Podciągnięcia są do brody. Mam krótkie ręce i wyżej nie mogę. Kamera jest ustawiona nisko, stąd wrażenie niepełnych podciągnięć. Światło było, tylko nie w dobrą stronę Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-15 23:17:09
[...] może podzielić trening i w jakiś konkretny sposób wyróżnić barki? Poza tym mam zamiar skorzystać z porad Krzycha666 i stosować szerokie uchwyty w podciągnięciach na drążku i wyciskaniach sztangi. Mam krótkie obojczyki i być może tego nie poprawię, być może będę to poprawiał latami, ale będę próbował, bo nie widzę innego sposobu. Proszę o opinie.
[...] tak na około 1sekunde i potem w górę powoli, gdzie znowu przytrzymywałem ruch w napięciu na około 1 sekundę. Ruch dość szybki ogólnie, przerwy między tymi dwoma seriami krótkie. Tak wyglądała rozgrzewka. Następnie przechodzę do serii właściwych. Ogólnie ruch wyglądał tak. Start z góry na nie wyprostowanych rękach lekko ugiętych opuszczałem [...]
dokładnie :) zgadzam się z Tobą w 100% . a tak wogóle jakie macie czasy przerw ? bo ja w większości zszedłem od 45s do 60s i nie wiem czy nie za krótkie ?
[...] mnie najlepszym zestawem na wycinkę jest tren ace z masterem, oczywiście również z testem. Kilka razy leciałem już na takim combo i najlepiej sprawdziła się wersja, w której krótkie estry wbija się codziennie. Spalacze/wspomagacze: tutaj świetnie się sprawdził helios na zmianę z efką+kofą. Może same bezpośrednio w niewielkim procencie [...]
[...] urlop tydzień, ale po powrocie do pracy będzie: wtorek i czwartek treningi z grupą a sobota niedziela biegi długie powyżej 15km lub rower. Jak będzie siła to wplotę jeszcze jakieś biegi krótkie w inne dni. Ale te 4 dni to takie minimum. Wczoraj była wycieczka w góry 11km marszu dziś zakwasy w łydkach są, ale pobiegałam rano 13km średnim tempem.
[...] w porównaniu do stacjonarki nie czułem, co skutkuje myślą, że fat się nie będzie palił. Ja sam wybrałbym opcję pierwszą 4 treningi + 2 bear complexy bo lubię takie krótkie ale bardzo treściwe treningi które w dodatku sprawiają, że aż chcesz iść na trening a po nim prawie wymiotujesz, ale tu nie chodzi co bym wybrał, ale co mi da [...]
[...] fu i yue. Ji z epoki Shang. Po lewej rysunek znaleziska. Po prawej rekonstrukcja. W epoce Shang w użyciu były już miecze jian. Ze względu na użycie miękkiego brązu były one krótkie (20-40 cm) i faktycznie przypominały dłuższe sztylety. Istniały też szable dao, o podobnej długości. Topór yue - epoka Shang Istotną częścią uzbrojenia były tarcze [...]
[...] zostali całkowicie odsunięci od władzy, a państwa przekształcono w Północne Qi (550-577) i Północne Zhou (557-580). W 577 roku Północne Zhou podbiło Północne Qi. Nastąpiło krótkie zjednoczenie północnej części Chin. W 580 roku założyciel przyszłej dynastii Sui dokonał masakry całego rodu cesarskiego Północnego Zhou. Już w okresie dynastii [...]
[...] sie do CC ale poręcze zostawiłem w swoim planie treningowym dzisiaj nawet z dodatkowym obciążeniem (10kg) jedna seryjka sie nagrała iti pewnie wrzuci :-) Jutro zgodnie z planem 94 pompki na komendę no i trochę byle jakich w seriach a w sobotę WW pod ustawkę z iti 15 min. 8-) Pewnie tez nagramy krótkie przesłanie do drużyny Kolosa ;-D
[...] ma mocną wentylację .Nadmuch powietrza był nad naszym stanowiskiem co poczułem w trakcie próby gdy byłem już dobrze rozgrzany ok.5min. Po chwili zaczeliśmy robić bardzo krótkie zmiany po 7-8 powt. gdzie nie schodzimy normalnie z 15 powt. Ale i tak ekipa Poznańska była super nie dalibyśmy im rady nawet w najlepszym dniu gdzie potrafimy zrobić [...]
[...] ,Staropramen tylko lany z beki. Jak Ci się podoba zestawik - plank - pompki ? Nie nagrywałem 8 min. bo to nudne w oglądaniu ale jak dojdę do 10min. chociaz teraz juz chcę 12min. to sobie nagram na pamiątkę }:-( Trening WW już tylko ze sztangą na poziomej 2 x w tyg. jako uzupełnienie - pompki .Wróciły aeroby a raczej kardio krótkie 10min.
[...] po 3 pompki (55x3) i nagrana film będzie wstawiony jutro. Muszę częściej robić nagrania i wprowadzać korektę pozycji choć i tak jest dużo lepiej .Pewnie że inaczej robi się krótkie serie a inaczej długie gdzie się zaczyna kombinować ale muszę jeszcze mocno popracować . Jeszcze jeden trening WW jutro i oczekiwanie na start w sobotę myslę że [...]
O kurcze... dobrze wiedzieć}:-( też będę musiała serie wprowadzić, chociaż już w sumie robię krotkie... chociaż w sumie nie wiem, czy mi się to przyda, jak będzie taki poziom...
[...] masa mięśniowa z powodów neurologicznych jest bardzo słaba. Moje pytanie jest, czy nie byłoby dobrze, abym moje treningi pod WW przeplatał treningiem siłowym, czyli krótkie serie z maksymalnymi spięciami? Np. mógłbym to robić raz w tygodniu. Czy doradzasz mi, czy pracować tylko nad ilością powtórzeń? Pozdrawiam! [...]
Haha dokładnie. No a tam patrze od Tadka trening to ja napisze dzisiejszy trening WW 100 kg x 20 90 kg x 20 80 kg x 30 60 kg x 50 W miarę możliwości krótkie przerwy między seriami