krótkie

[...] A bez tego nie zrobisz poprawnego rwania, ani rwania na podsiad. No i trzeba dbać o barki. Do wszystkich ćwiczeń. Kilka miesięcy temu nie osiągnąłbym takie stopnia wychylenia do tyłu. A takie krótkie treningi to sama radość. Można się skupić na technice bez gonienia za seriami, powtórzeniami. Traktuję je jako normalny element życia codziennego.

[...] / 30x7 sciąganie drążka wyc.grn do klatki 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 francuskie sztanga + biceps hantle 15x10 + 8x10 / 15x10 + 8x10 / 15x10 + 8x10 TRENING MEGA - krótkie przerwy trening trwał nie dłuzej niz 40 minut / w klatce musiałem odjąć bo te 40 kg gniotło n1iemiłosiernie ahaa - obciązenie podawane jest bez wagi gryfów bo rozne [...]

[...] + 8x10 / 15x10 + 8x10 http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png poniosło mnie trochę z czekoladą }:-( bo opierdzieliłem prawie 3/4 duuuzej MILKI ... TRENING MEGA - krótkie przerwy trening trwał nie dłuzej niz 40 minut / w klatce musiałem odjąć bo te 40 kg gniotło n1iemiłosiernie ahaa - obciązenie podawane jest bez wagi gryfów bo rozne [...]

Wziąłem sobie do serca te krótkie przerwy o których wczoraj gadaliśmy, to dziś przy klatka + biceps, machnąłem trening w niecałe 40minut %-) ale tętno było mega ! W ile zrobiłeś cały trening klatki i barków ? Forma.. Znasz moje zdanie, wszystko zmierza w dobrą strone, a nogi już robią mega wrażenie.

[...] pierwsze skoki na niższy kosz, zdobytą teorię przełoży się na praktykę Teraz dzięki waszym uwagom wybrałem trening z vertical jump bible, 2 razy w tyg sporo skakania oraz krótkie sprinty, siłka ograniczona do minimum, jego cel: "dramatically prioritize and increasing reactive strenght, speed and rate of force development while further [...]

jak byłeś na dodatnim bilansie teraz to na początek zejdź do teoretycznego bilansu zerowego i dodaj krótkie sesje aerobów.

Nie można. Jak masz w planie długie biegi, to każdy bieg poświęcasz na szlifowanie techniki, kroku, tempa. Bez skakania, marnowania energii, rozbijania stawów, ryzykowania kontuzją. Masz biegać maksymalnie ekonomicznie: znaleźć punkt maksymalnej prędkości, przy akceptowalnym zużyciu energii. Krótkie biegi w planie, którym biega Amido, nie służą [...]

Czy może lepiej w dni nietreningowe ? Chciałbym sobie własnie robić takie dłuższe sesje mobilnośći i żeby wzmocnić staw biodrowy/kolana/rotatory z użyciem tych pasów i gum rozciągajacych. Tylko że wtedy zajęłoby mi to dużo czasu po treningu. Co w takim przypadku byś doradził ? Krótkie rozciąganie po treningu + te sesje w DNT ?

Czemu takie krótkie okno ? Wydłuż do 6-8h. Co do okienka to wybierz takie, które Tobie najbardziej odpowiada. A co do posiłków to ja mam mniej więcej i jest okej ;) Zwykle potreningowy a najwięcej kcal

Dawki są dobre. Nic nie zmieniam. Jedynie przejdę na krótkie estry pod koniec i bicie ed.

leczę się od kilku lat biorę tabletki na obniżenie jak dotąd nie jest żle tylko czasami głowa boli ale staram sie nie robić na dużych cieżarach krótkie serie i duzo odpoczynku dieta bez soli żadnej jawy i tłustych rzeczy dużo kurczaka i warzyw

uważam, że nie każdy się nadaje do garów %-) zwłaszcza po tym jak się słyszy, że mamusia robi lepsze %-) ja mam krótkie stopy, to mam bliżej do zmywania :-D i nie zamierzam tego zmieniać\-) i dodam ostatnią mądrość życiową mojej babci POKAŻ RAZ, że potrafisz, a będziesz to robić zawsze %-) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-02-16 14:32:48 [...]

chwilowo wracam na saloooooony :P Gesti za krótkie skarpetki założyłaś... a na obiad dziś tam taramtam>>>> dorsz

[...] podciąganie robię, mam taki plan na upper body 2x w tyg, coś w stylu fbw; w okolicy jest kosz na około 280 to zacznę się tam wybierać To siłowy bym robił raz w tyg, zdało by sprawę coś typu? 3x5 jump squat 5-8x3 power clean 2x5 box squat Do tego skoki na niższym koszu, plyo i krótkie sprinty Zmieniony przez - mastah343 w dniu 2014-02-16 12:07:12

Ja na krótkie gryzienie się nie pisze. Poniżej 2h nie ma co zaczynać.

jesli chodzi o krótkie dystanse to trening siłowy tez sie przyda bo tu trzeba miec nie tylke silne nogi ale tez ramiona brzuch cała obrecz barkowa - zsumowując całe ciało

[...] na siłowni : 3/4 mieś Uprawiane inne sporty : aktywnie spędzam czas gram w piłkę i inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2X krótkie gryfy,gryf łamany,uchwyty do pompek,ściskacze,obciążenie z 25 kg,worek treningowy,drążek Dieta : Nie posiadam ale muszę ułożyć. Przeciwskazania medyczne : Nie [...]

[...] z Training Camp. Bedzie paru mistrzów i mistrzyń-mam zaklepany wywiad z Joanna Kaczyńską-mistrzynia Polski w w bikini fitness,bedzie też kilku debutantów-postaram się o choć krótkie wypowiedzi oraz zdjęcia aktualnej formy,bedzie też oczywiście Norbert Tymczak-dowiemy się-jak przebiegaja jego przygotowania do startu w mistrzostwach Polski-po kilku [...]

[...] Trochę nowości dla mnie. Raz w tygodniu trening taki jak wykonywałem, gdy ćwiczyłem pchnięciu kulą tzn. skipy, skoki w dal z miejsca, pchnięcia kulą i rzuty piłką lekarską i krótkie sprinty. Oto trening: PONIEDZIAŁEK Klatka, biceps 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4s 6-10 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s 6-10 3. Rozpiętki na skosie [...]

duzo biegac , krótkie dystanse i cwiczyć całe ciało np FBW , do tego trenowac starty same bo to jest najwazniejsze aby jak najlepiej wystartowac musisz mieć silne nogi , ramiona , brzuch ,całe ciało Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 16:44:46