kostka

dzisiaj miska nieliczona, na pewno jadlam jak trzeba ilosciowo i prawie jakosciowo (oprocz polowy galki lodow) do tego z treningu - 3 h po muzeum i ok 3 km spacerek po obiedzie -> zaczynam sie ruszac z moja kostka :) Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-08-19 00:26:54

[...] wiem, skąd pomysł, by ich nie uwzględniać. Zależy co wchodzi w skład takiej zupy, tak jak i każdego innego posiłku. skład rosołu: porcja rosołowa, marchew, woda, czosnek, kostka rosołowa, pietruszka, przypieczona cebula, przyprawa kucharek. skład pomidorowej: (robiona na rosole) 3 łyżeczki przecieru pomidorowego pudliszki, 2 łyżki mąki, 3 [...]

[...] i marginalne ilości z Supre Whey W85g Kcal - 468 (nie liczone kcal z tłuszczu z owsiancyh bo wychodzi go max 3-4g czyli jakieś 27-36kcal) Dobra masa w ciągu dnia %-) -kostka twarogu chudego -30g masła orzechowego/migdałowego/sezamowego min.90% orzechów -3 łyżki płatków owsianych - błonnik, wit z gr b oraz ww złożone -2 plastry ok.120g [...]

[...] „wysokobiałkowa” „Risotto”: Składniki: Oliwa z oliwek (20g), Pieczarki hodowlane (100g), 1 cebula średnia, 3 ząbki czosnku, Ryż Parboiled (100g), Mozarella lekka (125g) kostka bulionu warzywnego, pieprz/sól do smaku Przygotowanie: - drobno pokrojoną cebulę podsmażyć na oliwie na złodzisty kolor, - dodać wyciśnięty czosnek i smażyć 2-3 min - [...]

[...] campingowa, w sumie tylko srodkowy posilek zjadlam w domu. w weekend bylo czysto i jadlam zwykle wiecej bialka niz dzisiaj. do tego zlapane kraby :) po campingu skrecona kostka boli jeszcze bardziej :( moze pojde do lekarza jeszcze raz bo bol mi sie przemiescil ... jutro wracam do pieknej miski i treningow swoich wymyslonych na okolicznosc [...]

[...] sobie tym przysługi - dotarcie do tego etapu to najcięższe droga, utrzymanie tego jest łatwiejsze Nie zbudjuesz na tym masy, ale nie o to w tym chodzi, oszukiwanie moze do tego doprowadzić. Mozesz słuchać innych ale pamiętaj, galenika był pociety przez dwa lata, non stop. Nie tylko kostka na brzuchu, ale żyły wszedzie cały czas. Zobacz antek.

Slawod - nie mam, jest OK, ale też nie w przypadku każdego twarogu. Twaróg musi dać się kroić, to musi być kostka a nie papka. Kupuję twaróg zawsze od 1 źródła, więc ok. el - tak, ze wszystkich, choć równie dobrze można nie liczyć tłuszczu z owsianych itp wtedy łatwiej to kontrolować, bo nie przejmujesz się pierdołami

Pomimo tego że dieta jest na dodatni bilans, to będziesz chodzić głodny. Czemu nie ma mięsa, przecież są tańsze rozwiązania np. ryby mintaj przeważnie po 6zł za kg. Wątróbka drobiowa też dobra i tania. Ewentualnie szukałbym promocji. Ja bym to zrobił tak: Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z 2 jajek na maśle Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g (pij z [...]

Pomimo tego że dieta jest na dodatni bilans, to będziesz chodzić głodny. Czemu nie ma mięsa, przecież są tańsze rozwiązania np. ryby mintaj przeważnie po 6zł za kg. Wątróbka drobiowa też dobra i tania. Ewentualnie szukałbym promocji. Ja bym to zrobił tak: Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z 2 jajek na maśle Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g (pij z [...]

