kostka

[...] mi się coś przegryźć jeszcze przed treningiem np trochę kury i ryżu godzina: 18.20-30 5 Posiłek: worek ryżu+200g kury godzina: Po treningu 6 Posiłek: 4 jajka cale lub kostka twarogu+dżem godzina:22-23 3,4,5 posiłek zmieniam dość często na np indyka+ziemniaki,wołowina+ryz itp. Zdarza mi się zjeść więcej miecha niż wpisałem wyżej ale na [...]

Mam spuchnięty staw skokowy. Dokladnie kostka wewnetrzna. Lekarz zlecic zalozenie gipsu (szyny), przepisał zastrzyki przeciw tworzeniu się skrzepów oraz antybiotyki. Ból z dnia na dzień jest mniejszy ale opuchlizna po 4 dniach mało co zeszła. Mam kilka dni wolnych i chcialbym zastosować jakieś okłady na staw. Jakie mogę stosować?

dlaczego jak biegam bola i twardnieja mi lydki niespomne o kolanach i kostce w prawej nodze od srodka lub pod kostka i bolacom pietom takie to moje bole od biegania i jak biegac by schudnac przynajmniej 10 kilogramow

[...] -oliwa z oliwek -1łyżka (15g) -sól, pieprz -marchew -2szt. (100g) -pomidor -1szt. (80g) -ryż biały -1/2woreczka (50g) -kardamon -2strąki -bulion drobiowy (może to być kostka bulionowa rozpuszczona w wodzie) -1/2szkl. (125ml) 5) Kolacja Sałatka z kurczaka w sosie carry -mięso z piersi kurczaka (50g) -ryż biały -1/4 woreczka (25g) -jogurt [...]

upadłam na kolana i boli mnie kostka lewej nogi- co mam zastosować?, czy pomoże apap?, a może jakieś okłady mi pomogą ,.Nie jest to na pewno złamanie, bo mogę chodzić-chyba jakieś skręcenie ,albo stłuczenie.

Ostatnio ciężko ćwiczyłem na drążku, chciałem być kozakiem i założyłem do pociągania 15 kg plecak i teraz jak się podciągam nachwytem to narywa mi kostka w dłoni, tak piecze... Co mi się stało? Po jakim czasie to przejdzie? Kostki ogólnie mi się strasznie powiększyły od drążka ale ta jedna piecze;/

ostatnio sie poslizgnelam na w-fie i jak wstalam bolala(i nadal bol;i)kostka nie jest spuchnięta tylko boli jak chodze biegam itp. czy ja pojde na izbe przyjec dostane odrazu gips po zabadaniu nawet jak bedzie to naciagniety miesien

Witam. Ostatnio na treningu KB na rozgrzewkę graliśmy w berka kopanego. Żeby przyjąć kopnięcie podniosłem piszczel do góry i niefart w tym taki, że dostałem z piszczeli w więzadła nad kostką. Nie jestem pewny czy to więzadła, ale tak wuefista mi powiedział, że tak to się nazywa. Było to w poprzednią środę. Nogę smaruję od tamtej pory żelem [...]

We wtorki czwartki i sobotę trenuje w siłowni w piwnicy, standard jeśli chodzi o sprzęt czyli ławka, sztanga, hantle. Zaś w piątek mam wf jako siłkę - więc mam dostęp do większości urządzeń. Rozplanowałem sobie trening: WTOREK Górne Plecy, Barki, Brzuch CZWARTEK Nogi, Przedramię PIĄTEK Klata, Brzuch SOBOTA Biceps, Dolne plecy *mam problem na [...]

We wtorki czwartki i sobotę trenuje w siłowni w piwnicy, standard jeśli chodzi o sprzęt czyli ławka, sztanga, hantle. Zaś w piątek mam wf jako siłkę - więc mam dostęp do większości urządzeń. Rozplanowałem sobie trening: WTOREK Górne Plecy, Barki, Brzuch CZWARTEK Nogi, Przedramię PIĄTEK Klata, Brzuch, Triceps SOBOTA Biceps, Dolne plecy *mam [...]

