kostka

[...] i dżemem - eksperyment z czasów dukana obiad: burgery z chudej wołowiny (200g wołowiny, jajko, otręby przyprawy), 60g brązowego ryżu, surówka z marchewki z jogurtem kolacja: kostka 250g chudego twarogu z łyżką oliwy plus warzywo. bialko: 4x7 -21g 20 (to optymistyczne) x2 40g 22x 2,5 -53g co daje 114g na dzien dzisiejszy a gdzie reszta bo piszesz [...]

[...] treningu:trening w zasadzie podobny do poprzedniego jedynie przy drugim zakresie trzymałem się górnej granicy a nie dolnej jak wcześniej Dieta: omlet z 2 jajek i muslei kostka białego sera i 2 bułki ziemniaki+4 schabowe+ogórki jakieś takie śmichotne na słodko sałatka warzywna na ryżu z bułką porcja volumaize [...]

[...] sobie buty na obcasach. Akurat na chodniku był lód i wykrzywiła mi się noga i się na nią przewróciłam. Na początku nie bolało i na szczeście było to blisko domu. Teraz mnie noga strasznie boli w okolicach kostki i ogólnie stopy , nie mogę chodzić i kostka jest dość spuchnięta. Do wieczora jestem sama w domu , co mam robić i co mi się mogło stac ?

[...] i dżemem - eksperyment z czasów dukana obiad: burgery z chudej wołowiny (200g wołowiny, jajko, otręby przyprawy), 60g brązowego ryżu, surówka z marchewki z jogurtem kolacja: kostka 250g chudego twarogu z łyżką oliwy plus warzywo. Zakwasy się zmniejszają, nie mogę tylko stać bo z łydkami jest najgorzej. Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-09 [...]

oczywiście, że nie. Sam często robię w ten sposób np kostka twarogu + jogurt naturalny + kakao + mleko, nie zauwarzyłem niczego negatywnego. Dlatego śmiało możesz sporzywać pokarm w postaci płynnej. ;) Pozdrawiam

witam ,mam 28 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala [...]

[...] po 15 min. Pierwsze 5 min lekko, 10min. full(taśmami miałem owinięty sam nadgarstek).Na początku nie mogłem uderzyć z ścianę tzn(szybkie odczepne) łzy w oczach.Teraz kostka jest twarda i mogę lekko cepnąć w ścianę(co jest nie wskazane ale jakieś porównanie miałem).Oczywiście ból jest ale w porównaniu z małą kostka co przeżyłem to [...]

------------------------------------------------------------------- OBÓZ ------------------------------------------------------------------- 27 XII -trucht 1km (6 minut 45s) -3x800m (przerwy: 6 minut) Czasy osiemsetek: 2,37 - 2,31 - 2,18 UWAGI: Trening nie był łatwy. Zresztą treningi wytrzymałości zawsze nie są dla mnie lekkie. Pierwsze 800m [...]

Przepis powstał gdy część wędzonej piersi zalegającej w lodówce domagała się o utylizację. Połączenie dwóch konsystencji mięsa okazało się jak dla mnie całkiem smaczne. Składniki: 150g piersi z kurczaka 150g piersi wędzonej 100g pieczarek cebula 80g kukurydzy konserwowej garść groszku mrożonego 200 g pomidorów czosnek 50 g papryki konserwowej 60 g [...]

[...] zaleznie czy jestem w pracy czy na uczelnie ale przewaznie wyglada moj dzien nastepujaco : 5.00 Pobudka 5.15 bcaa, potem 45min aeroby, 7.00 sniadnia, platki owsiane 30gr ,kostka chudego twarogu 250gr i odzywka białkowa Anabolic proteect fusion(Hi tec) 30gr i np 3 rodzynki badz zadna, za 3 godziny sporzywam posilki ktore mam prawie takie same [...]

