pavveeel - nie no uda to nie są ale obciąć zdjęcie przy nadgarstkach i obrócić to już trochę by przypominały tylko ta koszulka niezbyt wygląda jak spodnie demolub- nie ma czym się chwalić 40cm w łapie dopiero jest, a co do barków powoli zaczyna być to moja mocna strona, przynajmniej dążę w tym kierunku grzechmek - dzięki, bf niezbyt duży to i [...]
koszulka tety ... kiedys to jedyna odziez dla kulturystow hahah jak jeszcze malo kto w kraju slyszal o tych firmach jak gasp itd.. i to nawet kiedys byl sponsor reprezentacji
a ma ktoś fote jak będzie wyglądała ta koszulka ? albo jakies rozmiary tych koszulek znacie ? heh.. a ja już drugi konkurs wygrałem w swoim życiu i to dwa razy na sfd kocham to forum Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-05-16 13:22:24
Grzechmek - przez nieuwagę nie napisałem ciężaru na wspięciach, a ćwiczenie na brzuch zmienię, dzięki za radę :) Ale fatalny mecz polskiej reprezentacji. Gra była skandaliczna, zero zaangażowania. Za to polscy kibice byli wyśmienicie przygotowani. Do Mariboru pojechało ich wielu, każdy z koszulką i szalikiem. Za to kibice słowaków? Każdy przyszedł [...]
uf w końcu dotarłam przed komputer, odrobić się nie mogłam dzis dzień treningowy Trening rozgrzewka 8 minut orbitrek, rozciąganie 1. RDL 4x 6-8 8x45kg/8x50/8x55/6x60 + 5 - to moj rekord jak narazie :) 2. MC sumo 4x 6-8 8x35/8x37,5/8x39/7x41,5 + 2,5 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 10x60/10x65/10x70/10x75 3b. wypady [...]
[...] się w pracę organizmu i czułem wszystko co się z nim dzieje, może to brzmi śmiesznie, ale tak było. Niestety miałem czarną koszulkę dziś i nie widziałem jak mokra byłą ma koszulka, tego błędu już nie popełnię:) Nitromanie nie będę kombinował z dietą, masz rację nie mam pojęcia o manipulowaniu węglami i.t.p, więc będę starał się trzymać [...]
Osobiście uważam, że wszystko jest kwestią wyobraźni. Jest wyobraźnia - jest smak. Obecnie jest moda na hardcore, bo się dobrze sprzedaje - na siłowni ma być obskurnie, koszulka ma być podarta (oraz najlepiej brudna), a w misce niesmacznie i nudno. Nie uważam, aby osoba trenująca na poziomie amatorskim musiała z czegokolwiek rezygnować. Oczywiście [...]
Masuj masuj a bedzie bdb. Klatka lekko na plus ręka ciężko powiedzieć ponieważ koszulka zasłania. Zwiększ kaloryczność diety ponieważ tylko od niej uzależnione są obwody mięśni. Więcej białka, węgli złożonych i tłuszczy a wówczas masa musi isć... Pozdro.
[...] podbijam tłuszcze masłem orzechowym, kolacja tuńczyk, twaróg. Dużo warzyw. Oby to wyszło na dobre ,okaże się za pare dni :). Zdjęcia: 40 minut na rowerku, koszulka mokra /SFD/Images/2015/12/31/4a5268fe4fcd48c28f134a9fdc1668ad.jpg Filmy : lewa ręka kulała, nie wiem co jest, brakowało mi sił ,musiałem oszukiwac. [...]
[...] co najmniej 12 kg na rękę w ostatniej serii. Tak to ciężko powiedzieć, nie była to seria robocza tylko spacer. MP - od przodu ciężko stwierdzić, ale po tym, jak odstaje koszulka wnioskuję, że odchylasz się w tył przeprostowując kręgosłup w odc. lędźwiowym. Mocno zepnij brzuch i pilnuj prostej postawy. Opuszczaj do samej klatki. Wiosło - [...]
[...] co najmniej 12 kg na rękę w ostatniej serii. Tak to ciężko powiedzieć, nie była to seria robocza tylko spacer. MP - od przodu ciężko stwierdzić, ale po tym, jak odstaje koszulka wnioskuję, że odchylasz się w tył przeprostowując kręgosłup w odc. lędźwiowym. Mocno zepnij brzuch i pilnuj prostej postawy. Opuszczaj do samej klatki. Wiosło - [...]
[...] 10 kg , łączone w ss z wiosłowaniem gryfem prostym nadchwytem 20 kg opór tricepsa nie zrobiłem brakło czasu postanowiłem bardziej dobić plecy. W połowie treningu kapało mi z nosa a koszulka w 80 % mokra jedyne suche fragmenty to skośne brzucha ( deka tak na mnie działa). Od wczoraj podjadam 600 mg b6 rozbite na 3 dawki przy głównych posiłkach
dobrze ze jak wszedlem do mojego tematu to akurat rozebrany bylem molu a Ty juz nie kombinuj powiedzmy tak, 500zl i koszulka jest Twoja wole toniz gwalt w kacie ... stoi ? rzadko robię wyjątki chyba,że naprawdę jest coś specjalnego no i trzeba zasłużyć to zaraz lece po lepsze majtki i przykladam sie do nog bardziej !! musze sobie zasluzyc!! [...]
[...] BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek (ciągle zapominam, ze mam piguły do bania) miska BWT 140/180/80 b: 144 g (29%) ww: 178 g (36%) tł: 76 g (35%) I - jajka w koszulkach, jaglanka z owocami leśnymi i jabłkiem II i III - dzik, ziemniaki, dynia, masło, kawałek jabłka trening (whey+owoce leśne) IV - serca, ziemniaki, dynia, kokosowy V [...]