krótkie

Zatem przesyłam moją rozpiskę posiłków, taką najczęstszą jaką stosuje w dniu treningowym. Krotkie podsumowanie w czym rzecz, aby nie przedzierać się przez temat: Mam 173 cm wzrostu, ważę ok 80-81kg (dane po ok 3 tyg. treningu). Jak wspomniałem trenuje 3 x w tygodniu o19.00 (wtorek, czwartek, sobota) od początku lipca. 31 Lat, wcześniej spora [...]

18-01-2015r. POCZĄTEK X MIESIĘCZNEJ REDUKCJI W związku z zakończeniem etapu masy trwającego od 01.06.2014 zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy [...]

Czyli dieta z niskim ig 1800 kcal + trening silowy 3xtyg + krotkie interwaly i basen 2xtyg powinno wystarczyć żeby obniżyć insulinę i kortyzol ? I jeszcze nie rozumiem dlaczego mialabym zrezygnować z nabiału? :) przecież nabiał jest zdrowy? :)

Aha i jeszcze 5. Jak mam wykonywać interwały na orbitreku? Tzn. krótkie czy długie? Jak to ma wyglądać? Proszę o odpowiedź.

[...] pompki archery lub próbę pompki z klaśnięciem z plecami, ale to z raz w tygodniu. Aha i z raz dziennie staję sobie przy ścianie na przedramionach lub rękach i próbuję się nauczyć tego elementu, ale tak dla relaksu nie katuję :) Sorki że na takie krótkie pytania taka obfita odpowiedź :D Zmieniony przez - Lord Broker w dniu 2016-02-04 19:03:56

pomoże ćwicząc rzeźbę potrzebna liczba treningów to nawet 6 tyg, na każdą grupę mięśniową nawet 2 razy w tyg, treningi krótkie bardzo intensywne, z dużą różnorodnością ćwiczeń, na większe grupy mięśniowe wykonujemy 9-12 serii a na mniejsze 7-10,

Daruj sobie te krótkie estry to bezsens.

Jeszcze raz dzięki za zapotrzebowanie i dwa krótkie pytanka do dietki: 1.Z jakich produktów czerpać tłuszcze? 2.Czy do podanego bilansu azotowego wliczać białko pochodzenia roślinnego. P.S. Za chwilę napiszę swoją dietkę to może jeszcze coś skorygujesz. Danone

Witam Dlaczego w wiekszosci proponowanych diet przez p.Darka zawarosc tluszczy wynosi 25% a bialka tylko 15% ? Czy nie powinno byc odwrotnie przeciez to bialko jest glownym budulcem miesni.Pozdrawiam. "...zycie jest zbyt krotkie aby byc malym..."

....tak teraz bedzie ci juz duzo latwiej :) Ps. Darku jak znajdziesz chwilke czasu odpowiedz prosze na moje pytanie w "dobrym pomysle" "...zycie jest zbyt krotkie aby byc malym..."

O i czemu Gainerka nie bezpośrednio po tylko po 20min.(pyt krótkie

Intensywność? To znaczy? Robię po 30 szybkich powtórzeń - do palenia mięśni, krótkie przerwy - ok 1-1,5 minuty. Mógłbym tak trenować i z godzinę, ale to chyba bez sensu. Co zrobić, by masa rosła jak najszybciej? I jak z tym obciążeniem w końcu - za głową czy na klacie? Co do skośnych - jedna intensywna seria na maszynie do skrętów - ale małe [...]

no a co ty myslales krotkie intensywne treningi,pozatym co ty o mnie mozesz wiedziec czy mam mase czy co!! akurat chce rzezbe .Oceni mi ktos plan?

[...] trochę skopana, ale jeśli dysponujesz tylko dwoma sztangielkami (u których nie można wymienia obciążenia),może ujśc. Za kilkanaście dni będę miał kolejną część złomu - krótkie gryfy i obciążenia, więc będę miał większe możliwości "konfiguracji". Wobec tego, co z tą liczbą powtórzeń?? Co zmienić?? Z góry dzięki za odpowiedzi, [...]

dziura2 - bede kolesiem w glanach:) krotkie wlosy:)

bialka biore okolo z rana i po treningu 30g. a treningi zawsze mam intensywne i krotkie. nie przekraczam godziny nigdy, a srednio trwaja 35min. nie robie aerobow, same cwiczenia silowe i na wolnych ciezarach. wiem ze jest tanie, tylko nie chce ciagle jesc odzywek zeby dac troche odpoczac narzadom wewnetrznym, poza tym slyszalem, ze jesli dlugo [...]

bialka biore okolo z rana i po treningu 30g. poczytaj prosze pierwszy post w tym watku :D a treningi zawsze mam intensywne i krotkie. nie przekraczam godziny nigdy, a srednio trwaja 35min. nie robie aerobow, same cwiczenia silowe i na wolnych ciezarach. wiec OK :D niebedziezbyt duzych strat w glikogenie :D wiem ze jest tanie, tylko nie chce [...]

Ale Guss faktycznie ma krótkie łapy, jak na swój wzrost.

Pytanie odnośnie pieska jest jak najbardziej poważne i wcale mi nie jest do śmiechu, bo ciężko patrzeć jak pies niesamowicie ruchliwy musi chodzić na smyczy na krótkie spacery albo kuleje. Gdyby były jeszcze jakieś wątpliwości co do mojej osoby i moich psów to podaję adres mojej stronki internetowej. Można sprawdzieć iż posiadam psy i niesamowicie [...]

Zbyt wiele czynników, żeby sprawa była jasna. Weźmiemy pod uwagę 2 typu ludzi: człowiek z samoobrony który jest dobrze przygotowany do takich sytuacji (dobrze a nie jakieś czary mary aikido) oraz dobry sportowiec/technik, który NIGDY nie miał do tej pory okazji sprawdzić się na ulicy. Zwycięzcą zostaje ten, który zyskał najmniej uszczerbku [...]