po pierwsze trzeba miec co rzezbic po drugie to do rzezby odpowiednia dieta i aeroby co do treningu to musisz powiedziec jakis masz atlas i co mozesz na nim robic to ci ktos powie.Ale ogolnie to duzo powtorzen,krotkie przerwy.
oraz parchow na twarzy i grzybicy zebow "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'
Napisz mi prosze czy to plywanie wyczynowe czy rekreacja? wszystkie mechanizmy pozyskiwania energii w organizmie nastwione sa na wytwarzanie ATP-zwiazku energetycznego ktory w trakcie rozpadu uwalnia energie niezbedna do skurczu miesni i przemian biochemicznych. Kreatyna jest nosnikiem ATP-transportuje je w miejsca w ktorych jest potrzebne [...]
krótkie albo długie ,a przede wszystkim wygodne spodnie i krótki rękawek. no i buty jakieś halówki albo adidasy. idziesz tam za przeproszeniem "napier****ć" a nie na wybieg czy wystawę :) nikt na ubiór nie zwraca uwagi no chyba że założysz bambosze i koszulę w kratę flanelową ubierz się wygodnie żebyś nie miał problemów z wykonywaniem [...]
[...] zeby nie podlalo i tak staram sie ta diete urozmaicac zeby mi to smakowalo a nie ciagle piers z ryzem bo tak mi nie smakuje musze jakis sos czy cos to wtedy wlicze jako zrodla tluszczu i jest git. Jem też dużo chleba pszennnego bo w szkole nic innego nie można bo ciężko zjeść krótkie przerwy , wdrąże też do diety warzywa bo zauważyłem ich brak.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
duzo biegac , krótkie dystanse i cwiczyć całe ciało np FBW , do tego trenowac starty same bo to jest najwazniejsze aby jak najlepiej wystartowac musisz mieć silne nogi , ramiona , brzuch ,całe ciało Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 16:44:46
mam narazie 2 gryfy krotkie po 36 cm i dwa hantelki winylowe po 2 kg, a talerze do tych gryfów chce właśnie sa w drodze do mojego mieszkania, takze narazie mam tylko te 2 x 2kg chodzi mi o jakichs zestaw cwiczen...
Witam mam do sprzedania : 2 x 15kg - GO SPORT 2 x 5 kg 2 x 1,1 kg gryf prosty - 180 cm gryf łamany w bardzo dobrym stanie ( nówka 170 zł) dwa krótkie gryfy (hantle) 36 cm
Jezeli chcecie poogladac krotkie filmiki prosto z netu to zapraszam tez na www.thenotic.ca i dział cos tam clips i bedzie z 10 klipów. Co do and 1 polska to moze sie to bedzie powiekszac...w koncu jest od niedawna ta strona zrobiona.
na górne partie mozesz robić tradycyjne brzuszki ale rozbić krótkie spięcia a chwili skurczu mięsni przytrzymac na 2 sekundy i powtórzyć ćwiczenie.Daje dobre efekty. pzdr