krótkie

[...] xx ----- 60cm Klata 97cm ----- 103cm Ciągle jestem chudy, mam krótkie mięsńie i chude kości jak widać, mierze się z tygosnia na tydzien i zapisuje efekty. Jeden tydzien miaem bilans 3450kcal i nic nie szło więc wskoczyłem ponownie na [...]

Witam otóż krótkie pytanie,jakie znacie ćwiczenia na biecps które można wykonywać w domu? oczywiście oprócz podnoszenia hantli.Szukałem na internecie ale jakoś nie mogłem znaleźć,proszę o odpowiedź.

[...] żeby przez 4 dni (pn-czw) mieć ujemny bilans kaloryczny (w te dni mam treningi mma i k1) a od piątku do niedzieli dodatni (w 2 z tych 3 dni robie siłownię). Ma to sens? Czy może ma to jakieś negatywne skutki i np lepiej robić np krótkie okresy masowe po np 4-5 tygodni, potem od razu redukować i od nowa? ktoś podpowie jak to sensownie rozwiązać?

Czesc Mam prosbe do wszystkich bardziej doswiadczonych o ocene diety. Wklejam na poczatek tylko z jednego dnia. W innych dniach w diecie rozni sie wlasciwie tylko sniadanie w 100%. W posilku o 15 zmieniam steka z tunczyka na piers z kurczaka i kasze na ryz ciemny ale o tym pozniej. Poki co prosze o ocene tego tylko jednego dnia. Wiek:30 [...]

Tak jak w opisie kupie używaną siłownie: Takie moje min wymagania: Ławeczka 2x hantle krótkie 1x sztanga min 80 kg obciązenia im wiecej tym lepiej ;) Napisz napewno sie jakoś dogadamy ;)

[...] możliwa wysyłka po wcześniejszym uzgodnieniu. Cena za ławeczkę 200 zł. Mam także do sprzedania gryf gwintowany 180 cm za 40 zł. Gryf łamany gwintowany za 40 zł. Gryfiki krótkie gwintowane 35 cm dł. cena 40 zł. oraz gryf prosty z zaciskami 170 cm, za 40 zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69a9800dbf7040fa9970bac581c72ba1.JPG [...]

Jestem chlopakiem 18lat mam problem z wlosami sa strasznie cienkie i wiotkie. Moge zrobic zaj**ista fryzure i wogole ale jeden podmuch wiatru i po fryzurze. Probowalem juz uzywac gumy.zelu i nic lipa efekt jest chwilowy.Juz nie moge wytzymac... Dlugosc to ani dlugie ani krotkie czyli chu....owe. Ide do fryzjera za niedlugo planuje.zrobic irokeza [...]

[...] kierunku twarzy ) Wyciskanie Sztangi na stojąco z przed klatki 12/10/8 SS 15 x unoszenie hantli przód/15 X unoszenie na boki/ 15 x unoszenie w opadzie stojąc - mały cieżar, krótkie przerwy 2/4/6kg Wyciskanie z za Karku siedząć na Smithcie 3 x 12/10//8 - Ze sztangą schodzę +/- do połowy wysokości głowy, nie totalnie do samych barków . 3.Plecy + [...]

Witam chcialbym poradzic sie was co robic, a wiec okolo 6 tygodni temu grajac w pilke z kolegami na orliku w czasie strzelania rzutu wolnego chruslo mi cos w prawym kolanie odrazu zszedlem z boiska by nie pogorszyc sprawy bol nie byl odczywalny w duzym stopniu jedynie nie moglem obciazac nogi. Kolano spuchlo po kilku godz ale bol byl do [...]

[...] stoi) - Na jaki plan zmienic treningi - zalecają przerwac moj obecny German Body Composition po 6 tygodniu (plan mi sie podoba bo siła rosnie, cwiczenia ciekawe, trening krótkie ale intensywne) Ciagnąć GBC, wrócic do Bill-Star? Inne? - Cos zmienic w diecie? Mniej węgli, więcej tuszczy? Nudna dieta mi nie przeszkadza, ale wolałbym uniknąc low [...]

