krótkie

Cześć! Zawsze miałam kompleksy na punkcie swoich nóg - jestem niska, mam zaledwie 159cm, więc i krótkie nogi, które są zbite i nie wyglądają smukło... Mam szerokie biodra - 90cm, wystający tyłek i duży obwód ud... Mam wrażenie, że od biegania bardziej mi się umięśniły (rok temu biegałam 7miesięcy po 1h, 5 razy w tygodniu, jednak zaprzestałam tego [...]

Cześć! Zawsze miałam kompleksy na punkcie swoich nóg - jestem niska, mam zaledwie 159cm, więc i krótkie nogi, które są zbite i nie wyglądają smukło... Mam szerokie biodra - 90cm, wystający tyłek i duży obwód ud... Mam wrażenie, że od biegania bardziej mi się umięśniły (rok temu biegałam 7miesięcy po 1h, 5 razy w tygodniu, jednak zaprzestałam tego [...]

[...] co jest to fristajl, oczywiście trzymając się makroskładników i starając się jeść względnie zdrowo, nie wystrzegając się czasem "brudów"("jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz no wiecie :v). proszę więc o wskazówki i krótkie omówienie błędów, jakie popełniłem w tym konkretnym dniu. Zmieniony przez - bonusgrunwaldkariera w dniu 2014-09-01 21:10:07

[...] uiścić opłatę startową w wysokości 50 zł , zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek i bez opasek na łokcie, wymagane są koszulki z krótkim rękawkiem włożone w krótkie spodenki nie zakrywające kolana.  6. Nagrody :  Zawodnicy będą sklasyfikowani w każdej kategorii wagowej, od I do III miejsca - statuetki, dyplomy, nagrody rzeczowe. [...]

@Marcel - podobno się nie dziękuję ;) dzięki za wizytę Krótkie podsumowanie dzisiejszego dnia: Rano szybki kwadrans z ketlami - na tapecie swing i snatch 24ką, trochę zardzewiałem przez lato, a poza tym podczas prac przydomowych (końcówka wykańczania domu, 10 kubików dębu do pocięcia, porąbania i poukładanie ;) nadwyrężyłem sobie lewy bark i [...]

[...] 3,8cm. Cena 80zł. Mogę sprzedać osobno, bądź w całości po atrakcyjnej cenie. Chętnie zamienię się na poręcze do pompek, rowerek spinningowy, obciążenie 2x15kg HOP SPORT, krótkie gryfy skręcane do hantli - mogę do wszystkiego dopłacić bądź zwyczajnie kupić jak ktoś posiada. Sprzęt znajduje się w Mławie woj. mazowieckie. Mogę dowieźć, wysłać [...]

[...] Zapewne z czasem tylko pogorszy Ci się samopoczucie i w końcu odechce Ci się siłowni. Tak więc jeszcze raz powtórzę, DIETA :) Jeśli chodzi o plan, to pomysł dobry. 2 krótkie i nie zbyt ciężkie treningi będą raczej w Twojej sytuacji odpowiednie ( a przynajmniej na początku ). Jednak ja bym proponował A -przysiad 4x10-12 -wiosłowanie [...]

Jakby ktoś ogarniał, to krótkie streszczenie by się przydało. Niestety mój francuski leży i kwiczy. J'ai l'impression d'être sur le point de sauter du haut d'un pont en m'élançant sur cette page blanche. Tellement longtemps que je ne suis pas venu ici...Tellement longtemps que je me tiens à l'écart d'internet et de tout ce que j'y ai laissé, que [...]

[...] mi szło, ostatnia seria piekielna. DT31.08. Trening na pourodzinowym niewyspaniu, bez jakiejś wielkiej pary, ale bez tragedii. 0. Wyciskanie na płaskiej 5x5, mały ciężar, krótkie przerwy 14,5kgx5 - 5 serii 1. RDL 6x3-5 2min (20kgx10 30kgx10) 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kh/47,5kg x5 (20kg x 10 30kg x 8) 42,5kgx5 -6serii 2. przysiad goblet 5x8-10 [...]

