krótkie

Krótkie sprawozdanie po 8 tygodniach Teraz (po 8 tygodniach) wygląda to tak Dane mnie dotyczące: Wiek – 26 lat Wzrost – 188 cm Waga – 103,9 kg Tłuszcz – 24,8% BMI – 29,4 Wymiary: Udo – 63 cm Talia (pępek) – 100 cm Klatka piersiowa – 113 cm Szyja – 41 cm Ramię – 33,5 luźne / napięte 40 cm Zdaje się, że wszystko idzie w dobrym kierunku i całkiem [...]

Krótkie podsumowanie fazy 1 Czas trwania: 20.06 - 21.08.2016 (przerwa: 3.08 – 21.08 – urlop/wyjazd. Zatem prawie cały sierpień bez pełnowartościowych treningów); w sumie jakieś 23 treningi przez ten czas /SFD/2016/8/25/59d6bc12d4524e16808374d32e002a5c.jpg Zostawiłam puste pola w tabelach ponieważ tutaj nie miałam zazwyczaj do czynienia z jakimś [...]

[...] powoli i dokładnie przeżuwasz? Brak treningów = spowolnienie metabolizmu, jasne, ze ma wpływ, jak nie cwiczysz masz mniejsze zapotrzebowanie. Ale brak miejsca i wakacje to kiepska wymówka, obczaj sobie treningi typu bodyrock, krótkie, proste i mozna robic wszędzie. Albo wytrzymki z działu:) Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-08-08 11:38:44

[...] mi się smarkacz wychylał %-) ) Siady: 4x10x80(lol),5x80(5sec na dole) wyciąg górny szeroko: 4x20 wyciąg dolny do brzucha: 4x20 wyciąg dolny szrugi: 4x15 na bickowanie brakło pary, paw zaczął pojawiać się na horyzoncie, za krótkie przerwy ajeroby przy młocie 30min Zajechany. Żeby nie było ;-) /SFD/2018/7/20/40128ac1add441349a4244bad28dd8a7.jpg

Tak miało być. Szybko, dynamicznie i krótkie przerwy.

[...] i asysta i 35min i do dom. Sq 6x2x160 śmiało, ale trzy pierwsze serie nie mogłem się wstrzelić, zaraz film przeanalizuje Wl 6x3x112.5 śmiało, trzy serię z zatrzymaniami, za krótkie przerwy bo mnie spompowalo okrutnie Pnp3x6x10 do 70kg droga daleka ale nic nie boli więc będzie progresowane Mcnpn 3x6x120 żeby hejt na moje małe dupsko się skończył [...]

Masz filmik z tych WL? Bo coś mi nie pasuje i podejrzewam, że robię bez zatrzymania albo zdecydowanie za krótkie.

Ajazy a na tym ostatnim filmiku to pauzy ok były czy za krótkie?

Pauzy w siadach i mc są dla mnie za dużym wyzwaniem dla psychy. Niestety :-(Z mniejszym ciężarem krótkie przytrzymanie w kryzysowym punkcie powinno wzmocnić słabsze mięśnie i psychę :-). Można spróbować też przełamywania momentów :-)

[...] chce się nawąchać na cały tydzień biedak. Starszak? To szanse małe. Z młodym, jak lubi zasuwać (widać z czym skundlony? może ma coś z myśliwca?) i ma w krwi bieganie to jest duża szansa, ze przyuczysz. U nas facet biega z Jack Russel terrierem przyczepionym do pasa. Super im idzie. Facet ma 2m:) A zakładałabym, ze krótkie łapy nie dadzą rady.

przerwy takie krótkie, że porządnego obciążenia nie było kiedy założyć? };-)

[...] w całych plerach i bickach właśnie, więc nie poszalałem. Na nogi różne cuda tam stoją, to trzeba będzie następnym razem po przysiadach obczaić (chociaż suwnic ma tak krótkie bary na talerze, że chyba tylko laski jej używają). Przed wyjściem byłem jeszcze na górze looknąć, a idź %-) lliny, drążki, sanki na tartanie, boxy jakieś. "Czyli tu [...]

