krótkie

27.06.2019 AEROBY Nie mogłam się zdecydować - siłka czy las? Padło na las, żeby w miarę trzymać te 2 biegania w tygodniu. Może uda się w sobotę chociaż jakieś odcinki krótkie gdzieś pobiegać? Trasa taka sama jak poprzednio, biegło mi sie lepiej, zmęczenia mniej, czasami nawet w fajny rytm wpadłam - ale według Gremlina lepiej nie było... No trudno, [...]

[...] 65kgx3, 65kgx2, 65kgx1 19.06.2019 30x8 40x8 50x8 55x8 60x5x2 65x3,x2,x2 60x4 23.06.2019 40kgx12p 50kgx8p 55kgx8p 60kgx6px2 druga seria ciężko 65kgxmax 4, 3, 3 60kgx4 30.06.2019 40kgx12 50kgx10 55kgx8 zmachałam się ale wszystko kontrolowałam 60kgx6x2 ciężko 65kgx2px5 umówione z Bziu krótkie serie, zeby mieć siłę te kolana kontrolować... 60kgxmax4

[...] 60kgx6px2 druga seria ciężko 65kgxmax 4, 3, 3 60kgx4 30.06.2019 40kgx12 50kgx10 55kgx8 zmachałam się ale wszystko kontrolowałam 60kgx6x2 ciężko 65kgx2px5 umówione z Bziu krótkie serie, zeby mieć siłę te kolana kontrolować... 60kgxmax4 tylko Ty Patik nie pzesadzaj z ilością tych serii MC jednak mocno obciąża ukłąd nerowwy a Ty tu objetość masz [...]

[...] biodro:) Pierwszy raz się okazało, że z chęcią (a nie z przymusu) zrobiłam spacer w formie marsz/bieg. I zajęło mi to pół godziny. I jak na mnie to w sam raz:) Ten plan od Czołga z interwałami bieg/trucht przewiduje w miarę krótkie sesje. /SFD/2019/7/4/120331c928eb470fae038436f60fbd2e.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-07-04 19:34:32

[...] przysiady (a już myślałam, ze zapomniała i nie chciałam przypominać), HT, HT na jedną nogę (słabo mi szło), samoloty, chodzenie z gumą, ginekologa we te i we wte i na pewno coś jeszcze... A i tak pamiętam tylko RDL! Juz wiem - takie szybkie, krótkie ciągi tylko na ruch w biodrach przód/tył. /SFD/2019/10/9/03a4e538824149d4868e4bc7cda06e59.jpg

Kluska pompuje... Dobra - szybkie komentarze i kasuję bo wstyd. Krótkie majty i bez koszulki obnażyły efekty ostatnich 2 tygodni. Fałda na fałdzie, brak perspektyw na kostium kąpielowy w tym sezonie zrobił swoje... Wycwiel nie wiem jak miało to 12 pompek z przerwa po każdej wyglądać? Jeśli inaczej to napisz spróbuję. I jeszcze próby po 3 żeby [...]

Paatik z własnych doświadczeń i z tego co trenerzy mówią, to pod górkę dłuższy krok jest bardziej męczący, wymaga więcej siły. Jeśli nie robisz typowego treningu podbiegowego czy siły biegowej to lepsze będą krótkie kroczki i wolne tempo. Za to zbieg możesz wykorzystać, żeby choć na chwilę przyspieszyć i wydłużyć krok, żeby się nie "zatuptac".

[...] to jaki problem z tą dychą? :-D robisz raz w tygodniu dłuższy bieg, możesz zacząć od spokojnych 8km, następny tydzień dodajesz 1-1,5km, kolejny znowu dodajesz a w piątym tygodniu wracasz do 8km i znowu to samo ;-) to też fajny trening dla głowy bo jak się oswoisz z dłuższym dystansem to później te 5km to się będzie wydawało łatwe i krótkie :-)

[...] jedyne co mi się udało to wstać rano i pojechać na bulwar, kiedy jeszcze wczasowiczów nie było i sami biegacze/rowerzyści/rolkarze etc. Pierwszy przepiękny poranek - taki na krótkie szorty i koszulkę bez rękawów. Było bardzo przyjemnie, nie chciało sie wracać - ale w domu miałam rozbabrany obiad i nie miałam komu zaufać, ze go przypilnuje. Bieg z [...]