[...] 15-10-5 to jest system treningowy, nie ilośc powtórzeń, choć też może takowa być, ale nie jest ona zbytnio istotna. Intesywność jest ważniejsza, której nie miałeś trenując po 3 godziny.....Przerwy muszą być ODPOWIEDNIO krótkie np. dla przysiadów wiadomo że koło 2 minut nawet, ale przy małych partiach max. 45 s , chyba, że jesteś trójboistą

[...] piłce 3x20/strone +Rower 23.89km w 1g:13m:21s Dziś już nie było problemu z przysiadem. Muszę pamiętać o pełnej kontroli obu nóg i bioder. Rower wieczorem. Pierwotnie w planie było krótkie bieganie po siłce. Wyszło jak zwykle ostatnio - po prostu znów spałam do 9, rozpusta ;-) -------------------------------------------------------------------

siema. zastanawiam sie czy lepiej kupic gryf lekko czy mocno łamany. Mam dwa gryfy krótkie (hantelki), jeden prosty 180cm i potrzebuje cos do robienia bicepsa i tricepsa. dwóch kupował nie będę bo szkoda kasy, lekko łamany niby jest pod biceps a mocno pod triceps, wybredny nie jestem, byle nadgarstki za mocno nie bolały. ja sie przychylam ku mocno [...]

No tez. Tylko ze ja mialem zawsze "najchudsze lydki" sposrod wszystkich, 37cm w lydce mam. i tez krotkie miesnie, inni rodza sie z dupnymi, ja akurat urodzilem sie zawsze chudziutki. CZYLI tak, im mniejszy % bf tym wieksza wrazliwosc na insuline?

[...] męska. Najbardziej chyba skłaniam się do tego pierwszego, bo można dobrze regulować obciążenie. Tylko co nie wiem czy te 25 mm średnicy nie przeszkadza i czy gryfy nie za krótkie. A jak nie te co podałam to które? Do 150 zł z przesyłką chciałabym się zmieścić. Zmieniony przez - kqq w dniu 2014-08-29 18:35:04 Bez przesady że gryf 25 mm [...]

Ławka+Stojaki+Modlitewnik 650zł Drążek 130zł Obciążenie 5zł/kg Gryfy krótkie 20zł/szt. Gryf lekko gięty/mocno gięty/prosty 50zł/szt. + ew. koszty wysyłki lub odbiór osobisty okolice Jeleniej Góry (dolnośląskie)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7408506993c4c38bbb035e7718520a1.jpg Tricepsy Seria łączona: 1a. Barbell Kickback sztangą łamaną: 3x10* 1b. Wyciskanie wąskim chwytem na skosie: 10*, 8*, 8* Seria łączona: 2a. W staniu francuskie wyciskanie sztangą łamaną: 3x10* 2b. W opadzie tułowia prostowanie ramion ze sztangielkami: 3x10* Dropset: 3. Wyciskanie [...]

[...] tylko to chyba pisała płeć męska. Najbardziej chyba skłaniam się do tego pierwszego, bo można dobrze regulować obciążenie. Tylko co nie wiem czy te 25 mm średnicy nie przeszkadza i czy gryfy nie za krótkie. A jak nie te co podałam to które? Do 150 zł z przesyłką chciałabym się zmieścić. Zmieniony przez - kqq w dniu 2014-08-29 18:35:04

Siemka Jakis czas temu skoncyzlem 10 tyg cykl na enanie 300g e5d, w ogole to zj**alem bo zbieralem wiedze i pierwszy dzien diety+silkI od razu polecalem z sokiem, zmarnowalem potencjal poczatkowy za co zaluje ze w ogole sok bralem. miesiac szlo ok 1,5/2kg tygodniowo (70-80kg) i stop, od 2ch miesiecy nic, jedynie sila rosla, mimo dodatniego bilansu [...]

[...] ) 2) po: BCAA, Glutamina, koncentrat białka serwatki lub izolat białka serwatki ( 1 porcja ) Sport obecnie: - 3 lub 4 razy ( mocne treningi, dużo super serii, drop setów, krótkie przerwy ) + cardio ( 10min ergo / 10min rower / 10min marsz ) - raz w tyg. basen 35 min całe wakacje robiłem tylko to co powyżej, ponieważ miałem kontuzje i od 1 [...]

[...] ) 2) po: BCAA, Glutamina, koncentrat białka serwatki lub izolat białka serwatki ( 1 porcja ) Sport obecnie: - 3 lub 4 razy ( mocne treningi, dużo super serii, drop setów, krótkie przerwy ) + cardio ( 10min ergo / 10min rower / 10min marsz ) - raz w tyg. basen 35 min całe wakacje robiłem tylko to co powyżej, ponieważ miałem kontuzje i od 1 [...]