koszykówka

[...] • WSPIĘCIA NA PALCE I PIĘTY Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga, sztangielki, ekspander, Dieta: jem dużo ryb kurczaka i [...]

przysiadów to niezbyt przysiady z ciążarem bo jeszcze rosne ;) w sumie racja. Dlatego tym bardziej powinienes stosowac wiecej powtorzen, i mniejsze ciezary i duzo aerobow. Moze jakas koszykowka, pilka nozna lub inne gry zespolowe, byleby nie Counter Strike

inferno121 ale Ty madry jestes...a widzisz jaki to dzial? jak bedzie chcial sie poradzic treningu to tam napisze, tu pyta o tabletki takze badz laskaw mu odpowiedziec albo zamilcz Gran -> izotonik na treningu, l-karnityna przed, BCAA przed, MZB na noc, witaminy do posilku. Co do kreatyn i bialek to sie mylisz, bo koszykowka to tez sport [...]

[...] bym Tobie zaproponował trening interwałowy-stacjonarny w którym byłyby wplecione ćwiczenia wielostawowe zarówno z oporem zewnętrznym jak i na ciężarze własnym.Uzupełnienie to aeroby,bieg,rower ewentulanie jeśli masz możliwość to koszykówka lub piła nożna jako uzupełnienie. Regularny trening,dieta+suple dobrane do potrzeb i obciążeń i będzie OK!

[...] 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masowanie - później-> redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f; okazjonalnie siatkówka, piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle po 10kg Dieta: w trakcie pisania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] na silownie i zaczynasz go realizować (skoro mozesz grac w kosza to mozesz cwiczyc na siłowni, sa maszyny, sa instruktorzy oni pomogą). Dodatkowo dodaj sobie jakies aeroby koszykówka moze byc. Takie przyzwoite minimum to 3x w tygodniu. W domu możesz tez cos robic ale o tym pozniej. W swojej diecie postaraj sie jesc więcej produktów białkowych i [...]

Rozumiem, to moze polecicie mi cos tak na wstep zeby zaczac cwiczyc juz ten wyskok powoli krok po kroku?:) hehe taki mialem plan zeby do lata zapakowac:) zalozylem sie z kolega ze zapakuje przed nim a on juz pakuje pilka do recznej, a wzrost ma cos jak ja (okolo 175cm) ale jak mam przez to stracic zdrowie i szanse na kariere zwiazana z koszykowka [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Polepszenie klaty i bicepsa Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: piłka nożna ,siatkówka,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 4kg ,ściskacze Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane [...]

Witam Was serdecznie! Nie spławiajcie mnie od razu widząc, że znowu jakiś nastolatek marzy o metrowym wyskoku żeby zaszpanować przed kumplami - NIE! nie o to chodzi ... Przechodząc do meritum Mam 14 lat ,1.85m , 80 kg . Od 2 lat trenuje koszykówkę w klubie. Moim celem jest życie koszykówką, i tylko to sie teraz liczy . Nie od razu NBA, ale [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : tight san suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mamooth gainer 8,8 kilo białko nitro progen 3 kilo bcaa trec ilość dni [...]

Potrzebuje diety na rzeżbe waga-85kg WZROST-176cm ATYWNPOSC FIZYCCZNA - 4x w tyg. W-F + 3x trening siłowy 3x koszykówka ZAPOTRAZEBOWanie KALORYCZNE - 3031kcal CEL - RZEZBA , REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ ułożyłem sobie taką prosze o poprawę 1 posiłek 50g płaków owsianych 100g sera TWAROGOWEGO 10G ORZEWCHOW 2 POSIŁEK WAFLE RYZOWE - 50G [...]

Cześć, mam pytanie dotyczące błędów kroków, kłócę się od dawna z kolegami o to: W takiej sytuacji dostajesz podanie i stoisz z piłką w miejscu i teraz przenosisz jedną nogę do przodu (można to nazwać robieniem kroków) i kiedy noga opadnie (dotnie ziemi) robisz kozła. Czy to jest błąd kroków? Bo wydaje mi się, że nie to by było bezsensu przecież na [...]

[...] Obwód łydki: Nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła ( W-F ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co tydzień ( koszykówka ) Odżywianie: Wszystko trawię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: W porządku - BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] tułowia 3 serie -zastanawiam się nad zmianą na unoszenie ramion z hantelką w leżeniu bokiem. Co sugerujecie? No, to by było chyba na tyle dodam że: Środa - 1 h koszykówka ( lekki trening) Czwartek 1,5 h koszykówka ( ciężki trening) Piątek- 3 h Krav Maga (raz ciężko raz mniej) Ok, co was razi w oczy, co poprawić, nad czym [...]

[...] zły no i się gdzieś zapodział;DDD Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangi, gryfy, hantle, drążek, ekspander, worek bokserski Dieta: [...]

[...] - 7/10 (niedługo spróbuję HP więc może się zmienić:P) ROZPUSZCZALNOŚĆ - 9/10 (Trochę prochu na dnie jak zawsze) DZIAŁANIE - Pobudzenie i ukrwienie mocne. Nawet BARDZO! :P UWAGI - Na treningu zręcznościowo-szybkościowym (koszykówka i piłka nożna) Odczuwałem łamanie w kościach, bardzo wysoką potliwość i normalnie brak sił do ciągłego biegania :/

Witam daje swój plan do sprawdzenia, FBW już ćwiczyłem teraz zaczynam split. Poniedziałek Klatka + tric Wyciskanie płasko 4x 10,8,8,6 wyciskanie skos 4x 10,8,8,6 wyciskanie sztangielkami skos 4x 10,8,8,6 wyciskanie fr. jednorącz 4x 10,8,8,6 "odwrotne pompki" 5x 10 Środa Plecy + biceps Wiosłowanie sztangą 4x 10,8,8,6 wiosłowanie sztangielką 4x [...]

[...] ćwiczyć na rzeźbę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 191 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowni Dieta: nisko-węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] tłuszczowej : Nie mam zielonego pojęcia ale na bank nie 60%. :> Aktywność w ciągu dnia : Spora. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, bieganie, lacrosse, koszykówka, sztuki walki i to na co przyjdzie ochota. :) Odżywianie : Dieta all way long! Chociaż już nie tak rygorystycznie przestrzegana jak na początku, jednak zasady [...]

[...] mgoe ebz obaw go zwiększyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13lat Waga: 80kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławeczka Dieta: na razie brak jakiejś konkretnej Przeciwskaznania medyczne: [...]