krótkie

bo krótkie sesje aerobowe nie wymagają jakiś specjalnych zabiegów "ochronnych". Mozesz przyjąc porcję BCAA, ale jest ona tym bardziej potrzebna i niższy masz bf.

Ja golę maszynką elektryczną . Włosy zostają ale dość krótkie .

Krótkie pytanie. Chce podtrzymać siłę na redukcji bo zaczyna spadać. Kupuję kreatyne zwyłe mono od Sciteca. Stosować 5g każdego dnia czy robić tzw. ,,cykl"? Kreatyna jeszcze chyba działa antykatabolicznie. Ktoś potwierdzi to?

[...] posiłki zjadam w domu. Okno zaczynam od czternastej-piętnastej, kończę przed pójściem spać (ok. 23). Nie chcę skracać zbytnio okna, nawet boję się, że czasem wyjdzie za krótkie. Od poniedziałku będę wykonywał 3 treningi siłowe, 2x tabatę i 90 minut cardio. Dwa pierwsze elementy prawdopodobnie zostaną ze mną na dłużej, aeroby będę wydłużał, [...]

Okno za krótkie a węglowodany z samych owoców w postaci fruktozy i glukozy też nie są dobrym rozwiązaniem. Nie masz wiele węgli do dyspozycji, więc dostarcz je ze źródeł złożonych. Może nie całość, ale większą część.

Tzn miałem w tym okresie dwa wyjazdy, tygodniowy i taki 3 dniowy bodajże, takie krótkie przerwy się liczą?%-) , no i święta (ale w święta to raczej planowane cheat meale więc się nie liczą jako przerwa). Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-02 08:52:58

Co będzie to będzie, obym progresował :-) Wczoraj był grany ostatni trening nóg: wyprosty 2s 40 2s 30 2s 20, wykroki w miejscu 4s po 15, wyciskanie na suwnicy wąsko krótkie ruchy 3s 20, szeroko nogi 3s 20p, uginanie podudzi 4s 15p, 3s mcnp po 20ruchów żadna seria do upadku, wszedzie zapas ok.2powt Zaś dzisiaj robiłem klatke: Ściąganie linek [...]

[...] jest wskazane ze między innymi na wzrost kortyzolu o którym była mowa, na większe ryzyko palenia masy mięsniowej, ale napewno nie odkłada fatu, tym bardziej jeżeli twój bilans kcal jest na minusie :) Nie mniej jednak dla jednych 45 minut tuptania po bieżni po treningu siłowym będzie najlepszą formą palenia fatu, a dla innych krótkie sesje HIIT.

"linki do badań z krótkimi oknami żywieniowymi..." - nie ma badań rozpatrujących taki specyficzny kontekst (Carb Nite, bardzo krótkie okno żywieniowe, intensywny trening siłowy, restrykcja kalorii). Nie ma nawet badań rozpatrujących wpływ jakiekolwiek formy okresowego głodzenia u osób wykonujących intensywne treningi siłowe. Wszystkie z [...]

Zależy o której godzinie w obu przypadkach robisz trening. Jeśli jest on w takim odstępie czasu od otwarcia okna żywieniowego to można uznać, że tak. Nie mniej jednak 5 godzin to już bardzo krótkie okno żywieniowe, które rzadko się poleca.

Mysle, że teraz wprowadzę okno 8h po pierwszym treningu. Kwestia czy po powrocie do normalnego trybu czyli pierwszy trening o godz. 15 nadal miec tak krotkie okno czy moze zjesc cos zalozmy o 13 lub nadal trening na czczo ale dluzsze okno. Np 6h

Laura- to ja nawet nie wiedziałem, że wy Kobiety też macie z tym problem ;) ojj mamy :D nie wiem jak inne, ale ja mam %) Ja miałam zawsze sytuacje odwrotną , wszystko było na mnie za krótkie :D jak było dobre na długość to za szerokie i wyglądałam jak w worku %-)

Spróbujcie kupić spodnie jak macie 190cm długie nogi, a proporcjonalnie mało wpascie na długość dobre to z dupy spadają, na dupie dobre to za krótkie ^^

Spróbujcie kupić spodnie jak macie 190cm długie nogi, a proporcjonalnie mało wpascie na długość dobre to z dupy spadają, na dupie dobre to za krótkie ^^ To ja mam za długie, za szerokie w pupie, wtedy jako tako noga wchodziła.

Krótkie lepsze bo ludzie mogą podziwiać forme %-)

Krótkie lepsze bo ludzie mogą podziwiać forme %-) Ja tylko preferuję 'bezpaszkowce'%-)

[...] treningach w tygodniu? Właśnie zamierzam do mojego planu dorzucić kickboxing wieczorami i jestem na etapie układania/dostosowywania godzin posiłków i treningów. Dodatkowo kilka tygodni temu przeszedłem na IF i staram się to wszystko ogarnąć. (IF głównie ze względów technicznych - pasuje mi krótkie okno jedzenia i pozniejsze niemyślenie o tym.

[...] 2s przysiad na hammerze nogi szeroko, stopy prosto 3 s -||- nogi wąsko, stopy lekko do środka 3s Wypychanie suwnicy dwunóż 4s Wykroki chodzone długie 2 s x 36 Wykroki krótkie 1 s x trzy długości sali, więc przestałam liczyć przy 50 ;-) Dziś wpadł z rana trening klatki + bic/tric i 15min interwału na stepie :) Wyciskanie na skosie dodatnim [...]

[...] klatki w zwisie na drążku (Jeśli chodzi o samokrytykę, to wydaje mi się, że „przeładowałam”, chociaż i tak sporo wywaliłam... – dobre rozwiązanie, jeśli ktoś lubi długo ćwiczyć lub wystarczają mu krótkie przerwy między seriami, no i może poświęcić mniej dni, ale więcej czasu jak już zacznie.) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-08-30 14:53:31

[...] bo w święta nie zamierzałem, a tuż po świętach złapała mnie wirusówka. Dzisiaj powrót do rutyny. Trening zayebisty, szczególnie łapy dobrze weszły - czucie mięśniowe + krótkie przerwy, po treningu lekka ochota omdlenia i porzygania się, o to chodzi }:-( Martwy ciąg 90kg x 10, 105kg x 10, 120kg x 5, 135kg x 5, 150kg x 2 Podciąganie na drążku [...]