[...] poniedziałek negatywy. W moim wykonaniu to jest 1 seria z 100% ciężaru maksymalnego piątek + OD RAZU jedna seria z ciężarem mniej więcej 50-70% pierwszej serii. Są to bardzo krótkie, dobrze pompujące a przez co przyjemne treningi. W nawiasach podane ciężary i powtórzenia z drugiej serii. Robię tak a nie negawytne powtórzenia, bo nie mam partnera [...]

[...] ostrożny!!!stawy są "luźne i miękkie"wielu pływaków przechodzących na triathlon po jednym sezonie musiało zakończyć przygodę z bieganiem polecam ci na początek krótkie biegi do 10km.max! raczej po miękkiej nawierzchni(nie asfalt,beton!) przerwy pomiędzy biegami od 24godz. do 72godz. dopiero po 4-5 tyg.takiego biegania raz w tygodniu [...]

Kurcze a mi tak sie podoba przerwa miedzy nogami :) Na zawodach są różne kryteria oceniania i szykując się pod taką dyscyplinę musisz się dopasować. Tutaj liczą się proporcje, stopień umięśnienia adekwatny do kategorii oraz estetyka. Szpara między nogami estetyką nie jest. Przemyśl sprawę :-) Przerwalo mi w polowie edycje. A wiec podoba mi sie [...]

" Klatka:(...)" * proponuje roznorodnosc cwiczen, jedno wyciskanie wystarczy, jako drugie rozpietki, pompki na poreczach albo przenoszenie sztangielki, bryan haycook nie twierdził ze 'pompa' miesniowa prowadzi do przyrostów takze nie jest to wymagane(dopompowywanie) - trzymaj sie zaplanowanego 'z góry' planu "Barki: (...)" * tu [...]

[...] 2x47,5kg + 1x45kg) Komentarze: Kurde na siłowni byłem przed 12, a czynna od 11. Było w hvj zimno że zacząłem trening w długich portkach Ale przed hack'ami już założyłem krótkie - wyciskanie na skosie w dół - mocno. W ostatniej serii w zapisie "6+2" chodzi o to, że do 6ciu samemu, a asekurant darł na mnie morde żebym jeszcze 2x [...]

Trening nr 7 - 26.07.10 ZESTAW A1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s136.html#post6 Podrzut siłowy: 5x 30 5x 40 5x 50 5x 60 5x 65 5x 70 5x 75 3x 80 (poprzednio 75x5 na piątkach, a 82,5x3 na trójkach) Przysiady z 4 pauzami: 8x 67,5 (65) 8x 90 (87,5) 6x 112,5 (110x6) Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt trochę szerszy niż barki. 5x 60 [...]

[...] ja wiem raptacz No w wypisce bedzie dokladnie popisane wszystko krawat Niestety klata nadal słabo ale jest lepiej Do Wuchty brakuje mi jakies 11 lat treningow radoslaw Rafał ćwiczy izometrycznie A tak serio to machał jak szalony, krótkie przerwy, napyerdalał nieźle bicu Bo to sezonowiec jest debee No moze za pare lat Fakt, olewasz mnie.

Trening nr 20 - 02.12.10 TYDZIEŃ 9-11; 10 powtórzeń Poprzedni taki trening: Przysiady: 5x 60 10x 70 10x 80 10x 90 10x 100 Wyciskanie leżąc szeroko na ławce poziomej: 10x 45 10x 55 10x 65 10x 75 Martwy Ciag SUMO: 5x 80 10x 115 10x 125 - tu klasykiem ;/ Podrzut: 10x 32,5 10x 37,5 + PPress: 10x 42,5 7x 47,5 Komentarze: Ja pyerdole, katastrofa... - [...]