[...] biegać jak było rześko, ale nie chciało mi się... No to potem o 11 była pełna lampa jak wczoraj i efekt jak wczoraj... O lataniu 3km z 5.30 nie było mowy, wchodziły tylko krótkie interwały typu 3 kółka/marsz/2 kółka/marsz/1 kółko/marsz/100m/marsz/100m/marsz/100m/marsz...Nawet nie chciałam sobie głowy zawracać przyciskaniem lap. Przy sprintach [...]

[...] żeby kombinezon roboczy mnie bezpośrednio nie obcierał. Co do walorów estetycznych - nie wypowiadam się, choć uważam ze to i tak lepiej niż często spotykane na siłce luźne krótkie spodenki z szerokimi nogawami. A jak jeszcze delikwent pogardzi bielizną, to jak się rozłoży na ławce poziomej można zostać uraczony widokiem magazyniera śpiącego na [...]

Specjalista od Nutelki....:) Są działania posiadające sens i tego sensu pozbawione. Kupuję Nutelkę i Nutelkę zjadam. Nawtykawszy ości w paluszki rybne, nie stwierdzę że to ryba. Mówcie co chcecie - smak twarogu inny. Oczywiście że będzie inny. Krowy mają za krótkie szyje by cytryny z drzew zjadać }:-(

[...] płaski albo z górkami (zależy jaki trening robimy). Nawet treningi szybkosciowe powinno się robić w terenie. Co do podbiegów, jeden z autorów proponuje wrzucić do treningu krótkie 10sek ale strome podbiegi. Zaczyna się od jednego na koniec spokojnego treningu i stopniowo zwiększa ilość. To wg autora jest sposób na zapobieganie kontuzjom i [...]

15.10.2020 REGE Z kronikarskiego obowiązku - mostki były i trochę stania na głowie... Czyli wyzwanie 4/7 - ale nic lepiej to nie wygląda:( Mój most jest długi i niski, a profesjonalne mostki są krótkie i wysokie.... Chyba zacznę mierzyć odległość od rąk do nóg...

Wlasnie już oglądałam w Decathlonie... jutro kupię. Krótkie gacie nie wchodzą w grę, bez czapki tez sobie nie wyobrażam. Jakoś ciuchy ogarnę - ale póki co mam problem z bieganiem sobota i niedziela. Po sobocie nogi wydawały się odpoczete to spróbowałam troszkę po asfalcie polatać bo już ciemno było - i jak w zeszłym tygodniu nic z tego nie [...]

07.12.2020 DT Mogło być super, a było tak sobie - żeśmy się z Młodym nałożyli treningami i była walka o sztangę. Stąd kombinowanie - krótkie przerwy, niewłaściwa kolejność etc. No, ale to juz ostatni tydzień tego planu - skończyła się kartka po 7 tygodniach i uważam to za dobry znak na wprowadzenie zmian. Gorzej, ze muszę kombinować aby nie było 2 [...]

Może jak na start dałaś za dużą objętość - stąd taka odcinka. Albo przerwy za krótkie między seriami.

Zobacz ze można:) ja jestem na ten numer za cienka - jeszcze:) https://m.youtube.com/watch?v=nUqqAYgOnC8 hmmm no nic, też będe próbować ale mam wrażene,że ona ma krótkie nogi i tługi tułów, dokładnie odwrotnie niż my :D nie wiem, jak będę musiała mie rozciągniete nogi, żeby tak dosięgnąc przedramionami do ziemi :D

[...] do stania na rękach - automatycznie juz robię spięcie tyłka i podwinięcie miednicy - na pewno to pomaga ustawić się w pionie, bez wygięcia do banana - łapię równowagę na krótkie chwile, ale ciągle jeszcze umiejętność delikatnego balansu leży. Coś tam Lsit popróbowałam i stanie na przedramionach. Jakoś generalnie wszystko bez energii. Wrzucam [...]

[...] nie do końca pełny bo brak niekt. psich wędrówek. Jak juz zegarek miałam na wyczerpaniu baterii to kilka razy nie chciało mi się włączać. Inna sprawa,ze były to zwykle krótkie - 2km wyjścia. Ta pogoda źle i psu i mi robi - za duszno, za parno... Chyba już nic nie zwojuję do wyjazdu (środa rano), więc ogłaszam fajrant. Nie wiem co spakować [...]