Cześć, przeglądając wczoraj dział trafiłem na przepis kolesia08 na białkowe bułeczki, przemyślałem przez noc i udoskonaliłem nieco przepis tak by otrzymać coś ala dietetyczne paszteciki...z jakim skutkiem? Za***istym. Składniki na ciasto: Mąka pełnoziarnista -250g Drożdże - ok 5g. 2 żółtka woda, sól, trochę cukru/słodzik *białko jaja do "polewy" [...]

Witam Panowie jak najlepiej trenowac brzuch by kostka na nim stala sie wieksza lub inaczej muwiac grubsza moze sie wydawac dziwne ale dla mnie akurat jest to dosc istotne. Trenuje brzuch zazwyczaj co trening po 40-60 brzuchow i 12-20 zwisow procz treningu plecow wtedy brzuch odpuszczam, czy lepiej wrzucic brzuch 2 razy na tydzien i wybrac jakiej [...]

spuchła mi kostka, kolega w trakcie meczu mi w nia kopnol. Co mozna na to przykladac lub czeym smarowac.Czy wystarcza oklady z lodu?Smarowalem mascia fastum ale dalej boli i opuchlizna nie schodzi.Slyszalem ze oklady z kapusty pomagaja ale jak to sie robi?

[...] na parkiet aby pomoc wywalczyc awans. Nie byłem z tym u lekarza pojechałem tylko na zabieg dzięki któremu stanąłem na nogi . Grałem w stabilizatorze . Od jakiegoś czasu moja kostka jest na tyle słaba ze sama na prostej drodze potrafi wyskoczyc i wskoczyc w staw. Strasznie mi cos przeskakuje (strzela). Mam więc pytanie czy jest to cos powaznego ? [...]

Witam Wszystkich ! Mam 15 Lat 185 cm wzrostu waga:70 kg Mam problem poniewaz mam chudy biceps w stosunku do przedramienia tzn odstaje mi kostka od lokcia (nie wiem jak sie ona nazywa ;d ) Jakie mi polecacie cwiczenia aby szybko to zlikwidowac Mam hantle 7 kg Diety nie mam ale pije jajka :)

Cześć, myślę, że można mnie określić mianem "long time lurker, first time poster". Od dawna przeglądam to forum, ale dopiero dzisiaj zdecydowałem się na swój pierwszy post. Interesuje mnie osiągnięcie sylwetki surfera, czyli bez nadmiaru masy mięśniowej, ale mocno wyrzeźbiona - świetnym tego przykładem jest aktor wcielający się w True Blood w [...]

[...] jest kujacy, nie moge zgiac zaczyna sie od zgiecia nogi powyzej 100 stopni. Na poczatku myslalem ze to gesia stopka lecz ona jest troche nizej jednak... Te miejsce to taka kostka wystajaca, wystepuje u mnie w obu kolanach, w tym chorym jest troche opuchnieta. Boli przy dotyku mocno. Z tego co znalazlem na necie to w okolicy wystepuje troczek [...]

[...] ćwiczenia. Boli mnie nadgarstek lewej ręki po zewnętrznej stronie tzn nie wiem czy to ból nadgarstka bardziej powiedział bym że jakiegoś ścięgna. Boli mnie ta wystająca kostka (chyba) i pod obszar pod nią, ale tylko przy w/w ćwiczeniach lub np gdy naciskam dłonią na spód stołu (Taki ruch jakbym chciał go podnieść). Dodam że użyłem [...]

[...] rower (45-60 minut) 4. Odzywki: monohydrat, bcaa, witaminki, cynk, spalacz olimpa, bialeczko. 5. Dieta 9.00 - 400 ml mleka 0,5 procenta i troche platkow owsianych 11.30 - kostka twarogu chudego z mlekiem 14.00 - jablko,marchew (niestety, bialka nie dam rady zadnego, gdyz jestem poza domem) 17.00 - piers z kurczaka (250g) pieczona w piecu z [...]

[...] ok.13:00-14:00 - 1)pół piersi z kurczaka zesmażonej na kapce oliwy z przyprawami bez soli,do tego warzywa: albo sałata, 1 papryka, 1 pomidor albo surówka, 2) ser biały chudy kostka z tuńczykiem puszką , paprykam przyprawy, 3) makrela albo jakaś rybka głównie posiłki na kurczaku warzywach albo serze białym, rybach, - 15:00 - 1 serek wiejski [...]