koszykówka

uwagi: wyrzuc suwnice za duzo powtorzen w serii - nie wiecej niz 5 i 3-5 minut przerwy miedzy seriami za duzo cwiczen, zrob tylko przysiad plus jakies wyciskanie plus koszykowka, jak nie jestes przetrenowany to dodaj jedno lub dwa cwiczenia (np. martwy ciag i wspiecia na palce)

Płeć : meżczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : nieregularny z wakacyjna przerwa = zaden Uprawiane inne sporty : koszykowka, krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z regulacja, modlitewnik, wyciag gorny, drazek Dieta : od niedawna jest [...]

jako, że to jest piłka nożna a nie siatkówka czy koszykówka, wszystko jest możliwe.

[...] moge edytować ;/ Płeć - mężczyzna Wiek - 15 lat Waga - 53 kg Wzrost - 175 cm Cel treningowy - zwiększenie siły, masy Staż treningowy na siłowni - 0 Uprawiane inne sporty - koszykówka dwa razy w tygodniu Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia :D Dieta - staram się jeść zdrowo Przeciwwskazania medyczne - żadne Zażywane suplementy - nie biorę. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa mięśniowa + siła Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Koszykówka, Piłka ręczna, Siatkówka, Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Full Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Creatine Monohydrate i Białko WPC [...]

[...] badania fizykalnego. Ok dzięki za odpowiedź. A mógłbyś mi jeszcze odpowiedzieć jaka umiarkowana aktywność fizyczna będzie dobrze wpływała na kolana ? Domyślam się, że nie będzie to bieganie, koszykówka czy siatkówka... Pływanie grzbietem i kraulem nie będzie szkodziło kolanom ? Zmieniony przez - Tomas18_29 w dniu 2017-02-16 18:03:42

[...] Wyniki nizszy były bo jak sie rozkrecałem miałem kontuzje dłuzsza i zaczynałem z powrotem od małych ciezarów. Traktor - Przez prawie rok miałem, 3 x sztanga, 3 x 5km, 4 x koszykówka. Ja wiem że może 5 km w 18 minut to nie jest rewelacyjny widok ale jakos nigdy nie chciało mi sie sprawdzac rekordu. A jesli powiem że na pół profesjonalnej lidze [...]

Ok, tylko ze to maja byc przysiady bez obciazenia ( tzn moga byc z, ale jak dla mnie wole narazie bez :P ) Czyli pewnie nogi rozstawione lekko i szybkie skłony tak, zeby kat pomiedzy lydkami a udami = około 90 stopni i plecy proste. Ok thx ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :)

[...] Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: Rok Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna/koszykówka 1-2 razy w tygodniu ( takie spotkania ze znajomymi) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic a nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Więc u Ciebie zmęczenie nei wynika z przetrenowania tylko z osłabienia mięśni wysiłkiem(koszykówka) przed treningiem. Wiem jak to jest bo zdarzyło mi się parę razy grać w nogę przed siadami i ogólnie nie polecam. Powienieneś w takim wypadku zmienić dni treningów tak, żeby jedengo dnia nie było kosza z siłką, szczególnie kosza przed siłką.

Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 163 Staż treningowy : żaden oprócz sporadycznych wizyt na siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : koszykówka od 4 lat

Jordanek: Powiem Ci, ze prawie na pewno to podrobki. Jezeli nosisz rozmiar us 9 - eu 42.5 to moga to byc jeszcze tak zwane "sample". Znaczy buty, ktore byly zrobione na pokaz, do zdjec czy zeby po prostu przekonac sie jak bedzie wygladal dany model w rzeczywistosci i jak sie sprawowal na nodze. Nie zawsze jednak "sample" to [...]

Dieta (sporo białka bo to budulec) Ruch (jakiś sport..koszykówka ...pływanie albo siatka) Rozciąganie(drążek pomaga..wiem to z własnego doświadczenia) Sen(min. 8h snu i kładź sie przed 24 bo wtedy jest najbardziej wydzielany hormon wzrostu) Brata masz duzego więc masz szanse urosnąć ale 20 lat to może byc trudno 175 to nie tak mało Zmieniony przez [...]

Wiecie co ...już denerwują mnie ciągłe tematy typu " Jak urosnąć","Co na wzrost" ... Dla mnie to jest trochę nieporozumienie,czy Wy musicie tyle jęczeć. Sam jestem dość niski(173cm) i jakoś żyje ,w klasie mam średnią wzrostu 180+ a jakoś nie tworzę tematów tego typu.Kiedyś słyszałem określenia ,jedno bardziej zabawne "Jak [...]

[...] ona większa, tym większe jest prawdopodobieństwo utraty mięśni. I widzę to po sobie. Spacery albo badminton lepiej sprzyjają mi w zachowaniu masy mięśniowej i "kaloryfera" niż koszykówka. Dlatego każdy powien znaleźć dla siebie optymalny wysiłek aerobowy. Ja tylko podałem swoje spostrzeżenia do rozważenia. Proste, jak konstrukcja cepa.

rapeross - koszykówka jest twoja przyłóz sie ps to od Was zalezy jak ten dzial bedzie wygladal i funkcjonował wiec mysle ze warto sie przylozyc

Jesli cos jest bzdura to popraw to proszę bo tylko przekleiłeś to co wyslalem ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 72 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej, ewentualnie siły, wytrzymałości mięśni. Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykowka, siatkowka, piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

hmm. staż to 5 miesięcy. Często stopowałem z braku czasu. nie brałem max'a. jutro będę w stanie Ci odpowiedzieć. Koszykówka to przeważnie wtorek i czwartek, ale zdarza się i to często, że codziennie i zajmuje mi to 2-3h. Hmm co do treningu to na początek rozgrzewka, potem rzuty, jakiś dobry meczyk, potem małe sparingi 1na1 i na koniec znów rzuty. [...]

[...] bezpieczniejsze.Docelowym czasem powinno być tutaj 30 sekund.Rozciąganie dynamiczne jest dobre ,aby rozgrzać skomplikowane stawy w przypadku takich sportów jak pływanie czy koszykówka, nie polega ono jednak na wspomnianym 'pogłębianiu' lecz np. na szybkich skrętach tułowia w prawo i w lewo w celu maksymalnego rozgrzania i przygotowania do [...]

czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: bue czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siatkowka, koszykowka, jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej na astme, ventolin i symbicort, teraz nie zazywam bo mnie nie meczy Stosowane [...]