kręgosłup

Wiszę na drążku, bo liczę na to, że jakimś cudem zdobędę jakiś kawałek cm wzrostu i przy okazji rozluźniam kręgosłup.

...kręgosłup szyjny prześwietl i zwróć uwagę na 3 i 4 krąg!!

No ale dlaczego mialbys nagle przestac uzywac pasa?? Przeciez po to on jest!! Nawet jezeli nie masz pasa to mozesz go pozyczyc na silowni. Ja chodzilem na 2 i w kazdej z nich mozna bylo pozyczac pasy. Osobiscie mam swoj i stosuje go tylko do wioslowania w opadzie (cholernie obciaza kregoslup - bardzo wazna jest technika) pozdrawiam

Pas działa jak kocia skóra, używany jest by chronić kręgosłup przy ćwiczeniach obciążających takich jak martwy ciąg, bądź innych, głównie wyciskaniach na większych ciężarach większych niż ciężar twego ciała. Ponoć posiadanie pasa przy ciężarach bardzo dużych skutecznie przeciwdziała powstawaniu przepuklin, których można nabawić się od nadmiernego [...]

Nie, nie można go zastąpić paskiem od spodni. Taki pas musi mieć określoną szerokość i z reguły jest szerszy w części podtrzymującej kręgosłup. Można go kupić w sportowych choć nie w każdym, ale najlepiej udać się do sklepu typowo kulturystycznego. Ja za swój płaciłem 43 zł, zrobiony z jakiegoś sztucznego materiału, Polska produkcja. Skórzany mi [...]

no a ktos tu mówił cos o bejcy jeszcze żeby dać w czesci podtrzymującej kręgosłup co to jest w ogóle ta bejca ?? a jak sie nakłada ten pas ?? na biodrach czy na brzuchu ??

nie idź na trening puki nie pokażesz wyników lekarzowi sportowemu !!!!!!! z kregosłupem nie ma żartów , są ćwiczenia rozciągające obciążajace kręgosłup , wszystkie ciosy są zadawane z całym ciałem w tym ze skrętem kręgosłupa , kopniecia tak samo więc jeżeli niechcesz sie nabawić odpukać np. dyskopati ( znam taki przypadek odemnie z sekcji człowiek [...]

A co do uderzeń: w plecy nie wolno,ale może sie zdarzyć, że np po lowkicku i zebraniu ze 2 sierpów upadniesz, bo widziałem i to, akurat na plecy, na kregosłup. Na kicku raczej nie uczą sztuki upadania, bo zdrowemu człowiekowi na ringu to nie jest potrzebne. Walniesz o parkiet i masz problem.

Duzo osci? Ja jak kupuje makrele to wyjmuje tylko kregoslup i z 5 ostek a łosos to w ogole nie ma

zastrzegam sobie prawa autorskie foto po 1 cyklu np jak siedze na krzesle i podniose rece do gory i je odchyle w tyl to przeskakuje mi cos w mosku aha mam krzywy kregoslup tzn garcie sie nie wiem co mam kifoze czy lordoze moze poprostu to powoduje ucisk na mostek?!

nie bede sie wymadrzal wiec powiem tylko co mi mowil moj kregarz: jak kregoslup jest skrzywiony pod wplywem wwysilku to kregi sie wybijaja( rzadko bo do tego trzeba naprawde duzego wysilku) a czesciej przekrecaja i to powoduje zapalenia miesni i sciegien przykregoslupowych te w kolei powoduja zapalenie miesni np barkow itd rozchodzi sie to po [...]

Najlepiej niech sobie wstawi tytanowe wzmocnienia między kręgi rusztowanie mu się utwardzi a tak btw na to chyba nie ma lekarstwa, smiem tak twierdzic bo pamietam mojego dziadka, ktoremu dysk wyskakiwal...mysle ze czekaja go cale serie zabiegow, a lekarz napewno zabroni mu treningow silowych obciazajacych kregoslup. Gdybym miał polecic jakis [...]

[...] przysiady ze sztangą i większość kumpli na siłowni mówi mi, że źle je wykonuje. Ćwicze pełne przysiady, nogi mam na szerokość bioder. Koledzy mówią mi, że to zniszczy mi kręgosłup i kolana. Polecają mi, bym miał wąsko nogi i ćwiczył półprzysiady (uda i łydki tworzą kąt prosty). Czy mają racje? Ja nie korzystam z ich rad, bo pełne przysiady [...]

andy sie zastanaiwam jak to wplesc w treningi ze sztangla to jest 1 a 2 to moj brak techiniki w 3 powtorzeniach i mnie troche kregoslup od 3 dni napierdziela co do jeszcze dynamizmu to jest taki myk ze nie chce go stracic a ten program ponoc ja zwieksza... i zwieksza jumpa dobrze z teg oco widze z 75 do 82 czy jakos tak w 2 tygodnie to duzo (bo [...]

fufkin lekarz mi kazal odstawic na 2 tygodnie dlatego chycilem sie tego, ale tak jak i ty myslalem ze nie bedzie to dobre, ale troszke sie pomylilem jak narazie, niektore cwiczenia sa ciezkie (bo np w doskakiwaniu jedni nizej inni wyzej skacza przez co wszyscy jumpa wyrabiaja) chcialem ten program z obciazeniem zrobic ale tez nie moge ze wzgledu [...]

ja mam zamiar zrobic bez obciazen (bo kregoslup tak: 1) 3x20,30(po serii) 2) 3x20,30 3) 4x15,40 4(przysiady) 3x20 5)2x30 6)2x1,5min tylko nie wiem czy to mi nie wyjdzie za dlugo... bo wtorek liczac w ten sposob np: wolne przysiady (teraz okolo 5 min zajmuje 1 seria) 30 sek 1 przysiad to jak bedzie ich 20 to bedzie 10 min 1 seria a co za tym idzie [...]

hmmm zastanowielem sie nad poniedzialkiem: Poniedzialek: 1. Squat Calf Raises - 3 sets x 20 (wyskok co 5 przysiad) z 10kg (moze 20kg) 2. Lundes - 3 sets x 10 (wyskoki z wypadu)x 10kg 3. skoki z 1 nogi 2x10 4. powolne przysiady 2x10 (takie jak w tlumaczeniu) 5. skoki z naskoku 2x20 6. Squat Calf Raises - 3 sets x 20 (wyskok co 5 przysiad) z 10 [...]

el nino a dlaczego nie cwiczysz na silce cwiczen ktore nie obciazaja kregoslup? np. wyciskanie sztangi lezac?

powinienes pojsc do ortodpedy lub neurologa (nie wiem ktory lepszy jest przy dyskopatii bo zaloze sie, ze to Ci dolega), ja mam ten sam problem tyle, ze chodze do lekarza sportowego. Powiem Ci to samo co on mi. Wszystkie cwiczenia obciazajace kregoslup odpadaja w tym wlasnie silownia, nie powinienes wykonywac zadnych szarpniec, dzwigac ciezkich [...]

Ale te podane ćwiczenia są bardzo dobre, bo rozciągają mieśnie pleców a tym samym kręgosłup. Oczywiście można jeszcze coś dodać od siebie.