kręgosłup

[...] wyjęty z komiksów;) Wiem, że nie powinienem narzekać, ale zamiatasz dookoła a nigdzie o tym nie słychać:( Ale w sumie często jest tak, że tam gdzie nie ma kasy są u nas najlepsi, bo wtedy trafiają do danej dyscypliny tylko fanatycy;) Powiedz mi tylko jak stawy/kręgosłup od takich byczych ciężarów? Czujesz dyskomfort w rutynowych czynnościach np?

Powiedz mi tylko jak stawy/kręgosłup od takich byczych ciężarów? Czujesz dyskomfort w rutynowych czynnościach np? czasami mnie bolą plecy jak bardzo długo siedze bez oparcia :) nic więcej

Tak zdecydowalismy z Pawlem. On podejscie ma ektremalnie uczciwe do klienta, i od tygodni wmawia mi ze przygotowanie thriatlonisty nie jest czyms, w czym czuje sie na tyle mocny, by robic to komercyjnie. Przenieslismy wiec nasza wspolprace na stope kolezensko towarzyska, bede korzystal z jego rad odnosnie podtrzymania silowego i sprawnosci ogolnej [...]

Powiem Wam szczerze, te pseudo wiosłowania, to ćwiczenia wyjątkowo d****ne }:-( z serii jak szybko i z dużym bólem załatwić sobie kręgosłup. Xzaar nie rób tego więcej przed ślubem, jak chcesz o własnych siłach dojść do ołtarza ;-). Autentycznie ciarki mnie przechodzą gdy patrzę na te filmy.:-{

[...] "trzeba pamiętać, że w pewnych przypadkach nadmierna gibkość nie tylko nie pomaga technice zawodnika, ale zakłóca ją, rozpraszając działające siły (np. bardzo gibki kręgosłup i odprężony tors w chwili odbicia do skoku)" Bez względu na to, jaką dyscyplinę uprawiasz, zwracaj baczną uwagę na efekt, jaki zwiększona elastyczność wywiera na [...]

[...] siedzi i się nie rusza, tylko myśli godzinę - mistrzowie szachowi też dbają o kondycję. Jak by taki ktoś mógł wytrzymać kilka godzin przy szachownicy, w pełnym skupieniu, gdyby np. bolał go kręgosłup. Bobby Fisher przed meczem z Borysem Spasskym powiedział swojemu trenerowi, żeby wytrenował mu uchwyt, aby już na powitanie pokonać Rosjanina :)

Maciej uważaj na te szarpnięcia, zniszczysz kręgosłup.

[...] I ciekawy obrazek. Kiedy Paweł przestanie wynajdować nowe ćwiczenia? Chociaż wygląda obiecująco, może poza faktem, że kręgosłup musi pracować w dwóch osiach równocześnie, a nie lubi tego. Jeżeli bym się podjął (a się podejmę) to dopiero po solidnej rozgrzewce innymi ćwiczeniami. [...]

[...] pomidor, papryka, marchewka płyny: 1l herbaty czerwonej, 2 kawy z mlekiem sojowym na treningu wyciskanie sztangi w górę szło bardzo opornie bo dorzuciłam 5 kg i trochę kręgosłup w odcinku L pobolewa,bo się przeciążył, może zmienię to na inne ćwiczenie na barki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/111c3dfe6c2e4d1c8aad23d86b23be36.jpg [...]

Krzywy kręgosłup, czy genetycznie tak się mięśnie układają?

Jak boli kręgosłup to albo do fizjo albo technikę korygować - najlepiej jedno i drugie. Obciążenia masz bardzo małe w większości ćwiczeń. Może masz jakiegoś ogarniętego trenera, który mógłby to zweryfikować? Jak nie to nagrywaj filmy i tu wrzucaj, może uda się, żeby ktoś Cię tu skorygował. A propo bólu pleców - na Twoim miejscu zrezygnowałabym z [...]

jestem pod opieką fizjo,kręgosłup boli mnie od dziecka a pogłębiło się w tym roku jak przestałam na pół roku cwiczyć po przeniesieniu dwóch wersalek:/ okazało się, że mam wypuklinę kręgosłupa i zalecenie wzmacniać gorset... także wzmacniam wznosy robię bardzo świadomie, bez obciążenia są jak bułka z masłem:) chce wzmocnić pośladki i prostowniki [...]

