kostka

Moje przemyślenia --dalszy plan działania :-D Pomyślałem sobie że tyle od Was dostaję że sam dla siebie ,powinienem zrobić coś od siebie }:-( -----fajnie to zabrzmiało |-) Jutro idę do lekarza ogólnego po skierowanie do ortopedy --wspominałem już że mam kikut z przeczulicą ,jakimś nerwem który nie jest schowany ,oraz z ruchomą "kostką" która [...]

[...] SFD whey plus jakie było mi dane próbować: TOFFEE COFFEE - z tego smaku robiłem piankę a'la ptasie mleczko tylko bez polewy na wierzchu. Składniki to : - 100gr whey plus - kostka chudego twarogu - 30gr oleju kokosowego(tak abym mial 10gr fatu na porcję) - 200-220ml wody - 20gr żelatyny Wyszło bardzo smaczne, idealnie ścięte i nie zbyt slodkie, [...]

[...] więc można jeść codziennie  ) owoce i warzywa 2. Kasza jęczmienna + warzywa + pierś + przyprawy jak zawsze ( imbir , kurkuma, pieprz ) 3. Ryż biały + WHEY + WPC + kostka gorzkiej czekolady + jogurt 2% /SFD/2018/3/23/de32f7ee4998408bb7b7fbedd8d2d63b.jpg /SFD/2018/3/23/655d85ce872a4004bf705597a66aa9c8.jpg [...]

Źle stanełam bo staełam na zewnetrznej stronie stopy a poleciałam na zewnętrzną kostka jest troche spuchnięta boli mnie jak na nią staje czy ona jest skręcona?

ja jednak bylbym za obuwiem, zeby kostka byla stabilniejsza, jak wspominial ronie, z martwym nieco inna historia, czasem lepiej czuc obciazenie, mozna wygenerowac na twardym nieco wieksza sile

Po bieganiu w środę gdzie przebiegłem ok. 20km mam problem ze stopą. W czasie biegu i po nim nic mnie nie bolało, dopiero następnego dnia. Boli pod kostką od zewnętrznej strony stopy, rozchodzi się w dół na boku stopy. Na zdjęciu zaznaczam gdzie dokładnie. Nie mam żadnego obrzęku, sinienia. Mogę ruszać normalnie stopą ale ból pojawia się gdy stanę [...]

[...] 2. ryba- dorsz, ryż, ogórek, jogurt naturalny, ogórek zielony, masło klarowane, migdały 3. serek wiejski, wafle ryżowe, , fasolka szparagowa, bułka razowa, czekolada gorzka kostka, kawa Latte 4. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, masło klarowane SUMA: 2 200kcal 25.03.2018r. 40 minut fitnessów. Chyba we wtorek pójdę na siłkę, zrobię jakąś [...]

[...] z mintaja, tost z dzemem 3. owsiane,cornflakes, granex,rodzynki i wpc 4. ryz, kurczak, warzywa 5. tosty z szynką konserwową, 100gr miesa mielonego w formie malego burgera 6. kostka twarogu z maslem orzechowym, syropem zero i kakako, lyzka oliwy dieta w stosunku do zeszłego tygodnia praktycznie ta sama, -20gr ww i dodane 5 min cardio wiec leci 5 x [...]

31.03.18 Dzisiaj ostatni trening siłowy roztrenowania. Poprzeglądałem trochę starych zdjęć i się odpowiednio nakręciłem. Od wtorku ruszam z tematem albo może nawet od poniedziałku. https://farm1.staticflickr.com/868/41100059972_3cd3cd0822_z.jpg Trening FBW: 1. Wypychaine suwnicy nogi szeroko wysoko - 5 serii po 12 powt. 2. Wiosłowanie na hammerze [...]

klatka bardzo fajnie brzuch kostka się już przebija szykuje się dobra forma

02.04.18 Tak jak zapowiedziałem start redukcji od dzisiaj. Nowy trening, więc też nowa nakrętka. Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej - 8 serii 10x27,5kg 2. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 12x35kg; 12x35kg; 10x35kg; 10x35kg obciążenie na stronę 3. Ściąganie rączki wyciągu górnego z supinacją - [...]

Obstawiałbym raczej dookoła zamku - betonka, kostka brukowa, trawa. Wg google maps trasa dookoła jeziora Ołów - 4,3km - przypadek ;D Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-04-03 20:24:08

Przemek spróbuj może na B+T sernik z twarogu na zimno z żelatyna, twarogiem, wiórkami kokosowymi/masłem orzechowym/orzechami. Ja wcinam 20g żelatyny, 2 łyżeczki kakao, kostka twarogu, 15 słodzików i 500ml wody + jakieś dodatki aby tłuszcze podbić. Smakowo chyba najprzyjemniejszy posiłek w ciagu dnia dla mnie :D

[...] na wszystko. Poprawienie wyglądu samo przyjdzie :) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Hashimoto PRZEBYTE KONTUZJE: Mocno skręcona kostka milion lat temu WADY POSTAWY: mała skolioza? ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? regularnie miesiączkowałam CZY [...]

09.04.18 Drugi tydzień redukcji - waga startowa 82,5kg. W tym tygodniu obcinka 60g ww w dzień treningowy oraz 20g ww i 20g fatu w nietreningowy i tak póki co zostaje. Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej - 8 serii 10x30kg 2. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 12x35kg; 12x35kg; 10x35kg; 10x35kg [...]

Podsumowanie startu zawodniczek SCF Dąbrowa Górnicza. PUCHAR POLSKI W WYCISKANIU LEŻĄC KLASYCZNYM DLA REPREZENTANTEK SCF DĄBROWA GÓRNICZA, W Hali MOSiR Puławy odbył się Puchar Polski w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym – Eliminacje do Mistrzostw Europy. Nie mogło Nas tam zabraknąć na imprezie której organizatorem był Łukasz Kuzioła, któremu dziękuje za [...]

No to ja się zgłaszam :-D. Aktualnie naparzają mnie prawa kostka, oba kolana, oba łokcie, oba nadgarstki i prawa dłoń %-) }:-(.

[...] tyle roznych cial. Nie wiem dlaczego wszyscy daza do jakiegos innego typu ciala odmiennego od ich genetycznej budowy. Mam 162cm dlugiej nogi miec nie bede, do tego mocarna kostka i dosyc duzy staw kolanowy. Szczuplej nozki w pojeciu instagramowego swiatka i pseudo gwiazd fitnessu miec nie bede i leje na to. Kobiety ciagle sie redukuja albo z [...]

[...] tyle roznych cial. Nie wiem dlaczego wszyscy daza do jakiegos innego typu ciala odmiennego od ich genetycznej budowy. Mam 162cm dlugiej nogi miec nie bede, do tego mocarna kostka i dosyc duzy staw kolanowy. Szczuplej nozki w pojeciu instagramowego swiatka i pseudo gwiazd fitnessu miec nie bede i leje na to. Kobiety ciagle sie redukuja albo z [...]

Jestem na redukcji. Czy dobrą opcją jest zjedzenie odrazu po treningu siłowym banana+wypicie aminokwasów, a po 30 min od treningu 75g makaronu+kostka twarogu?