[...] -osiągnięcie mety dokumentujemy także skreenem z ekranu aplikacji -dodatkowa dokumentacja-zdjęcia z momentu startu,poszczególnych etapów,także wysyłane na moja komórkę,krótkie filmyz ustalonych pkt-jedno okrażenie-także wysłane zaraz na komórę lub na np wydarzenie na fb. Te dodatkowe czynności na pewno wpłyną negatywnie na wyniki ale [...]

[...] (czas regeneracji przy niskiej intensywności ?) (brakuje: trudno powiedzieć) Przysiady - 3x10 (mięśnie czworogłowe) Przysiady wykroczne z hantlami -3x10 (przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, poś#286acanie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image046.gif Odwodzenie [...]

Jak w temacie kupię sprzęt do domowej siłowni. Ławeczka najlepiej regulowana od poziomu do około 90 stopni Sztange długą około 2m najlepiej na zaciski śrubowe gryfy krótkie najlepiej koło 40 cm + zaciski śrubowe obciążenie pasujące do gryfów i sztangi najlepiej żeliwne Mieszkam w okolicach krakowa możliwy dojazd z mojej strony :) Rozsądne oferty [...]

Witam, moje pytanie dotyczy miesni bicepsa, chodzi o to ze w porownaniu do calej reszty wydaje sie jak bym robil cos z nimi nie tak, tzn przetrenowal je lub moze za maly ciezar aby urosly? Ostatnio kolega mnie podsumowal mowiac ze widac ze plecy poszy w gore i klata ale biceps strasznie slabo... Krotkie podsumowanie: nogi, miesnie brzucha, plecy, [...]

Witam :-) Krótkie pytanko co do cyklu, otóż mam w posiadaniu 10 ml propa 100/ml, 15 ml prolo 100/ml,10 ml enan 250/ml, i moje pytanie brzmi jak to rozpracowac żeby było ok chciałbym zacząć od propa 100 mg eod i później przejść na enan albo razem z enanem ? Proszę o w miarę szybką odpowiedź, Pozdrawiam 1. WIEK:34 2. WAGA: 76,5 3. WZROST:174 [...]

Witam wszystkich. Chcialem prosic o rade bardziej doswiadczonych forumowiczow. Jestem na redukcji od ok 9 tygodni. Jestem umiarkowanie zadowolony z wynikow, zmiana nie jest moze drastyczna, ale udalo mi sie zredukowac w pasie, tracac jedynie nieznacznie w klatce, a nawet chyba zyskujac nieco w barkach. Moj trening redukcyjny byl oparty na FBW 3x w [...]

[...] na jedną nogę, ostatnie 2 ćwiczenia to daleko do przodu krótko wtył na dynamike i tak samo do tyłu i krótki odpoczynek -tera koordynacja i szybkość na drabince 1 ćwiczenie krótkie przyspieszenie i do stepowanie i tak z 15 ćwiczeń -ostatnie obrona początek to 30sek pozycji obronnej szybki krok obrony przez szerokośc boiska 30sek [...]

Witam, Obserwuję forum od jakiegoś czasu, niedawno się zalogowałam. I tak się miotam, czy założyć swój dziennik. krótko: wstałam z kanapy, poszłam na siłkę. Zero wiedzy w temacie ćwiczeń. Chodzę 3,2x tyg. Krótkie kardio 30' + obejście maszyn z seriami 3x15 (obciążenia - tak, aby ta III seria dała trochę w kość). od czegoś trzeba zacząć, żeby się [...]

sprzedam nowe krotkie spodenki diverse w rozmiarze 31 (pas 82-83cm) z kompletem metek, cena 95zl z moja wysylka (cena sklepowa 129,99), nowa koszulka nike rozmiar L 35zl i 4 pary skarpetek stopek tommy hilfiger 6,5zl za pare (calosc 150zl z moja wysylka) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acfbf786b77d4a62a4d1a65edda6bc42.jpg [...]

Witam ! Moje pytanie jest krótkie, co jesc przed i po treningu ?