Witam mam taki problem, mianowicie trenuje MMA no i również ćwicze na siłowni. Na mojej klacie około 1,5 miesiaca temu pojawiła się wypukłość w gornej części klatki mniej więcej pod szyją, pod tą kostką (zapomniałem jak się nazywa), guzek jest słabo widoczny lecz w dotyku wyraźnie jest twardy i wyczuwalny, około 3 cm średnicy. Przy normalnym [...]

Spróbowalem gotowanych piersi z kurczaka ( zawsze jadalem w panierce z przyprawami, smazone ubite na patelni ) z kostka rosolu no i w sumie nie takie zle, zjadliwe, tylko trzaa by czyms jeszcze podoprawiac zeby wiecej smaku bylo :) Ogolnie mam nadzieje ze dam rade z tą dietą, nie wiem jak z systematycznoscią - tzn jedzeniem o tych samych porach [...]

Witam.Chciałabym dowiedziec sie dlaczego przy zerwanym wiozadle przednim puchnie mi kostka?Powód jest taki ze jak dłuzej siedze w parcy i nie obciazam kolana tak sie dzieje?Prosze równiez o udzielenie mi porady co mam robic aby nie uszkodzic kolana do czsu operacji.

kurde panowie zlamalem kostke u lewej nogi;/ wybralem sobie pore ;/ sezon w pełni a ja musze lezec w łozku? co moze mi sie stac jak np . jtr sobie pojde na silke?;p kiedy moja noga bd w 100% sprawna?;p

[...] pieczona/piers pieczona/stek wolowy/ Przed treningiem BCAA i spalacz i tu polecam ARSON jets rewelacja. 4.Po treningu posilek jak w punkcie 3 5.Jakis posilek proteinowy np. kostka twarogu chudego 3h przed snem nie jemy ,ewentualnie shake proteinowy przed snem. Silownia podstawowy program z duza iloscia cardio i bedzie dobrze p.s do codziennego [...]

[...] jakieś warzywa, orz.włoskie 511 kcal . B:42,4g . T:21,6g . W:40g 4. sernik sfd 154g 306 kcal . B:35,3g . T:14g . W:8,9g Razem: 1557 kcal . B:133g . T:64g . W:125g w tym kostka czekolady, niewliczone „niekoszerne”: 1 drink, łyk szampana i kawałek ciasta robionego przez kuzynkę .............................. 34% ... 37% ... [...]

[...] rozmiar oraz 2 x rogatywki rozmiar 6(każda z lilijką -18 zł) 2x pas harcesrki(12zł)i.Co do stanu rzeczy nie mam żadnych zarzutów.Ubrane tylko na dwie zbiórki.Mała kostka(prawdopodobnie apteczka,na metce "torba na wyposażenie" kolor zielony(15zł).Plecak wojskowy firmy "semi line"(20 zł) oraz dużą kostkę(30zł).Bidon(20zł).Menażka [...]

[...] do czasu, gdy skręciłem prawą kostkę (w sumie lewą dwa razy, prawą raz) i nie poszedłem do lekarza. Leczyłem nogę na "domowe sposoby" tj, bandaż elastyczny, maści itp i to był wielki błąd, ponieważ zapewne krzywo mi się coś tam zrosło i przy niektórych ruchach kostka mi sama strzyka, czasem lekko zaboli. :/ Nauczka na przyszłość jest.

ile czasu potrzeba i jak najlepiej wyleczyc skrecona kostke jesli jest to swiezy uraz i jest mocno opuchnieta

[...] 20g 18:00-18:30(posiłek po treningowy) - ryż biały 50g - Pierś z kurczaka 200g - papryka czerwona 100g (druga połowa ;p) - orzechy włoskie 20g 21:00-21:30 (kolacja) - twaróg kostka 250g - 10g oliwy z oliwek - 1 cały pomidor Z tego wszystkiego wyszło 221g białka, 118g tłuszczy, 184 węgli i 2701 kcal. Oceńcie i doradźcie co zmienić jeśli trzeba. [...]