koszykówka

[...] kcal Zakwalifikowałbym siebie do grupy mezomorfika. Mam 22 lata, 186 cm wzrostu , 110kg wagi. Moim celem jest zrzucenie 20kg wagi. Jeśli chodzi o uprawianie sportu to jest koszykówka ( 3 razy w tygodniu). Od tego tygodnia zacząłem od aerobów (poniedziałek bieganie 2,5km), rower 30km. I tutaj mam pytanie, czy aeroby należy wykonywać codziennie , [...]

[...] Wiek : 19lat Waga : 75kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Konkretna Masa w późniejszym czasie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : koszykówka (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłka Dieta : Była kiepska, już jest dobra link w razie czego : [...]

Grzech73 - mysle ze mozesz sobie darowac lekarza z takim problemem. w zasadzie nie jest to problem. problemem jest pewnie slabo wyksztalcona tkanka miesniowa okolicy krzyza (bole krzyza to tez termin medyczny wiec prosze sie nie czepiac :) ). ja proponuje wiecej ruchu, niekoniecznie silownia, moze byc pilka nozna, koszykowka, siatkowka, basen (ale [...]

[...] cel sportowy: poprawienie wyniku w WL - suplementacja: białko, leucyna, witaminy trening: pon: rano: LA i piłka halowa popołudniu: WL + barki wtorek: basen środa: rano: koszykówka popołudniu: WL + dodatkowe na klate czwartek: rano: gimnastyka popołudniu: basen piatek WL + triceps sobota: plecy + biceps niedziela: basen dieta: 5-6 [...]

Przypominasz mi takze mojego kuzynka ze Skoczowa,z twarzy jstescie podobni,on jst zdeka wiekszy genetycznie w barkach itd...ale i tez starszy o 3 lata od Ciebie,wiec wszystko przed tobą,wątpie zebyscie sie znali,chodz czasami on bywa w Cieszynie... Co do "łapania doła",odechciewania sie cwiczyc to rozumiem,to nie jest Pilka [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 88 Wzrost : 188 Staż treningowy: 4 miechy Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): "WF" w wtorek i środe po 2h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stwierdzono. Stan zdrowia: DObry Preferowane formy aktywności [...]

[...] zamiast siedzieć w domu przed TV) Staż treningowy na siłowni : w tym roku 4 miesiące. Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie: piłka nożna, rower przez ostatnie pół roku, koszykówka raz w tyg. obecnie. Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki : Dieta : niesprecyzowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] jeśli je lubisz - to rób ale w rozsądnych ilościach. Bo ich nadmiar ma negatywny wpływ na gospodarkę hormonalną oraz niestety często na ciało (stawy, ścięgna). Może zamiast klasycznego aero powinnaś pomyśleć o jakiejś grze - tenis, koszykówka itp. Wtedy o wiele przyjemniej mija czas - oraz dodatkowo rozwijamy np. koordynację i inne parametry.

Hmm... no dobra A jakie dodać ćwiczenia uzupełniające aby ćwiczone były wszystkie grupy mięśni? i czy dokładać do tego oddzielne ćwiczenia na przedramiona w sytuacji kiedy ich siła jest dla mnie potrzebna? (koszykówka - rzuty) Zmieniony przez - Nero_Adam w dniu 2011-08-14 23:16:03

[...] - Men's health Siłownia - 1h 30 min Rowerek - 30 min Sob: Bieganie Pompki - plan 100 pompek A6W Niedz: "Kompletny trening z hantlami" - Men's health A6W Interwały Dodatkowo koszykówka, możliwe, że w każdy dzień po ok 1-2h, ale zależy jak czas pozwoli. Jedzenie: - 3 posiłki, unikając tych "złych" rzeczy =D - W razie głodu między posiłkami wszamać [...]

Szczerze nie polecam AWF - u w Katowicach. Sam AWF budynki, hale, basen i sprzęt jest niczego, natomiast kadra, bez urazy do szanowanych i wybitnych doktorów i profesorów, których można policzyć na palcach jednej ręki, to banda zakompleksionych nadętych bufonów. Studiuje tam zaocznie, ciężko pracuje żeby się utrzymać i spłacać czesne uczelni które [...]

jak nie ćwiczyłeś 2 tyg. to wiadomo że siła poleciała.To nie koszykówka czy siatkówka że trenujesz kiedy ci sie podoba.Tutaj liczą się regularne treningi. I w ogóle kto bierze kreatyne a tymbardziej cell pumpa gdy na klate bierze 35kg Ale to decyzja autora, każdy uczy sie na swoich błędach niestety. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-09-11 [...]

"Uprawiane inne sporty : rower, koszykówka, tenis, bieganie " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Chcesz trenować na siłowni , wykonywać dodatkowe treningi wydolnościowe , więc wydatek energetyczny spory , jak i obciążenie organizmu stawów . Jak do tej pory trenowałeś - pokaż cały przejrzysty plan treningowy i rozkład treningowy . "Staż [...]

[...] zrobione (180-200g) a to rozbijam na 3 posiłki w pracy. W domu jestem 17.30~ wrzucam hyperleana czekam 35-45 min i na silowni jestem 18.30 (2-3x w tygodniu prosto po pracy koszykówka) 1h areo: 30 min chodze przy pulsie 126-130 (w moim wieku powinno nastąpic lepsze spalanie przy takim pulsie) 15 min bieg 1.5 km rowing 5 min cross training I [...]

Wiecie co - zarobisz tyle na ile będziesz grał. Jeżeli robisz super "show" i kibice chętnie wypełniają salę, a do tego wygrywacie z drużyną mecze to wtedy macie więcej za bilety, co znaczy że twoja pensja może wzrosnąć. Odnośnie forum: Weźcie się nauczcie pisać po polsku. Aby grać dobrze w kosza trzeba myśleć. Koszykówka to gra dla [...]

[...] masy i zbudowanie brzucha Staż treningowy na siłowni: zaczynałem kilka razy po 3-4mieisiące teraz zabrałem się za to na poważnie i ćwiczę 4m. Uprawiane inne sporty: koszykówka 2/3razy w tyg teraz przerwa do września Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Na masę Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

Trening A uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3-4 serie plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha 3 serie biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 [...]

Dobry temat! Ja myśle że nei tyle SW kształtują charakter co pomagają go kształtować. Myśle też że na każdego to inazej działa. Jeden trenuje bo jest silny a drugi staje sie silny bo trenuje. Pamiętam treningi u shihana Dadzibuga gdzie na każdym treningu ludzie spoglądali na zegarek z myślą-no jeszcze tylko x minut, jakoś przeżyje(większość [...]

Staż treningowy na siłowni : 1 rok 8 mc podstawowe 2 pytania 1. podaj obciazenie robocze w podstawowych cwiczeniach ( ROBOCZE) maxy nie interesuja . przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan ? Uprawiane inne sporty : Koszykówka - jak to wyglada na przestrzeni tygodnia ?

Przysiad systemem 5x5 75,80, 85,80,75 kg Martwy 5x5 90,100,110,105,90 kg WL 5x5 60,65,70,65,60 kg ost przerabiany plan napisalem wczesniej Koszykówka środa i sobota po 2-2,5 h