koszykówka

[...] 12 h więc trochę nocy w pracy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg siłownia treningi ok 1,5 godz z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec, 1-2 razy w tyg koszykówka ok 1,5 godz Odżywianie : trzymanie kcal, choć nie zawsze się udaje :) Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej 86 cm w pasie w 12 tyg :) Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

wzrost 183, waga 93kg 3 razy w tygodniu siłownia + 3 razy koszykówka z artykułu "Robimy mase - fakty nie mity by qaz" wyszło: b 140g t 170g ww 390g kcal 3650kcal według dziennika posiłków vital max wyszło: b 186g t 121g ww 512g kcal 3878 z planu wyszło: b 209g t 97g ww 511g kcal 3723kcal I posiłek Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200g [...]

[...] 90 Wzrost : 191 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 20% Aktywność w ciągu dnia :studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia / 2x koszykówka Odżywianie : 5 posiłków dziennie, ustalona dieta Cel : redukcja tk tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Ok Preferowane formy aktywności [...]

Witam mam problem mam skończone 12lat wzrost 162cm waga 58kg to sporo jak na moj wiek zwlaszcza ze widze ze mam lekka nadwage prosilbym o jakas diete czy cos ... chcialbym spalic tluszcz i zgubic nadwagę.Czekam cierpliwie na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 58 Wzrost: 162 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: ... Obwód talii: [...]

[...] kierować się moim młodym wiekiem, ponieważ ja nie chcę ciężko trenować oraz nie piszcie, że powinienem biegać za piłką itp. ponieważ to robię prawie codziennie (piłka nożna, koszykówka itp.) ale ostatnio nie mam warunków bo nie ma za dużo sal w moim mieście a jak są to są pozajmowane i cały czas pada deszcz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: [...]

[...] 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 4 miesiące + (2 x 3-4 miesiąc przez ostatnie 3 lata) Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nozna, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławka, sztanga, wyciąg górny/dolny, gryf łamany, rowerek [...]

Witam! Mam 16 lat i chciałbym do końca czerwca schudnąć 20kg. Moja aktualna waga to 92kg, wzrost 183cm. Sport: Koszykówka 2 razy w tygodniu po 1,5h Siłownia 2 razy w tygodniu po 1h. Niestety nie mam żadnego doświadczenia w rozpisywaniu diety, kompletnie się na tym nie znam, dlatego proszę Was o pomoc. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna [...]

[...] (1 trening) Docelowo – 4 x siłownia (pon., wt., czw., pt.), bieganie rano – około 30-40 min. 5. Aktywność wcześniej - b. duża (kilka l. temu nawet trenowałem na siłowni,koszykówka, klub sportowy - piłka nożna, siatkówka, bieganie). 6. Stosowane wcześniej diety – brak (poza dietą na masę brzuszną - dieta skuteczna!) 7. Stan zdrowia - b. dobry [...]

witam wszystkich Wiek; 16 lat Waga; 68kg Wzrost; ok 170cm Cel do osiągnięcia: rzezba Staż; miesiac Aktywność fizyczna; poniedzialek - godzina koszykowka, wtorek - godzina reczna godzina pilka nozna, sroda - godzina koszykowka, sobota - 2 godziny pilka reczna, kiedy bedzie cieplej planuje zaczac biegac niedawno zakupilem hantle mam oprocz tego do [...]

Koszykówka jest dyscypliną szczególnie wymagającą dla osób ją uprawiających. Bardzo szybkie tempo gry, zmienna intensywność wymaga znacznych pokładów energii i wykorzystania ich w ciągu całej gry. Aby jak najlepiej wykorzystać nasze możliwości i umiejętności podczas meczu nie może nam zabraknąć energii. Uniknięcie takiej sytuacji zależy w dużej [...]

Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]

Mam 20 lat, wczesniej czynnie uprawialem koszykowke, obecnie trenuje raz w tygodniu po 1,5 godziny, zamierzam chodzic 3 razy na silownie i 3 w tygodniu biegac, o tendecji do spalanie nie wiem gdyz nigdy nie mialem problemu z tkanka tluszczowa, obecnie mam 189,5cm/92kg wagi, cel to przede wszystkim zrzucenie nadmiaru tluszczu z brzucha i ogolne [...]

Witam Chciałbym poprawic skoczność i sile nóg, gram w koszykówke, mysle ze nogi mam bardzo wytrzymałe i silne jak na swój wiek, wiec trening poprawiajacy je nie bedzie wiekszym obciazeniem. Trenuje koszykówke od 4-5 lat, 3-5 treningów w tygodniu + 2 mecze i klasa sportowa wiec dodatkowo 6wf w tygodniu. Slyszalem ze dobrym ćwiczeniem na nogi sa [...]

Witam prosze o sprawdzenie treningu. Poza silownia 3x w tygodniu chodze na mma x2 i koszykowka 3x. Moj tydzien wyglada tak: Poniedzialek - kosz - 17 Wtorek - silownia o 16 , o 19 mma do 20 Sroda kosz - 17 Czwartek- silownia o 16, od 19 do 20 mma Piatek- kosz - 15:30 Sobota - silownia Niedziela wolne Plan: A Wycisk plaska - 3s Wycisk hantli na [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 198 Cel treningowy: Poprawa wyskoki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: oprucz siatkówki także koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, obciązkniki na kostkę Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: teraz brak [...]

Witam Poszukuje treningu siłowego który zwiększyłby moją siłę oraz szybkość w dyscyplinie koszykówka. Planuję w przyszłym sezonie załapać się do drużyny w sąsiednim mieście więc chciałbym nabrać trochę masy nie tracąc szybkości ( nie chce zrobić z Siebie karka) mam 24 lata 182 cm i ważę 70 kg niewiele , próbuje coś zrobić ze swoją waga ale nie [...]

[...] gorset mięśniowy ćwiczeniami, które mam wykonywać codziennie po 45 minut. Chciał bym poznać pana zdanie na temat czy faktycznie nie da się tego skorygować i czy naprawdę koszykówka może mi zaszkodzić? Oczywiście zdaję sobie sprawę, że nie jest pan specjalistą. W pana artykule znalazłem zdanie o skoliozie strukturalniej, której nie da się [...]

[...] 27 Obwód w pasie : 74 Obwód bioder : 85 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7% Aktywność w ciągu dnia : 3/5 dni, 3 treningi w tygodniu i koszykówka po 30 minut codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka, mini sprinty Odżywianie : To co w lodówce z zasadami żywienia... Cel : masa [...]

[...] bardzo amatorki plan chce wykonwyac te cwiczenia glownie poto zeby zwiekszyc sile, poprawic kondycje bo jak to mowili mi na boisku (potym jak dostalen lokciem po mordziee) koszykówka jest grą "dla mężczyzn" i jest grą kontaktową XD wiec jakie sugestie ? wszystkei cwiczenia typu przysiady pompki bruszki robie jak na Wf moze ktos mily pomgl by mi [...]

[...] przedtreningowy również nie mam pojęcia co to może być później trenuje od 17:45 do 18:30 (głównie trening siłowy), pół godziny przerwy i drugi trening od 19 do 20:30 - koszykówka. (nie wiem czy zjeśc jakiegoś banana między treningami czy nie) wracam do domu i mam około 21:15-21:30 posiłek potreningowy a zarazem kolacje. II wariant dnia [...]