[...] trening (i TECHNIKĘ obowiązkowo!) czy możesz robić te ćwiczenia - swoją drogą dlaczego On Ci nie rozpisał planu skoro problem masz od dziecka? No i przy tych wznosach to naprawdę zostaw te 10kg, bo to obciążenie godne kulturysty w tym ćwiczeniu. Naucz się czuć mięśnie i świadomie nimi pracować. I uważaj na ten kręgosłup. Powodzenia, dbaj o siebie

[...] i niestety nerwów było wypiłam ze 3 l wody i ze 3 kawy, z warzywem jak zwykle ciężko-jadłam marynowane buraczki robione przez teściową więc nie wiem co w słoiku faktycznie było:D zakwasy w łydkach są, kręgosłup też czuję,dzisiaj będą wznosy bez obciążenia wczorajsza micha ponizej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ac2428ac9ea461c926309dc8834d495.png

[...] się że sobie ryjek obiję przysiady ok,już nie traciłam równowagi, robiłam pełne żeby czuć dobrze pośladki wznosy zrobiłam bez obciążenia tym razem,zobaczymy co na to mój kręgosłup jutro powie wklejam miskę- znów problem z warzywem,mam wstręt:( trochę brokułów i buraków szamnęłam,wieczorem seler naciowy piłam wodę ok 2 l i 3 kawy tłuszcz na [...]

[...] np takie Get-Up z Bottom-Up. Próbowaliście? Polecam. Jak ktoś się czuje na siłach to i 24 lub wyżej można złapać :-) ---- MaGor, nieźle idzie. Gratuluję postępów. Co do bicków, to ja bym się nie przejmował. Powiedz lepiej jak plecy, bo taka ilość rwań na pewno odbiła się na technice i nie zawsze "ubezpieczałeś" kręgosłup spiętymi mięśniami ;-)

[...] Gratuluję postępów. Co do bicków, to ja bym się nie przejmował. Powiedz lepiej jak plecy, bo taka ilość rwań na pewno odbiła się na technice i nie zawsze "ubezpieczałeś" kręgosłup spiętymi mięśniami ;-) Właśnie o to chodzi, że za technikę postawiłbym sobie 5. Zero bólu pleców, a biceps też już bezbolesny. Zresztą wiem od czego bolał. Od [...]

23.11.2014 Sampoczucie: - plecy juz nie bola - okropny bol glowy - puchnące stopy i łydki Miska. -woda niegazowana 2 l, herbata zielona, woda z cytryną i imbirem, pokrzywa, kawa czarna 3x. - suplementacja: omega3 2x, multiwitamina, lecytyna, wit b, magnez, probiotyk 2x. - warzywa: marchew, pomidory, papryka, ogorek, szpinak, bakłzan, salata [...]

[...] teraz nie mam nic:(( 11.12.2014 poszłam dziś na trening, ćwiczyło mi się ok, zwiększyłam ciężary, bo moje ciało już nie reagowało na te, którymi ćwiczyłam boję się trochę o kręgosłup przy snatchu bo czasem w końcowej fazie robię delikatny skłon w bok i nie wiem czy na pewno kontroluję mięśnie wtedy:/ muszę się bardziej skupić na tym dziś rano [...]

dopiero jak człowiek zaczyna podnosić więcej niż 2 kg to widać jak bardzo jest garbaty.... no porażka:/ im większe mięśnie tym bardziej widać jak bardzo krzywy mam kręgosłup :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/116b8db3c1e7409d8eadb7aeb586cd84.jpg