kostka

"razem z kostka twarogu" zaloze sie ze tu jest problem zjedz pol kostki, albo zjedz ta kostke godzine wczesniej, albo... zjedz pol kostki godzine wczesniej

pekniety nos 4 razy, ciagle problemy z kolanami (ale to chyba raczej nie od walki), pęknięte 3 żebra, prawe udo (naderwany krawiecki) i ciągnące się już pare miesiecy problemy z praą kostką (wielka gula na pięcie), wybity bark, wykręcony nadgarstek... dlugo by wymieniac

no to uwazaj z tą kostką jak bedziesz biegał po jakichś wertepach szkoda złapać jakąś głupią kontuzje...

Dobry pomysl. Ja czesto tak robie i smakuje duzo lepiej niz roznego rodzaju szynki. Piers z kostka rosolowa, na koniec czosnek wciskam. Bardzo dobre w smaku

Najmniej kontuzyjne jest ustawienie piesci z karate, czyli 45 stopni, kostka palca wskazujacego najwyzej, nadgarstek jakbys sciagal troche w dol, troche glupie uczucie na poczatku. No ale tak uderzaac mozna tylko na wysokosc splotu. A zeby usztywnic - pompki na kostkach, ale na 2 najwiekszych, przedramiona dobrze pracuja, jak sie uderza seiken [...]

[...] mogłem chodzć i normalnie funkcjonować. Tydzień przerwy, rozwaga i dopracowanie techniki i wszystko gra. Ważne jest, żeby dokładnie zaleczyć. Urwałem np. torebkę stawową, kostka spuchła jak bania. Wszyscy straszyli, że to koniec, że kontuzja będzie mi się odnawiać jak mocniej bedę chodził itp. Miesiąc leżenia, 3 miesiące o kulach. Łącznie koło [...]

pierwszy cykl kreatyna mono 2 x 10g dziennie przez 7tyg ryz 500g dziennie + kostka twarogu

1.OWSZEM DIETE STOSUJE.NIE BEDE DOKLADNIE ROZPISYWAL ALE PRZECIETNIE W CIAGU DNIA ZJADAM 1-2 OMLETOW (3BIALKA 1 ZOLTKO)Z POIDOREM I PLATKAMI KUKURYDZIANYMI, 2 RAZY RYZ Z PIERSIAMI KURCZAKA, CZASAMI PLATKI KUKURYDZIANE Z OWSIANYMI ZALANE WODA Z DODATKIEM MIODU, KOSTKA TWAROGU CHUDEGO Z JAJKIEM, A NA WIECZOREM PRZED SNEM STARAM SIE WCIAGNAC PUSZKE [...]

Co do kolana to może rozbiegać ? Mi też nieraz strzelają, ale jak pogram w nogę czy coś podobnego to nie mam żadnych problemów. Poza tym mi strzela wszystko co może. Nieraz jak idę chodnikiem to mi kostka strzela przy każdym kroku

nie jesz wszystkiego na gramy? to zacznij wpisz w google "dziennik posilkow vitalmax" i sciagnij go sobie. rozwieze wszystki eproblemy i watpliwosci na razie wychodzi, ze na noc jesz wiecej niz kostka twarogu, a kaszy na raz ze 3torebeczki, ale ogarniesz to i bedzie oki pozdro

[...] nie jadam śniadań, brak czasu. Co lubisz jeść na obiad :kurczak z warzywami i ryż/ ziemniaki Co jako przekąskę :jabłko/banan/marchewka/jogurt/serek wiejski. Co jako deser :kostka/ 2 kostki gorzkiej czekolady/pestki z dyni/pestki słonecznika/ suszone śliwki. Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

No nieźle z tą kostką. Tydzień? Ja po 2 miesiącach mogłem próbować normalnie chodzić.

[...] (PUFA), jednonienasycone (MUFA) i nasycone. Wielo i jednonienasycone to głównie roślinne, natomiast nasycone to głównie zwierzęce. Jak coś ma postać stało np. kostka masła, to jest to głównie tłuszcz nasycony. Jak postać płynną to wielonienasycony lub jednonienasycony. Wyjątkiem są oczywiście margaryny, które są tłuszczem [...]

OOOO!! A ja sie tutaj tworze 2631,2 kcal 148 g białko 96,2 g tłuszcze 281,2 węglowodany - to chyba jest rozkład BTW(Białko, Tłuszcze, Weglowodany): 30/20/50 ?? Ale wazne ze masz przynajmniej 2g białka na kgMC. Dietę będę uzupełniał gainerem Trec Magnum 8000. Wcześniej starałem się jeść po prostu więcej, a teraz zabrałem się za ułożenie diety. - a [...]

[...] 2% 2. (szkola) grachamka + pol. sopocka + oliwa z oliwek 3. jogurt naturalny + ostrowia 40g 4. piers z kuraka + ziemniaki + surowka vita-min z olimpu 5. twarog poltlusty(kostka) + szczypiorek lub dla odmiany (ostrowia 40g) zamiast tej po silce... slonecznik(dynia) *. (przed silka) 2 banany silka ok godz 20.00 7. mono 5g + sok winogornowy [...]

[...] III posiłek 16.40 ( ryż brązowy, pierś kurczaka upieczona, surówka) Iv posiłek: 18:00 ( trochę tuńczyka w oleju i chleb ryżowy) przed treningiem V posiłek 22:00 ( twaróg ,kostka) po treningu co wy na to? ps. pod domem mam bieznie, wcz biegałem 23minuty ( bo tyle dałem rade) zrobilem truchtem 1,5km i potem pol okrazenia szybki marsz, całe [...]

Owoce od czasu do czasu %-) Dobre hehe. Paniczny strach przed owocami a twaróg wpieprza każdy (1 kostka = ok 10 g cukru)

sam ze skrecona kostka przechodzielm 3 dni zanim poszedlem do lekarza i niczym dobrym to sie nie skonczylo, a plan na skocznosc prawdopodobnie pojdzie sie j***c, bo bol w okolicach stawu skokowego jest dlugo dlugo odczuwalny po skreceniu :-/

NIe no z kostką nie jest tak źle. Nie pierwsz raz skręciłem kostke tak zapytałem czy znacie jakieś okłady... Przejdzmy może do treningu. Czekam na wskazówki

I posiłek 2 ugotowane jajka 2 kanapki z czarnym chlebem + kubek mleka daj warzyw chleb posmaruj masłem II Posiłek Omlet z warzywami i pokrojoną kiełbasą kiełbasa out chyba że sam ją robisz daj orzechy włoskie III posiłek ziemniaki schabowy surówka IV Ryż sosem słodko kwaśnym to nie wiem co to jest??? V Ryba smażona (np paluszki rybne lub makrela [...]