koszykówka

[...] : dokładnie to nie wiem, z 20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (w tym 2x aeroby po treningu) oraz koszykówka Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie dam rady wypić mleka, zjeść twarogu Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

Witam mam 14 lat chcialbym was sie spytac jka moge spalic zbedny tluszcz z brzucha waze 79 kg moj wzrost to 160 prosze pomozcie Gram w pilke nozna z tym wiaza sie treningi spacery koszykowka siatkowka ale to nic nie pomaga jestem bardzo sprawny fizycznie doruwnuje rowiesnikom lecz przgrywam w biegach lecz nie koncze jako ostatni tylko przed innymi [...]

[...] tłuszczowej: 14,5% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - split + w DNT (zależnie od ilości wolnego czasu – koszykówka, crossfit, jogging) Odżywianie: staram się jeść zdrowo - w miarę zbilanosowane posiłki Cel: redukcja (do 10%bf) + wyrzeźbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dwór , piłka nożna , rower , siłownia 3x w tygodniu , areoby na siłowni 60 min. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bardzo rzadko koszykówka , jedynie ćwiczyc rzuty bez wyskoku , rower , piłka nożna. Odżywianie : chleb z szynką , kurczak na obiad , kanapki na kolację , itp.. Cel : najpierw [...]

Witam serdecznie. Chciałbym rozpocząć 3-miesięczną redukcję, która ma na celu pozbycie xx% tkanki tłuszczowej z organizmu. W skrócie: 'Chodzi o pozbycie się zbędnego tłuszczu by móc spokojnie za około 3miesiące zabrać sie za budowanie mięśnia' Dieta Dieta oobiego. + moje minimalne dodatki. 6:00 - Przed śniadaniem. Olimp Thermo Speed ( spalacz ) - [...]

[...] treningowy: nowicjusz Obwód pasa:76 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:50 cm Obwód łydki :37 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności:4 lekcje tyg. wf ,raz w tygodniu koszykówka 2 gdz Ograniczenia żywieniowe :szkoła... Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:koszykówka,piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 187 Staż treningowy: 9 miesiecy Obwód pasa 88 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3x w tyg, koszykowka okres wiosna/lato Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, [...]

[...] Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.2% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia czasami koszykówka i od czasu do czasu bieganie Odżywianie: Lubie wszystko:)(No moze z paroma wyjatkami) ale to co kazdy ma w lodówce to lubie:) Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

"Pompki na poreczach" Pompki na poreczach sa jednym z cwiczen nalezacych do wielkiej "7" . Zapewne kazdy, majacy cos wspolnego z silownia, wie, co to za cwiczenie. Niekazdy jednak potrafi wykonac choc 1 powtorzenie . 1. Jak cwiczyc ? 1. Pamietamy o dobrym rozgrzaniu i rozciagnieciu miesni obreczy barkowej. 2. Ujmujemy drazek poreczy chwytem [...]

[...] na basen w sobotę i niedzielę(w tygodniu brak czasu), tylko czy to nie będzie za dużo? Nie ukrywam, że zależy mi na "drobnym" spaleniu brzuszka, mam nadzieję, że 2x basen + koszykówka w dni nietreningowe coś dadzą. 4. Drążek... nie oszukujmy się, do ~10 powtórzeń to mi nieco brakuje, robić tyle, ile dam radę, czy lepiej zmienić ćwiczenie? [...]

Witam. Troszkę o moim treningu :) PONIEDZIAŁEK 1.Mięśnie klatki piersiowej i Trening mięśni dwugłowych ramion(biceps) 3 SERIE, PO 8-10 POWTÓRZEŃ Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKA/GŁOWĄ W DÓŁ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3. ROZPIĘTKI LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKA/GŁOWĄ W GÓRĘ 4. ROZPIĘTKI [...]

Wiele lat zawodowo uprawiałem sport (koszykówka) Skończyłem dwa lata temu gram rekreacyjnie. To jest moje drugie podejście do siłowni (pierwsze musiałem przerwać po 4 miesiącach). Przez pierwszy miesiąc biegałem, chodziłem na basen, robiłem pompki i brzuszki, następny miesiąc spędziłem na siłowni robiąc obiegówkę. Kolejny miesiąc zacząłem plan [...]

[...] talii : 100 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka, piłka nożna, siłownia 1x dziennie Odżywianie : nie lubię grzybów, szpinaku, wątróbki i serc. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]

[...] jak większość dziewczyn chciałam schudnąć. i tak zaczyna się krótka(?) historyjka. była sobie dziewczyna, która od podstawówki była ciągle aktywna, uprawiała wiele sportów (koszykówka, siatkówka, lekkoatletyka), ciągłe treningi. wf, sks. mogła jeść wszystko na nic nie zwracał uwagi a mimo to była ciągle szczuplutka. i było tak pięknie aż do [...]

Witam Mam zamiar powrocic do wszelkiej aktywnosci w tym do silki po kontuzjach jakie gnebily mnie w tym roku. Co do stazu i mojej histori wszystko opisze w ankiecie zamieszczonej nizej. Z silka zaczolem w wieku 18 lat jako uzupelnienie do sportow zespolowych: reczna, koszykowka. Po zdaniu matury start studia plus praca wiec mniej czasu i coraz [...]

[...] ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3x w tyg siłownia 1-2xbasen rower koszykówka w miare czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia 1-2xbasen rower koszykówka w miare czasu Odżywianie: Moge jesc wszystko tylko zebym [...]

[...] nogi ? przysiady łydki ? wspięcia brzuch ? skłony W dniach w których nie miałbym sesji siłowej chciałbym po godzinie skupić się na treningu aerobowym (np. rowerek) + np. koszykówka. Mam pytania: czy taki trening będzie optymalny przy mojej sytuacji, co poprawić? Jak długo mogę kontynuować taki trening, co zmienić i po jakim czasie by do lipca [...]

[...] 104 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła 4 w-f , koszykówka , ćwiczenia w domu , bieganie na stadionie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka Odżywianie: nie jem chleba ziemniaków lubię batony Cel: [...]

[...] 178cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: wcześniej ze 2 miesiące w wakacje teraz bez przerw 3 miesiące, teraz leci 4 :) Aktywność fizyczna: WF w szkole jak najbardziej w lato koszykówka, piłeczka także jak najbardziej, zima łyżwy :) Suplementy: brak Plan: Poniedziałek: Klatka(wszystkie cwiczenia 4serie po 8,10powtorzen) -WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piłka nożna, siatkówka, koszykówka, bieganie Dieta: jest Przeciwskaznania [...]