koxywie a jak myslisz?(co za pytanie) nie patrz do "Atlasu...",bo tam nic nie zobaczysz. lookinij tutaj: http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Power (wyciskanie z klatki w staniu,to-PRESS) (krotkie filmiki ukazujace instruktaz podstawowych cwiczen) albo tutaj: http://www.nsca-lift.org/videos/displayvideos.asp pozdrawiam.
133mhz ← widzę, że lubisz wyciągać (za)szybko wnioski :D A na poważnie: często jestem "półnagi" - krótkie spodenki, kompielówki czy to w pracy czy na siłce. Widzę czasem, że "koxy" na siłce w długich dresach ćwiczą tak wiec pytam czy są ślady mocne lub siniaki tak z ciekawości ?
jesli chodzi o lipiec to tu jest dopiero pole do popisu... zalozmy ze w czerwcu sobie troche pobiegales i juz sie niezle w tym czujesz... teraz masz caly miesiac ktory trzeba jak najlepiej wykorzystac... trening bedzie sie glownie opieral na wodzie i na bieganiu.... proponuje tak: I tydzien przyzwyczaic sie do kajaka - robic po 2 zejscia na wode [...]
Dzięki za rady. Sprawdze jeszcze w dziale odżywianie co jeść i w jakich ilościach. Ale mam jeszcze jedno pytanko: Ile moge przybrać na masie w ciągu miesiąca? Życie jest piękne ale krótkie
no tak jak myślałem. Ale jak zaczne ćwiczyć to zobacze ile mi wchodzi. A co z alkoholem bo musze przyznać że w tej kwesti sie nie ograniczam. Pewnie wóde trzeba będzie odstawić, a co z piwkiem? Życie jest piękne ale krótkie
to sie tyczy kazdego stereotypu krotkie wlosy tatuaze duza masa ciala sportowe ubranie (dres) nie ma co sie przejmowac ludzmi, ktorym ograniczenie umyslowe nie pozwala na postrzeganie ludzi przez inny pryzmat niz utarte i klamliwe schematy takie jest moje zdanie
Smoczek17 w moim przypadku przy uzyskiwaniu suchej masy miesniowej znakomicie sprawdzily sie treningi o bardzo duzej intensywnosci. Krotkie przerwy miedzy seriami sa dobrym pomyslem. Polecam tez stosowanie niektorych zasad weiderowskich w celu podniesienia intensywnosci wysilku - glownie superserie i serie laczone. Jedna z najlepszych form pracy [...]
Witam serdecznie Panie Andrzeju, dołączam do zachwytów nad Pana sylwetką i wiedzą Na razie tylko jedno, krótkie pytanie. Spotkałem się z opinią (niestety tylko z "drugiej ręki", więc nie mogłem dopytać osoby jej głoszącej - jest to instruktor kulturystyki w jednej z warszawskich siłowni), że na śniadanie należy unikać nabiału. Czy jest [...]
DemolkA szczerze mowiac trzymalbym sie zalecen Olimpu jak chodzi o dawkowanie. Jak zapewne wiesz 1 kapsułka czyli 150 mg chelatu aminokwasowego cynku zawiera 30 mg cynku. Mysle ze to wlasciwa dawka dzienna. Warto pamietac ze nadmiar cynku powoduje roznego typu zaburzenia glownie w ukladzie krazenia. Jak chodzi o krotkie przerwy to jesten ich [...]
Te przerwy nie wydają mi się zbyt krótkie, bo też ciężar hantli (5kg) nie jest duży (choc jak dochodzi duża liczba powtórzeń, to palenie jest niezłe..), ale kocham ten rodzaj treningu i póki co nie zmienię go na żaden inny Pozdrawiam
Dzień dobry Panie Andrzeju mam do Pana pytanie . Mam strasznie krotkie bicepsy a gdy je napinam to prawie nie widac roznicy mam takie bicepsy jak shane carwin z ufc i nidm wiem co mam zrobíc zeby one poszly o gorY i zeby byly bardziej widoczne.
[...] w plecy z nimi i jedziemy z tym koksem. Czas projektu ucieka, a ja zrobiłem jeden krok w tył przez ostatnie 2 tygodnie. Dodatkowo: zamówiłem sobie gryf prosty i 2 gryfy krótkie od marbo na zaciski sprężynowe - to pozwoli mi o wiele szybciej zmieniać ciężar sztangielek. Do tej pory odkręcenie, zmiana talerzy i zakręcenie 4 zacisków zajmowało [...]
[...] szybko wejść na jakieś 1700 kcal i albo trzymać sie przez jakiś czas tej wartości (zero rezpieszczań) albo po weekendowym rozpieszczaniu schodzić na 2-3 dni na 1300 a reszta tygodnia 1700 kcal. trening zawsze tak aby tae-bo itp,. były najpierw a aeroby później. ćwiczenia siłowe jak najbardziej, w osobne dni, po nich ewentualnie krótkie aeroby
Znalazłam coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=FrEyoC03KwI Wystarczy takie krótkie? Bo jeszcze coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=y0_WUiJslhQ
[...] nic na nim nie zrobisz, zmarnujesz czas, po przez nie odpowiednią częstotliwość, kupe śmieci w planie, to 8s na czworogłowe i 8s na malutki biceps dlaczego nie split? tutaj krótkie info na ten temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html Nie neguje METODY, neguje w tym momencie tandenty trening nie odpowiedni [...]