Nie, po prostu pozmniejszaj gramaturę, zamiast 250g twarogu daj 125g itd. kostka będzie na 2 dni. Panierka niezbyt dobry wybór, usmaż bez niczego tak normalnie na patelni, ale upiecz sobie czy ugrilluj

Nie potrafisz tego robić. Tu masz swingi: http://www.youtube.com/watch?v=0_XjJjLc7NE Zarzuć najpierw masy, wtedy się przejmuj pierdołami jak dziwna kostka na brzuchu (nie jest dziwna, po prostu jesteś chudy i nie masz mięśni, dlatego tak to wygląda). Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-09-04 23:13:44

Niestety z moją kostką i kolanem źle się dzieje, napuchła i boli... ale póki co przeczekuję, smaruję maścią i zawijam może coś pomoże @-) I ten dobranoc :-) Miska 1.suplementacja 2. Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08fa02f93c004073be700ff4d71af4bd.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-09-06 23:58:11

Panowie mój opis bedzie bardzo profesjonalny ale mam nadzieje ze zrozumiecie o co chodzi: potrzebuje taką rzecz która przyczepia się np. do nogi nad kostką i można to podczepić np. pod wyciąg, takie coś stylu obciążen na ręce i nogi ale z karabińczykiem. czaicie jak to sie nazywa?

[...] wykałaczkami (faszerowany karp, ze 3 rodzaje chleba żytniego, białoruska szynka dojrzewająca, litewska słonina zasalana, ser kozi dojrzewający, dereń kiszony i świeży) i kostka czekolady 90% oczywiście dla _ zdrowotności. A tak serio, to chciałam sprawdzić czy będę miała jazdę jak po zbożach. Na szczęście nie mam. Mam tak jak z kakao w [...]

[...] woreczka ciemnego ryżu, surówka Podwieczorek: 17:30 jakiś owoc (jabłko/śliwki/grejfrut) Kolacja: 18:30 sałatka z pomidorów i papryki z łyżeczką oliwy z oliwek II Kolacja: kostka twarogu półtłustego Dużo wody, pewnie jakieś 2 litry Jak mam trening rowerowy, biorę 2-3 banany i jem w trakcie oraz po. Zmieniony przez - MikeU w dniu 2013-09-09 [...]

Ciężko powiedzieć ja miałem podobny problem aż wreszcie kostka tak spuchła po bieganiu że nie dało się wytrzymać... efekt to oczywiście gips.

Myślę że ani kostka ani rozciąganie nie ma tu wielkiego znaczenia, błąd tkwi w technice, zrób dwa filmiki, jeden z boku tak jak do tej pory i jeden z przodu, poza tym nie widzę żeby Twój tyłek szedł do tyłu, raczej kolana idą do przodu co jest błędem. Może też być tak że masz osłabione mięśnie obręczy biodrowej. Zgaduje że gdybyś się czegoś [...]

DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + jajko gotowane + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g ryżu z warzywami 3. jajecznica z 3jaj + 2kanapki + kostka lodów algida. 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + 2łyzki miodu po treningu. 6. warzywa z łososiem + 200ml mleka 7 50g [...]

Podsyłam miskę z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94e61a32fee24707b602b4cb348a3aa9.png Biję się w piersi, ale zgrzeszyłam dziś kostką gorzkiej czekolady %-) OMG, ależ była naładowana kakao 90%. Posypuję sobie głowę popiołem i obiecuję poprawę. Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc300547531b4d95a5eb55a6178c78dd.png Zmieniony przez - Rarity w dniu [...]

Nie mialem takich zamierzen ani nie liczylem makro. Jadlem ile dalem rade. Postawilem sobie plan jesc codziennie 20 jajek i 1.5-2kg mielonej wolowiny plus tyle wegli ile dam rade wcisnac i kiedy tylko dawalem rade tego sie trzymalem. Najwiekszym grzechem bylo podjadanie traszu troche czasem za czesto, no ale przeciez robie to dla siebie a nie [...]