kostka

k***a no ale mnie nap*****la ta lewa kostka

[...] wow) więc jadłam co tam było - rosół domowy,jakaś łyżka sałatki, pomidor, łosoś - wybierałam jak mogłam najlepiej. Policzyłam pi razy drzwi - chyba będzie ok. Niestety moja kostka daje mi się ostro we znaki :( Dam jej jeszcze kilka dni odpoczynku. Za kilka dni będę mogła zamówić zestaw gum, nie mogę się doczekać żeby zobaczyć jak do działa :) [...]

[...] jem białko w postaci proszku, ogólnie stawiam na jedzenie które sobie w 100% sam robię, jak najmniej przetworzonej żywności głównie: piersi z kurczaka, dorsz, jaja, twaróg (kostka półtłustego z danio waniliowym to obowiązkowy posiłek dnia), tuńczyk. To zacznę od 3 tabsów dziennie czyli 7.5mg i będę stopniowo zwiększał, do tego synefryna 2 razy [...]

Z własnego doświadczenia wiem, że po kontuzji kostka nie jest zbyt stabilna więc lepiej jej zbyt szybko nie obciążać. Jeśli chodzi o ćwiczenia to myślę, że 6 treningów piłkarskich + Lafay to jednak zbyt dużo, organizm nie wyrobi z regeneracją, bardziej widział bym tutaj FBW z niską objętością (złożone z 3-4 podstawowych ćwiczeń po 3 serie).

30.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png j/w. To potrwa co najmniej do niedzieli. Nie mam weny na jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: Thermo Pump 5g, whey waniliowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - uniki przed [...]

[...] moze byc oczywiscie chodzi mi o ogolny zarys sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula pomidorem czasem jeszcze troche szynki wpadnie na smalcu 150-200g makaronu z kostka rosolowa i oliwa drugie sniadanie tu jakas zpchaj dziura w zebie czyli zazwyczaj 2 bulki ze 100-150g miesa czy sera jakis owoc obiad 400-500g cycka lub schabu [...]

trenuejsz na czczo czy po śnaidaniu? dalczego używasz śmieciowego produktu będącego źrodłem tłuszczy trans jakim jest kostka rosołowa?> na przyszłosć - w rozpiskach umieszczamy przykładowe warzywa

Na pewno nie zaszkodzi. U mnie ostatnio to wygląda tak, że piję miarę białka i zagryzam kostką twarogu plus kilka suszonych żurawin. Potem już spokojnie mogę iść spać albo siedzieć do późna przy komputerze.

[...] brokuły/kalafior/brukselka i surówka. Między śniadaniami kawa, herbata tylko wieczorem. Popijam czasem napoje energetyczne czy słodkie, raz na tydzień, nie częściej, jakaś kostka (no 3 ;)) czekolady, ale jak całkiem będę ze wszystkiego rezygnował to długo nie wytrzymam. No i to piwo/drink przed snem. A jeszcze co jest może istotne jak kończę [...]

Właśnie ten łokieć strzela mi cały czas (cos tam przeskakuje). Np. wyprostuję rękę i zginając ją napne bica to wtedy przeskakuje mi jakaś kostka albo coś.

no ładnie ładnie :-)) wybierasz sie do lekarza z ta kostką?

Z góry przepraszam, ale nie mogę edytować postu a zapomniałem napisać o obwodach. Najgrubsze miejsce ma 45 cm a kostka 31 cm - w sumie aż sam się zdziwiłem. Jeszcze raz przepraszam za niedopatrzenie.

1.Omlet: 2 jaja, 5 łyżek płatków owsianych, garść rodzynek, łyżeczka oliwy 2.2 kromki chleba pełnoziarnistego z serem żółtym (szkoła) 3.Pół piersi z kurczaka z torebką ryżu brązowego 4.Serek wiejski z kromką chleba pełn. lub jogurt nat. z muslie 5.Szklanka ugotowanego makaronu pełn. z kostką twarogu chudego i garścią rodzynek. Dieta jest jaka [...]

Dodam też, że gdy zaciskam pięść strasznie boli mnie ta kostka na środku palca. Centralnie ból odczuwam z niej.

chodzi Ci o ten 6 posiłek tak? Słabo trochę tak ostatni posiłek o 18 zjeść i do rana nic, jeżeli nie chce Ci się czegoś takiego przygotowywać to możesz sobie zastąpić to kostką sera białego z masłem orzechowym(białko, tłuszcze) szybko się przygotowuje i jest zjadliwe ;)

[...] ze ścisła czołówką.. niektórzy naprawdę myślą, że Bigfoot to jakiś średniak, bo go 2 najlepszych ciężkich zniszczyło w dodatku nie pasowali mu stylowo w ch**.. Arlovski przez dec, Fedor przez wp****** w 2 rundzie i zdominowanie w parterze, Browne przez KO (fakt skręcona kostka) ale Reem przez KO.. i wyrównana walka z Werdumem. Bigfoot to czołówka

Herman, żeś mi pocisnął :-D. :-) A ja wcale nie chcialem Cie urazić kolego. Po prostu staram sie wykombinowac co jest grane u naszego autora.Odnośnie sugestii Nevskiego to owszem tak moze być.Moze tez byc wiele kombinacji- niski całkowity a wysoki wolny, wsoki kortyzol niski całkowity itd.Mozesz autorze zrobić jeszcze dodatkowo LH zobaczymy na [...]

mm bylem dzis w Karwinie bym wiedział to bym cie odwiedził ;) zmieniacie z czyms ser na noc, czy do bolu biala kostka dzien za dniem?

Też się chciałam pożalić, już wcześniej, z komórki, ale mi nie dodało żali w SPAMie :-( Poszłam kupić marynarkę na wesele za tydzień, a tu same kurna "letnie kolekcje" i marynarek ni chu chu :-( pójdę kurna w swetrze. Ehh. Hasa, a może ona jest przeciążona? Miałam coś podobnego z kostką, przeszło po kilku dniach. Ale nie wiem, czy to to samo [...]

[...] długim rękawie, no nie biegło mi się idealnie. Narazie ciągle to przeplatane biegi, 20 min bieg, 10 marsz, 15 bieg.... Suplementy- L-karnityna, kolagen na stawy. Miska- 1 kostka czekolady wpadła #-P f** najgorsze że u mnie w domu są takie rzeczy leżą stale w szafkach Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b30a71485c04ac19b653c204ec519e2.jpg Zmieniony [...]