kostka

[...] I tran, orzech wloski, lyzeczka masla orzechowego 4 lyzki platkow plaster twarogu jajko II 50 g piersi kurczaka 50 g mozzareli warzywa oliwa 100 mln mleka lyzeczka kakao kostka gorzkiej czekolady III wolowina 150g warzywa oliwa kasza jeczmiena 1/3 woreczka IV brokul dzwonek z łososia bardzo pozno: 1 lyzeczka masla orzechowego nie za duzo [...]

[...] czas leżałem bo nie mogłem chodzić to teraz nie mam pełnego zakresu ruchu, przy biegu zaczyna boleć, może wyśle mnie na jakieś rehabilitacje bo jednak po 3 miesiącach ta kostka myślę że powinna być już w pełni sprawna. Suplementacja: Rano na czczo przed cardio: 10g BCAA UNS G-POWDER po cardio : 10g BCAA UNS G-POWDER po śniadaniu : 1 tab UNS [...]

Szczerze to mięśni mało Ok, jak kostka będzie już w 100% zdrowa zacznę od powyższej rozpiski...dobrze mi robiła

Radziu, michu22, grobix3 x MASSSA Tak, ale i zdrowa psycha Póki co wracam do treningów i trzeba ponownie wkręcić się na dobre. Potem, jak kostka się uzdrowi, pomiary/ważenie...i postanowię, ale na pewno nie latem Jestem coraz bliżej podjęcia się masowania, no a poza tym jak tu się nie skusić jeśli ma się: PREZENT, zresztą który był dla mnie miłą [...]

Po pierwsze suwnica+wznosy tułowia+brzuszki na skośnej całkowicie odpadają. Wykroki---->bułgarski fajnie, super alternatywa! z tym, że nie będę opierała całej części przedniej stopy, tylko hmm....szukałam filmiku na youtu...ale nikt tak nie robił, no więc tłumaczę. Jak patrzysz na nogę z przodu, ok. 7cm nad kostką to tą właśnie [...]

[...] a potem już pływanie póki co bez pracy rąk. Tak więc płyny uzupełnione do niedzieli Mam nadzieję, że przygoda z basenem fajnie się rozkręci. Wczoraj o tej godzinie kostka przemęczona całym dniem była już konkretnie spuchnięta, a dziś po basenie? ZERO! Fizjoterapeutka pozwoliła mi na dodatkową aktywność: UWAGA: 8 x 4min Będą [...]

a co chcesz z taką piłką robić? Vvajolet ma ja jak pływam żabką to mnie zawsze kostka lewa boli po jakimś czasie chyba ją jakoś śmiesznie wykręcam

Chyba zmienie tytul bloga - na "zmagania z kostka" ale zarty zartami, ale twoje przejscia moga stac sie dla innych dobra lekacja jak podchodzic do takich rzeczy

Eeem... wtrąciłbym się i podpytał, co masz z tą kostką? Bo coś doszukać się nie moge

[...] jak 2-3dni temu bym oyeabał wszystko tak dzisiaj nie wiem na co mam ochotę %-) aa dodam jeszcze, że brzuch, który pominąłem w dniu nóg odrobiłem dzisiaj, żeby nikt nie pomyślał, że odpuszczam jakąś partię/ćwiczenie %-) kostka coś się jeszcze przebijała po treningu, więc aż tak źle nie jest Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-10-29 14:56:11

wpiska z dzisiejszego treningu PLECY: -martwy 60x10 100x6 140x5 180x2 200x5 220x5(ze sporym zapasem) Dawno nie wchodziłem na duże ciężary w martwym i myślałem,że siły trochę uszły ale miło się zaskoczyłem bo jest zupełnie odwrotnie,ostatni seria z zapasem 2-3powturzeń.Czuję,że mam teraz siłę na 270,a może i więcej,za kilka tygodni spróbuję [...]

[...] ale później jaka wygoda. remikk żadna filozofia. Kura pokrojona w kostkę, smażona na oliwie z oliwek. I na to warzywa, cebula, czosnek, papryka, cukinia, pomidor. Przyprawy: kostka rosołowa, oregano, papryka ostra, pieprz, sól. grzesieq Z tą masą, to może tak tylko wyglądać na zdjęciach, bo jestem niski. Ogólnie potrzebuje jeszcze kilka kg, [...]

[...] + bialko, orzechy, daktyle, borówki trening. 2. potrenigowe: ryz z kurkuma, pieczony indyk z natka pietruszki, pomidorki cherry 3. kasza gryczana biala gotowana z eko. kostka warzywna, tunczyk z tymiankiem i brokuly parowane, sos czosnkowy : 2 lyzki jogurtu naturalanego, oliwa, czosnek zabek i brokuly. 4. salatka: batat, kurczak, awokado, [...]

[...] obudowa w standardowych rolkach to mało komfortowa jest, także wygląda to całkiem ciekawie. Zastanawiam się tylko, czy nie jest jakoś bardziej kontuzyjne??? W takim bucie kostka wcale nie jest trzymana %-) Jeżeli już decydujemy się na takiego buta trzeba mieć bardzo mocne i zaprawione w boju stawy skokowe. Zwykły amator mógłby bardzo szybko [...]

hehehe no raczej :) ja w sobotę planuję wrócić na metcon :) zobaczymy jak moja kostka to zniesie i czy będę w stanie zapoerniczać jak pół rok temu ;)

[...] na talerzyk "dla gości". Jeśli będzie COŚ na wyciągnięcie ręki - zjem! Może nie w pierwszy dzień, ale rzadko kończy się na jednej kostce/ciastku/czekoladce.. Po świętach to mam już dosyć czekolady, chociaż nie zjadłem dużo, ale jakby tak leżała jeszcze obok mnie kostka, rządek, a może dwa rządki.. to zaraz by zniknęły. Ale o czym to miało być??

[...] ani unieść. Kurcze myślę które to ćwiczenie mi znów ruszyło ten bark chyba pompki. miska dziś omlet z 4 jaj i whey chleb żytni awokado i śliwki golonka musztarda jabłko i kostka gorzkiej czekolady UWAGI jestem blisko zakończenia tego wyzwania i tak sobie rozmyślam o tym sposobie jedzenia i dziś tak popatrzyłam się na moją skórę i widzę że od [...]

no tak jak zwykle marzec a ja wracam do dziennika ech :-( jakoś mnie ciągnie by się kontrolować ale jak zaczynam i brak efektów to się poddaje. Dziennik przestałam prowadzic po wizycie w szpitalu na odziale endo gdzie byłam badana pod kontem insulinooporności oraz hipoglikemi reaktywnej. Zalecenie szpialne i rozmowy z lekarzamy wskazywały na to iż [...]

Weekend upłynął pod znakiem nie liczenia kalorii. Do imprezki dieta podliczona i wyglądała tak: Dieta b/t/w/kcal: 162/62/209/2047 A później było już tylko białkowo i tłuszczowo: - tatar (mniam) - łosoś zawijany z twarożkiem chrzanowym (mniam) - sałatka "gyros" z kurczakiem (te dobra) - dużo wody mineralnej %-) Dzisiaj już dużo gorzej, więc tym [...]

kostka albo 2 sera białego przed snem ---- przyzwyczajenie-smakuje mi-dlatego tak jem