kręgosłup

[...] funkcjonalną treningu "suplementację węglem" Zamówił na dzisiaj 2 tony tego czarnego minerału, które będę musiał wrzucić do piwnicy. Powinienem się cieszyć, ale... Ruch kręgosłupa wykonywany przy szuflowaniu węgla, śniegu itp. należy do najbardziej kontuzjogennych. Kręgosłup musi pracować - i to pod obciążeniem - w kilku osiach obrotu [...]

Czy podczas maetwego ciagu, sztanga ma dotykać ziemi, wręcz leżeć na niej przez sekundę, czy może ma tylko jej lekko dotknąć - w rezultacie kręgosłup i ręce maja być napięte przez cała serie? Bo widziałem jak niektórzy robią, ze gdy sztanga idzie w dół to wręcz uderza o ziemie i po chwili znów ją targają.

[...] choć widzę że mięsień na tej maszynie się aż tak mocno nie napina( przysiady robie na wyciągu jak jest wolny, wtedy obie nogi mam wystawione na przód, żeby oszczędzać kręgosłup bo odcinek lędźwiowy mam w kiepskim stanie, dlatego też, np. nie robię martwego ciągu bo z początku robiłem to nieumiejętnie i tylko sobie krzywde robiłem, a teraz [...]

Poniedziałek Plecy Podciąganie na drążku 3 serie po 6 podciągnięć Wyciąg góra 4 serie po 12-10-10-8 ruchow z progresem ciężaru Wyciąg Pionowy 3 serie 10-8-8 ruchow Sklony Izolowane 3 serie 8-8-8 wkladam w ostatniej serii 30 kg Podciąganie w opadzie 3 serie 6-6-6 ze sztangielka 25 kg na wszystkie serie +drop set Biceps Biceps na [...]

Poniedziałek Plecy Podciąganie na drążku 3 serie po 6 podciągnięć Wyciąg góra 4 serie po 12-10-10-8 ruchow z progresem ciężaru Wyciąg Pionowy 3 serie 10-8-8 ruchow Sklony Izolowane 3 serie 8-8-8 wkladam w ostatniej serii 30 kg Podciąganie w opadzie 3 serie 6-6-6 ze sztangielka 25 kg na wszystkie serie +drop set Biceps Biceps na [...]

Tu nie chodzi o brzuch tylko o kręgosłup. Jak już pisałem brzuch mam odkąd pamiętam a kiedyś byłem o wiele szczuplejszy. Odchudzanie to swoją drogą zamierzam zastosować :)

Wtorek, trening I, tydzień 8 treningu dla zielonych, 3x8 http://e-fotek.pl/images/34061132588311080367.jpg OMG! Ale sie zmasakrowałam #-P Dzisiaj nawet rozciąganie mnie męczyło. 1. w rozpiętkach nic nie dodałam bo boje sie o technikę 2. dodałam, udało sie wycisnąc! :-D 3. dodałam kilo i porządnie czułam dół pleców 4. dodałam kilo, udało sie ale [...]

w kręgosłup i bolało mnie to tak że zemdlałam. Chyba źle się wkłuli. Pół roku po znieczuleniu kawałka nogi nie czułam. Ja to od razu darłam ryja że w żaden kręgosłup.. A że jedną z podstaw do cesarki była m in. silna nerwica to nawet nie zaprotestowali.. Ale Ci współczuję.

w kręgosłup i bolało mnie to tak że zemdlałam. Chyba źle się wkłuli. Pół roku po znieczuleniu kawałka nogi nie czułam.

Ja na drugi dzień wieczorem zapitalałam po korytarzu.. Gaja miałaś w kręgosłup czy w łeb dali?

Tak zdecydowalismy z Pawlem. On podejscie ma ektremalnie uczciwe do klienta, i od tygodni wmawia mi ze przygotowanie thriatlonisty nie jest czyms, w czym czuje sie na tyle mocny, by robic to komercyjnie. Przenieslismy wiec nasza wspolprace na stope kolezensko towarzyska, bede korzystal z jego rad odnosnie podtrzymania silowego i sprawnosci ogolnej [...]

Jeżeli masz możliwość zapisania się na siłownię, to polecam. Natomiast jeżeli nie, to ja bym nie robił a6w, ponieważ niszczy ona kręgosłup.

[...] to, że wolno idę z ciężarami do góry, bo mimo iż wiem, że miesnie by mi wytrzymały na większym ciężarze to nie wiem jak z kolanami. Stąd zastanawiam się czy nie zafundować sobie kuracje animal flex'em? Np. na 20 dni. Myślicie, że ochroniłoby to moje kolana? Z ciekawości zapytam, czy ten suplement wpływa również na kręgosłup, prostownik grzbietu?

Piłki wszędzie nie zabierzesz, a w pracy czy w szkole będą się z Ciebie śmiać:) Ja w pracy używam BakcJoy. Jest równie niestabilny jak piłka a jeszcze kręgosłup podtrzymuje

[...] i korygujące... od uzywaia siedzisk po ćwiczenia typu "koci grzbiet" Jak masz prace siedzącą polece siedzisko, nakładkę BackJoy. Jeśli masz dużo czasu wyszukaj na YT ćwiczeń na kręgosłup i w taki sposób ćwicz fachowo a nie zwisy na drążku... W necie znajdziesz milion ćwiczeń mniej lub bardziej pomocnych. Szukaj opinii na temat filmików

Nie zrozumiałeś. Jeżeli będziesz kaleczył technikę-i sztangielki i sztanga będą działały destrukcyjnie na kręgosłup.Więc jaki morał?Wykaż się odrobiną dedukcji.

[...] z wykorzystaniem hantli, które będą uzupełnieniem, głównie zależy mi na sile, choc rzeźbą nie pogardzę. Zalecany często jest martwy ciąg, ale miałem w podstawówce krzywy kręgosłup, rok temu lekarz uznał że mi się sam wyprostował(żadnych cwiczeń korekcyjnych), ale dośc mocno mi w nim strzyka więc wolałbym go nie nadwrężac. ps. c z kreską mi [...]

Ok , mogę zacząć 5 etap , ale czym mogę zastąpić MC którego nie chce robić ze względu na kręgosłup ?

[...] pojęcie bycia sprawnym i zdrowym. Myślisz, że osoba, która wiosłuje 100kg jest niesprawna i chora? Jeżeli tak to jesteś w dużym błędzie. Ta osoba ma świetnie zabezpieczony kręgosłup i podczas podnoszenie czegokolwiek z ziemi (a przeież w życiu codziennym nie raz zdaży się sytuacja, w której będziesz musiał to zrobić), czy choćby uprawiania [...]

Jako że wizyta u ortopedy (kręgosłup/ wada postawy) i neurologa (bóle głowy) dopiero ok 10.09. nie ruszam się za dużo- 2 razy w tyg. jest rekreacyjny basen. Boszsz jak ja dawno nie moczyłam cycków w wodzie :) zapomniałam jakie to jest przyjemne. Dziś pierwszy raz od triathlonu skusiłam się na trucht- było bardzo dobrze. Nie mam smartfona z [...]