krótkie

[...] bo przez te wyjazdy zwykle 2 tygodnie go ciągnęłam i koniec lub zmienić trening na któryś z treningów chudej..chyba Martucca układała i gdzieś tam widziałam podziękowanie za krótkie treningi, a w sumie mi na czasie by zależało, bo od września znowu zacznie się praca b) zwiększać powoli kaloryczność do tej obliczonej przeze mnie niby zerowej, a z [...]

Może krótkie pytanie do fachowców dopingowych... Czym można wodę podskórną wywalić??? Tylko nie Furosemid plisssss.... @-|

Może krótkie pytanie do fachowców dopingowych... Czym można wodę podskórną wywalić??? Tylko nie Furosemid plisssss.... @-| furka najlepsza ;-)

Może krótkie pytanie do fachowców dopingowych... Czym można wodę podskórną wywalić??? Tylko nie Furosemid plisssss.... @-| furka najlepsza ;-) A stosujecie z przepisem na ulotce czy jakoś bardziej hardcorowo??? Mam tego w domu z 4 paczki I coś co się Hygrocon nazywa..

Jaki jest Twoj glowny cel treningowy ? Kto rozpisal Ci takie zakresy tetna ? Zakresy jakie stosujesz obecnie nie sa najlepsze dla spalania tkanki tluszczowej - przy takim obciazeniu w najwiekszym stopniu energia pobierana jest z glikogenu, w niewielkim z tluszczy. Gdy skonczy sie zapas gliko - zacznie sie rozpad bialek w celu jego uzupelnienia, [...]

Gruby nie jestem ale co nie co mam tłuszczyku. Mój wcześniejszy trening wygladał tak PONIEDZIAŁEK: (KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 14/16/18 Pompki diamentowe 14/16/18 Pompki z nogami na podniesieniu 12/12/14 Dipsy 8/10/10 Pompki z klaśnięciem 15/15/15 Wtorek: (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem szeroko 6/8/8 Krótkie pompki z rękoma wąsko [...]

[...] 3010; 75 sek; slow eccentrics 2A. Bułgary 4x 10-12;3010; 75 sek; stuttery 2B. Uginanie leżąc – każda noga z osobna; 4x 8-10; 3012; 75 sek; peak contraction 3A. Wypady krótkie 3x 10-12; 2010; 60 sek; 3B. Wspięcia na palce siedząc 3x 15-20; 2212; 60 sek; peak contraction Dzień 5 Obwód 1 (powtórzyć 3x - przerwa 30 sekund po wykonaniu całgo [...]

Widzę że dyskusja o dipach rozgorzała na dobre :) Jeśli chodzi o mnie,to też wolę dipy "bardziej tricepsowe" czyli z sylwetką w pione,no i jak na zawodach,to też musi być krótkie zaznaczenie doprostu. Łukasz-zainteresowały mnie te Wasze zawody w Radzyniu i myślałem,że może do Was wpadnę.Regulamin może trochę pod Mateusza :),ale zaniepokoił mnie [...]

[...] 75 sek; stuttery 3kg*10/3kg*10/3kg*10/3kg*10 2B. Uginanie leżąc – każda noga z osobna; 4x 8-10; 3012; 75 sek; peak contraction 15kg*8/15kg*8/20kg*8/20kg*8 3A. Wypady krótkie 3x 10-12; 2010; 60 sek; 12kg*10/20kg*10/20kg*12 3B. Wspięcia na palce siedząc 3x 15-20; 2212; 60 sek; peak contraction 20kg*15/20kg*15/20kg*15 1a Nie wiem ile waży [...]

[...] będę robił żadnych podsumowań itp, kto śledził dziennik ten widzi progres/regres zrobiony przez te 2 miesiące. Ja jestem zadowolony z tego co zrobiłem, udało mi się trzymać cały czas niski bf, a taki głównie miałem cel ;-) To wszystko, zapraszam na krótkie porno, dziękuję dobranoc %-) http://www.youtube.com/watch?v=74t8hFtGJ8M&feature=youtu.be

8-) tak wyglądałam jak oglądałam to krótkie porno na koniec wypiski. :)) A tak poważnie to szacun! :)

