koszykówka

[...] : 21 Waga : 76 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1miesiąc Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf, raz w tyg, koszykówka 2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, koszykówa [...]

jutro ide juz zrobic pierwszy trening (nowy) wczesniej rozpisales mi rozne systemy 54321 albo 4x4 zaczne chyba jednak tym 4x4 bo nigdy nie robilem pelnych przysiadow radzisz mi robic 4 serie pelnych przysiadow, martwy ciag (ile serii? na prostych nogach czy w lekkim przysiadzie?) i lydki? tyle wystarczy + koszykowka (2-3 razy w tygodniu)? [...]

piłka nożna - nieluubie koszykówka - nie umiem grać basen - strach się pokazać w samych kąpielówkach :( rower - mamy zimę. jakieś ćwiczenia w domu, np. brzuszki? itp? kiedyś ćwiczyłem ale nie dawało to efektów, więc się znudziło i nie ćwiczę. siłownia - najlepsza idea dla mnie.

1 Posilek 9:00 Platki kukurydziane/musli/platki owsiane z mlekiem, kanapka z maslem orzechowym, rodzynki. 2 Posilek 11;00 Jajka, pomidor 3 Posilek 13;00 Kanapki z szynka z kurczaka, orzechy, ogorek 14;00 Gainer (o 14;10 silka) 4 Posilek 15;30 Banan, Gainer (ok. 15;15 koniec treningu) 5 Posilek 16;30 Obiad co mama zrobi(mieso z ryzem i [...]

[...] żebyś napewno zaostosował mobility na klatkę piersiową, plecy, barki, oraz przysiad czyli przykładowo: Poniedziałek: Klatka+Triceps - robimy mobility na klatkę itd. I dołóż raz w tygodniu basen i raz w tygodniu nową aktywność: np. koszykówka, boks, tabata itd. napewno na jakiś czas konkretnie ruszysz do przodu! :) I pamiętaj o dopiętej diecie!

[...] Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 73kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1rok z bardzo duzymi przerwami Uprawiane inne sporty :bieganie,koszykówka;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do wszystkiego;) Dieta :jest;) Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane [...]

[...] aktywności (w tygodniu): 4xSPLIT + krótki stretching po każdym treningu siłowym, 1xHIIT, 1xJJ, 1xAeroby (bieganie - rekreacyjnie) Do tego ok. 2 godziny w-f tygodniowo (koszykówka, gimnastyka, siatkówka, piłka nożna) Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi siłowe, [...]

Hehe jak by mi ktos rok temu powiedzial, ze koszykówka zawładnie moim zyciem to bym go wysmiał

[...] biegi od 20 do 30 minut Czwartek: długi bieg od 45-60minut / jeśli nie dajesz radę biec, spaceruj/ Piątek : fajnie było by isc na basen Sobota: Albo aktywnośc ogólna / koszykówka, piłka nozna, siatkówka ... albo ew. trening jak we wtorek. Niedziela wolne I napisz jak się odżywaisz walicjusz... zależy od celu biegania. Jeśli chcem zwiększyc [...]

hehe no to sie cieszcie ze nie studiujecie na awfie,bo ja mam dopiero zwale,mam w szkole takie sporty:gimnastyke,plywanie,lekka atletyka i koszykowka,i sporobojcie teraz to pogodzic z silownia,moja taktyka na ten semestr jak i z reszta na cale studia to opierdzielac sie jak najwiecej zeby jak najwiecej energii zostawic na silke,po tych zajeciach [...]

Tutaj jeszcze dochodzi sprawa fajek, pare razy juz probowalem rzucic ale niestety jest to silniejsze odemnie. Tak jak mowie kiedy skonczyla sie szkola z pol roku temu to i skonczyla sie koszykowka tak ze niewiem jak to bedzie z moja wydolnoscia teraz ;) Pale okolo 7-10 papierosow dziennie. Postaram sie nie pic piwska na wieczor bo wlasnie do [...]

Muszę po treningu (koszykówka) pić profi-mass czy mogę odrazu jeść następny posiłek? W tym przypadku będzie to makaron z wołowiną, a w inne dni omlet z 5-6 jajek bez żadnych węglowodanów (płatków). Wolałbym bez tej odżywki, ponieważ, już nie wyrabiam z kasą oraz nie chce mi się robić wersji diety na ten dzień z uwzględnianiem ją piję bądź nie. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, Zmieniony przez - steffen30 w dniu 2014-02-16 17:04:44

Dlaczego na basenik, a niby na silowni/koszykowka/bieganie/itd/itp* to nie ma zapotrzebowania na energie? AX nie sadze zebys dlugo ujechal (czas trwania treningu) na samych weglach prostych. *niepotrzebne skreslic "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu : sztangielki Dieta : Staram się jeść produkty bogate w białko. Przeciwskazania medyczne : Prawdopodobnie brak. Zażywane suplementy : Brak

[...] i cały trening lekkoatletyczny razem wzięty sprawia i decyduje o sile Twoich łydek (nie mówiąc już o silnych udach) Kiedyś (przed 6 laty ) biegałem bardzo dużo i robiłem progrm na skoka + koszykówka i nawet się nie obejrzałem jak mi nogi się zbudowały i dorzeźbiły. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Siatkówka codzniennie prawie po przynajmniej 2h i to główny sport który uprawiam rekreacyjnie(a jak nie siatkówka to koszykówka, piłka nożna,zawsze jakieś rekreacyjny sport), we wtorek szkoła się zaczyna czyli WF'y tak 3-4 w tygodniu po 1h, bieganie hmm raz na miesiąc truchty spokojne dla kondycji, zmierzam HIIT(raz w tygodniu) robić żeby poprawić [...]

Ja zacząłem ćwiczyć, ponieważ chyba półtorej roku temu zauważyłem, że mam w kiepskim stanie klate: jak stałem przed lustrem to widziałem jedno, lub dwa żebra. Chciałem to zmienić. Poza tym byłem dosyć chudy. Na początku ćwiczyłem w domu, no wiecie, pompki, brzuszki itp. Później otworzyli na moim osiedlu siłownie, stosunkowo tanio, więc [...]

najpierw byla koszykowka pozniej pilka nozna za kazdym razem denerwowal mnie jeden koles smial sie z tego ze jestem niewysoki i mowil ze nigdzie sie nie nadaje dawno go nie widzialem pewnie by sie zdziwil jakby mnie teraz zobaczyl bo z tego co wiem to bardziej woli sie upalic niz pocwiczyc lub cos innego zreszta kiedys sobie pompowalem no i [...]

Niestety, z przykroscia musze stwierdzic, ze polska koszykowka wlasnie siegnela dna. To koniec. Polska przegrala baraze o utrzymanie w elicie europejskiej i spadla do tzw. Dywizji B. A tam czekaja na nas pasjonujace spotkania z Malta czy innymi Luksemburgami. A w dup.e ***an.e wladze PZKosz nie widza problemu!!!!!!!!! Nawet sie ciesza. Bo teraz [...]