krótkie

PIERWSZE TRZY MIESIĄCE … Słowo się rzekło, oto krótkie podsumowanie. Moje etapowe osiągnięcia są niewielkie, mimo to się nimi cieszę. Na starcie mały szok. Nawet z setką kilogramów człowiek wyobraża sobie, że jest łanią. A tu skoki, burpee, kołyski, brzuszki, planki … Wyraźny rozdźwięk sił i zamiarów. Mam ogromny sentyment do moich początkowych [...]

[...] odwadniania przestała bolec głowa, dalej w kółko sikam, drętwieją mi ręce - to pewnie brak magnezu DT -53 min kilkakrotnie kręciło mi sie w głowie, mocno sie dziś wypociłam, krótkie przerwy, nie pozwalają nawet dobrze dychnąć, ale zadowolenie że dotrwałam do końca dzisiejszego tren. było duże :) 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 55/65/70/75/80/85 [...]

[...] musimy go wzmocnić. W dniu grzbietu będziesz wykonywał podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku w 6 seriach po 12 ruchów, z kolei w dniu nóg będziesz robił krótkie spięcia leżąc z nogami pod kątem 90st(połóż się na podłodze a stopy umieść na ławeczce i tyle) w 6 seriach po 20 ruchów. Plan na 7-8tyg. Dokładaj oczywiście [...]

[...] rozsypują się przekładnie z plastiku, często nawet nie maja metalowych piast, pierścieni , napędzane jakimiś cienkimi prostymi gumami, które po roku pękają same ze starości, krótkie urządzenia nie gwarantują tez stabilności. a czym lepsze tym więcej trzeba płacić i nie chodzi tu o szpan, ale o solidne wykonanie, dobry sprzęt do domu to wydatek [...]

KomandOficer - najlepiej gotować lub piec, smażenie na końcu. Krótkie smażenie na oliwie, długie na smalcu.

[...] 60,80kg 5x5 105kg jeśli uda mi sie pokonać 115-120 kg to będę zadowolony -Wyciskanie żołnierskie 2x10 40kg 5x5 62,5kg -Pompki na poręczach 2x10 WS 5x5 WS +10kg Wydaję mi się że trochę za krótkie przerwy robie, będę musiał trochę wydłużyć ich czas i podejść pod większe ciężary. Mam nadzieję że te kilka ostatnich porcji Ghost Pumpa mi pomoże :)

[...] Wysyfia mnie podobnie za każdym razem, kiedy jestem w PL. Plus czerwona i masakrycznie swędząca skóra głowy. Nie doszłam do tego, co jest na rzeczy, bo moje pobyty są zbyt krótkie ;-) Fryzjerka obstaje przy tragicznej jakości wody kranowej (w sumie czego się spodziewać po Zalewie Goczałkowickim, który już nie raz zalewał cmentarze i wypłukiwał [...]

Wydaje mi się że autor podaje prawdziwy obwód bicepsów ;] Troche są krótkie, ale napewno nie wyglądają na 35cm ;]

Tylko obetnij równo ze wszystkich makroskładników.Dodaj intensywne krótkie serie cardio,np. na każdym treningu 20 minut(10 min przed treningiem i 10 po).Masz wchodzić na tętno 160 przeplatane z odpoczynkami. No super dzieki ^^ Tylko jedna rzecz, teraz jestem na normlanej diecie wysokoweglowodanowej, z tego co zrozumialem nie musze jej zmienaic na [...]

Tylko obetnij równo ze wszystkich makroskładników.Dodaj intensywne krótkie serie cardio,np. na każdym treningu 20 minut(10 min przed treningiem i 10 po).Masz wchodzić na tętno 160 przeplatane z odpoczynkami.

[...] 6. Prostowanie hantelki nad głową 3x10 7,5/10/12.5 7. Prostowanie na wyciagu jednoracz 3x12 + aero 15 min Wrażenia Trening siłowy zajął mi 35 min, także przerwy dość krótkie. Bary skatowane strasznie, pompa taka, że az bolało. Ta maszyna imitujaca pompki na poreczach chuyowa, wymusza jakiś nienaturalny ruch. Tradycyjne dipsy niszcza te [...]

Skoro podciągniesz się 12x,spokojnie możesz wprowadzić progresję,po 6 rep. Mam gotowca: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik hakowy4x15 7.Szrugsy [...]

1) Plecy Górny wyciąg 4 serie /12/10/10/8 Do klatki / za głowę zamiennie. 2) Biceps Ze sztangą prostą siedząc krótkie zgięcia 3 serie /12/10/8 Uginanie ramion ze sznurem podchwytem leżąc 4 /12/12/10/8 Zamiennie co 2 dni, gdy robię 3 serie 1 cwiczenia dodaje 2 serie 2 i odwrotnie. 3) Klatka Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie /12/10/10 Ławeczka 3 [...]

[...] W mc dziś zaczęłam trochę niżej, ale zrobiłam dodatkową serię z 51kg. W reszcie ćwiczeń progres powtórzeniowy, bo ostatnio zbyt wysoko zaczęłam no to teraz nadrabiam%-) Dość krótkie przerwy robiłam, ale była moc, spocona jak szczur skończyłam dany trening, a jak sapałam |-) Na koniec rozciąganie. Właśnie jem ostatni mój zaplanowany posiłek, [...]

[...] mozna zaznaczyć tylko w jednej ankiecie,w kolejnych musi być juz ktoś inny. -wpisujemy w temacie na kogo głosowaliśmy(obowiązkowo-bez tego nie zaliczam głosu) i ewentualne krótkie uzasadnienie(nieobowiązkowe ale uczestnicy konkursu tego oczekują) Za każdy ważny głos otrzymuje się 1 punkt.Punkty sumujemy z punktami w głosowaniach na II miejsce i [...]

[...] mozna zaznaczyć tylko w jednej ankiecie,w kolejnych musi być juz ktoś inny. -wpisujemy w temacie na kogo głosowaliśmy(obowiązkowo-bez tego nie zaliczam głosu) i ewentualne krótkie uzasadnienie(nieobowiązkowe ale uczestnicy konkursu tego oczekują) Za każdy ważny głos otrzymuje się 2 punkty.Punkty sumujemy z punktami w głosowaniach na III miejsce [...]

[...] mozna zaznaczyć tylko w jednej ankiecie,w kolejnych musi być juz ktoś inny. -wpisujemy w temacie na kogo głosowaliśmy(obowiązkowo-bez tego nie zaliczam głosu) i ewentualne krótkie uzasadnienie(nieobowiązkowe ale uczestnicy konkursu tego oczekują) Za każdy ważny głos otrzymuje się 3 punkty.Punkty sumujemy z punktami w głosowaniach na II miejsce [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r 6. DIETA: low carb -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: wiecej ruchow i krotkie przerwy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik hakowy4x15 7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 15 Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 10 2.Wykroki krotkie [...]

takie krotkie dzis pytanko, to moze Tomasz dzis nam podliczy.. ? :D