluźni podczas takiego zwisu ;]

dzieki za lekturkę. przeczytam jak skoncze trening bo jetem w trakcie czyli nie hamuje nawet to że podczas tego cwiczenia nasila mi się nacisk na kręgosłup ?

[...] masz podwieszony temat trening dla początkujących. Możesz wybrać wersję łatwiejszą lub trudniejszą (proponuję łatwiejszą jeżeli jeszcze nigdy nie trenowałeś na poważnie). Masz 15 lat , więc spokojnie możesz trenować. Chodzi tylko o to , abyś nie nadwyrężył kręgosłup i stawów ćwicząc z dużymi obciążeniami , np. przysiady z 30kg obciążeniem.

matwy ciag rob, kregoslup ci widac. do*** do przysiadow ciezaru, bo nie urosniesz. o kregoslup martwia sie metroseksualne cioty.

po operacji kregosłupa można grać w piłke

Drogi Umr3k :) (Skąd taki nick? Rzeczywiście, prawdopodobnie dość niewinna kontuzja/nadwyrężenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, przerodziła sie w odczyn zapalny na twoje własne życzenie. To nie pozwoliło się zregenerować torebkom stawowym utrzymującym dyski międzykręgowe, dlatego wystapiły przesunięcia w okolicy ostatniego kręgu lędźwiowego (L5) [...]

[...] ten obojczyk zaczyna się zrastać. No dobrze, ale dlaczego mam taką gulę na ramieniu, skoro to normalne proste złamanie? To mi kiedyś zniknie? I dlaczego boli mnie aż tak, że rano, budząc się, boli mnie kręgosłup, krzyże i obojczyk, tak, że nie mogę się podnieść z łóżka???? POMOCYyy, czy będę bardzo krzywa? I czy ból kiedyś przejdzie? Pozdrawiam.

[...] 3 lat siłownię. Bardzo proszę o pomoc. Chodzi o ból w szyi. Jest to kłujący ból, pojawiający się przy mocnym odchyleniu głowy do tyłu. Poniżej zamieszczam zdjęcie RTG mojego kręgosłupa szyjnego. Niestety na dzień dzisiejszy nie dysponuję jego opisem:/ Pamiętam jednak że było zdiagnozowane nieprawidłowe ustawienie kręgów jako wyraz unkartozy. [...]

Coś Ci chyba już pisałem, że w 2 tygodnie to sobie można "rehabilitować". Poczytaj sobie "Kręgosłup w stresie", to dowiesz się co jest przyczyną bólu. Jak zrozumiesz co autor tej książki ma do przekazania to może oszczędzisz na rzadko przydatnych badaniach.