no wg brakow w diecie. skad mam wiedziec ile kalori Ci brakuje? gainer to jest jedzenie w proszku, nie ma jednej recepty na to ile powinno sie jesc w ciagu dnia, jednamu wystarcza dwa kotlety i pol chcleba ktos inny potrzebowac bedzie trz razy tyle.
No jednak jest... np kurczakburger z mc'a to nie jest kawałek kurczaka + bułka itd. to mięso przemielone co widać jak sie nagryzie ,do tego wszystkie te kotlety mają taki sam kształt.
[...] grani lub wiejskie(1 ma ok.20g bialka) Sroda: tak jak w poniedzialek Czwartek: Tak jak we wtorek Piatek: sniadanie: platki owsiane + 2 serki grani lub wiejskie obiad: kotlety sojowe 100g + 100 g surowki kolacja(po treningu): maslanka + 2 serki grani Weekand: ladowanie weglowodanami (wszystko co mama ugotuje) Przyjmuje regularnie HMB z [...]
Dieta jakaś jest. Staram się eliminowac tłuszcz. Staram się jak najwięcej owoców jeśc oraz dostarczac dużej ilości białki i węglowodanów.Ryż,kotlety sojowe,piers z kurczaka,ryby,mleko z płatkami.Owoce:mandarynki,pomarancze,banany,jabłka. Oczywiscie ze bilans dodatni.Przytyłem o okolo 5 kg. przed zaczeciem chodzenia na silke zalatwiałem sie w [...]
u mnie ogolnie nowy roku ****owo niedawno wrocilem z treningu, przed chwila zjadlem worek ryzu + 4 kotlety ale dalej glodny jestem kupilem sobie dzisiaj tez perfum a niedlugo do anatomii ogolnie dzien ni w **** ni w oko
witam ponownie obiadek : ryż + kotlety sojowe :) trening : plecy+bic+nogi = a dziś 1 lekcja będzie przeprowadzona prze ze mnie na siłowni dla 3 młodych, zaczynających chodzić na siłownie... (ostatnio to kaleczyli sakramencko )
[...] 80 g platkow 200 ml mleka 4 białka jaj 6 tabletek glutaminy II sniadanie - 10 rano 25 g odżywka białkowa 200 ml mleka obiad - 13.00 100 g chleb razowy 25 g szynki 60 g kotlety sojowe podwieczorek - 15.30 120 g tuńczyka 100 g sałaty przed treningiem - 17.30 150 g serek 6 tabletek glutaminy po treningu - 19.30 6 tabletek glutaminy 25 g [...]
mimik92: Te wszystko kotlety sojowe to są produkty wysoko przetworzone... Myślisz, że tam są witaminy kilogramami? A wartości odżywcze (b,ww,t) nie zmienią się zbytnio po ugotowaniu/zalaniu wodą lub rosołem... A tak wogóle to już lepiej twaróg/jajka jedz aniżeli te sojowe produkty... A przynajmniej nie samą soję...
Z warzyw to chyba marchewa najlepsza, bo można na surowo zasuwać. Ryby w sosach OK, ale zawsze lepiej w sosie własnym. Do tego masz parówki sojowe (polecam firmy Polsoja, duzo lepsze niż Polgrunt), tofu, kotlety i krajanki sojowe (wrzucasz na rosołek i możesz zasuwać).
[...] - 2x barki/triceps co do mojej diety to staram sie nie jeść tłustego sniedanie - płatki na mleku obiad - makaron+mięso lub ryż+mięso (ok 150-200g makaron/ryż no i 2 kotlety ;p) kolacja - jajecznica + warzywa / ryba / sałatki z miesem no i oczywiście 50g białka miedzy posiłkami no i oczywiscie masa owocow ps. Koniu151 ćwiczę już łącznie [...]
40. Dzień Testu !!! ( trening: plecy + biceps) Trening : Na trening dotarłem dosć późno około 19.40 byłem po pierwszej serii podciagania na drążku.. mało osób na siłce, luzik na koniec treningu zdjąłem koszulke hehe i przejrzałem sie w lustrach na siłce dawno tego nie robiłem i powiem jedno - JEST FAJNA ZMIANA nie to żebym się jakoś [...]
Teraz to Wam smaka narobie: Tym będę się żywił przez najbliższe dni. Mięciutkie, pyszne kotlety z piersi indyka. Mhhhm mówie wam Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-18 12:42:21
[...] niego bo nigdzie siły nie zabrakło wszystko dobrze zrobiłem i dobrze jest odżywianie tez było dobre przez cały dzień właśnie kurczaka zjadłem a na kolacje będę miał zawijane kotlety z kurczaka w szynce i serze potem wstawię fotkę a tutaj filmik z martwego ciągu ja myślę ze technikę dobra przy takim ciężarze oceniajcie!!! [...]
ale fajna sprawa dopiero zobaczylem ten temat... a ja wam powiem ze gdy robie kotlety do pracy z cycka kurczaka to oszczedzam duuuzo kasy i na dodatek dostarczam bialeczko :) wiec reasumujac cycek kurczaka nie jest az taki drogi :)