8-) tak wyglądałam jak oglądałam to krótkie porno na koniec wypiski. :)) A tak poważnie to szacun! :) Dziękuję, nie ma to jak opinia kobiety wśród stada gejuchów };-) Co do tego mm, to oczywiście wiem o co chodzi Dawido, i też zawsze wydawało mi się że to o co mu chodzi to prawdziwa poza mm %-) Nekst tajm będzie ;-)

[...] 15-20; 3010; 75 sek; slow eccentrics 2A. Bułgary 4x 10-12;3010; 75 sek; stuttery 2B. Uginanie leżąc – każda noga z osobna; 4x 8-10; 3012; 75 sek; peak contraction 3A. Wypady krótkie 3x 10-12; 2010; 60 sek; 3B. Wspięcia na palce siedząc 3x 15-20; 2212; 60 sek; peak contraction Dzień 5 Obwód 1 (powtórzyć 3x - przerwa 30 sekund po wykonaniu całgo [...]

[...] :-)) no to efekty muszą być 8-) jak się udaje wyskrobać jeszcze coś więcej czasu to chętnie korzystam nie chcę zapeszać ale nawet sadło na brzuchu odpuszcza :-)) miałam krótkie 5-dniowe wakacje i pierwszy raz w życiu wróciłam bez dodatkowych kilogramów @-) ale dieta była kryształ i codziennie porcja solidnego ruchu, w tym biegi, pływanie, [...]

[...] 75 sek; stuttery 3kg*12/5kg*11/5kg*105kg*10 2B. Uginanie leżąc – każda noga z osobna; 4x 8-10; 3012; 75 sek; peak contraction 20kg*8/20kg*8/20kg*8/20kg*8 3A. Wypady krótkie 3x 10-12; 2010; 60 sek; 20kg*12/20kg*10/20kg*10 sztanga 3B. Wspięcia na palce siedząc 3x 15-20; 2212; 60 sek; peak contraction 30kg*15/30kg*15/30kg*15 1a W pierwszej [...]

Micha z dzisiaj. Jutro off siłka i prawdopodobnie w niedziele odpadnie mi trening nóg bo wybieram się na turniej streetball. W niedziele zrobie sobie jakieś delikatne i krótkie ładowanie niezależnie od tego czy zrobie nogi czy pojade na ten turniej. Zobaczymy jak to wyjdzie. Jutro albo na czczo albo na spokojnie po śniadaniu walne sobie godzinke [...]

[...] pewien czas przed wyjazdami ważyłam jedynie ww, a reszta na oko. Już siedzę tu godzinę i na forum oczywiście w wyszukiwarce push pull nie da się znaleść...znalazłam bardzo krótkie FBW push pull w wątku z treningami, ale chyba nie o to chodziło...przejrzałam mniej więcej wszystkie dzienniki w dziale Ladies Sport, ale coś nie mogę natrafić na [...]

[...] 2B. Uginanie leżąc – każda noga z osobna; 4x 8-10; 3012; 75 sek; peak contraction 10kg*10/15kg*8/15kg*8/15kg*8 20kg*8/20kg*8/20kg*8/20kg*8 3A. Wypady krótkie 3x 10-12; 2010; 60 sek; 25kg*10/27,5kg*10/27,5kg*10 sztanga 20kg*12/20kg*10/20kg*10 sztanga 3B. Wspięcia na palce siedząc 3x 15-20; 2212; 60 sek; peak contraction [...]

[...] split odpada :) Nie potrzebny Ci chyba okrąglutki bicepsik na starcie w tri :P Dobry też byłby trening obwodowy (3-4 ćwiczenia wielostawowe, robione w obwodach, krótkie przerwy, duża intensywność, ok 40 minut - miazga!) :) Co do diety, znając życie LC znaczy mało węgli i tłuszczu a dużo białka - źle! :P Albo energia z węgli, albo z [...]

[...] w rachubę, a i tak ciężko było Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz, leżąc –całkiem już wymęczony, Ledwo podnosiłem tą damską sztangielkę. Trening bardzo krótki, krótkie przerwy, ale nie znaczy że źle zrobiony. Mega spompowany i zmęczony :-)). Trening 2 : Siłownia domowa, xx,xx, Miał być kompleks metaboliczny, ale odpuściłem w tym [...]