kostka

[...] - było ciężko zrobić przy tej pierwszej serii i nie miałam siły dodać Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s - 2,5kgx3,5kgx4kg Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s - 2,5kgx3,5kgx5kg I na koniec 7 minut biegania, zaczęła pobolewać kostka i stwierdziłam, że nie ma co wymyślać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e6f502361794da088cfa99c3864298f.png

[...] jednym kawalku umiala skonczyc ale wlasnie problem w tym, ze jak juz poczuje slodycz w ustach to koniec!!!! Na mnie nie dziala sposob zaspokajania ochoty na slodnkie jedna kostka }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db05a5cfe2404fcaa2261a9006a5b5de.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb6fdec51ca04af28678ae20d0ba91a7.png [...]

Całkiem nieźle :-) Z perspektywy moich lat preferuję wolniejsze tempo i pełniejszy zakres ruchu. Tzn. pełne spięcie i rozciągnięcie mięśni. Zauważyłem kostkę na Twoim brzuchu ! Chyba mi się nie zdawało?! W trakcie ćwiczenia wydaje mi się że robię w miarę wolno a na filmiku widać że jednak szybko ;-) Muszę to poprawić bo z każdym ćwiczeniem tak [...]

lo k***a to ja nawet w sylwetce nie mam szans ... jeden kopyta jak dorian drugi na kubie z fidelem po melanzu kostka masakryczna .. czas wrucic do ping ponga albo na bingo zaczne uczeszczac tam chociaz mozna jakis vouczer wygrac i jakas 70tke wyrwac .. panowie forma mega!!!! Zmieniony przez - seb28 w dniu 2014-04-08 22:39:41

[...] na SC i miał pierwszy cheat day, to wie o czym piszę!) - jak już na coś będę miał się skusić (w "normalny dzień"), to niech to będzie JEDNA porcja - kawałek ciasta, ciastko, kostka czekolady, pączek (!) itd.. Najlepiej nie wszytko na raz! Najlepiej w porze okołotreningowej.. Nic odkrywczego, poza zwiększeniem podaży strączków.. Kiedyś będę musiał [...]

[...] %-) Zbyt wysoka ławka i złe ustawienie stóp, po skorygowaniu zaraz poleciał ciężar, ale zdecydowanie czuję, że to był strzał w dziesiątkę - na dowód już ledwo siedzę ;-) Dieta ok: -koktajl białkowo - owocowy z siemieniem lnianym, wafle ryżowe, orzechy brazylijskie - jaja, kasza jaglana - banan - gulasz indyczy z ryżem, kostka czekolady

Dużo zdrowia i szybkiego powrotu do zdrowia. Nie zostawiaj nas tak całkiem. Wrzuć jakieś info czasem czy już lepiej z kostką itp.

[...] skory. Z sajdow jakie mam to pogorszenie skory zamiast poprawy, bardzo duza sennosc. Zaczalem brac na noc, tylko troche pomoglo. Poranne dretwienie w lokciach i barkach. Raz kostka zrobila sie wieksza od stopy. Do tego duzy bol w stawie w lokciu nie spowodowany cwiczeniami (ciezko szampon podniesc), utrzymuje sie od kilku tygodni wiec przerwalem [...]

[...] własnego interesu .. czyt. Restauracji z prawdziwego zdarzenia. :) Co myślicie ? PS. Wcinam teraz twaróg półtłusty 250g i jest rewelacyjny. bardzo mi smakuje. Nie jest taki suchy jak chudy czy 0 % tł. Tylko czy na jeden raz taka kostka jest ok? Nie lepiej rozłożyć jakoś to w ciągu dnia ? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-30 19:29:19

kostka cała dzisiaj?

no dobra... dużo więcej niż kostka... pół czekolady ale szpinak jest paskudny, musiałam czymś go zabić

nie mogę sobie wyobrazić przepłynięcie na wioślarzu nawet krótkiego dystansu ze skręconą kostką, a co dopiero interwały :->

taka rotacje zrobic dt czy dnt?kiedy jest dzien zmienny to ten dt lub dnt wracamy do tego T40? Kostka bardzo dobrze:)

[...] chciałam ale mi nie wyszło @-|%-) Po treningu zmierzyłam sobie obwód uda %-) +2 cm \-) Miska dostarczono 1852 kcal b: 147 g (32%) ww: 179 g (39%) tł: 61 g (30%) + rosół + kostka czekolady + kakao zielsko: marchew, seler, pitrucha, ogórek popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit D, magnez Filmy; Przysiad nie nadaje się na publikację }:-( [...]

Witam, przperaszam za odświeżanie stosunkowo starego tematu, ale mozliwe ze ktoś kto będzie miał podobną kontuzje akurat to przeczyta i chociaż troche mu sie rozjaśni. Mineły 3 tygodnie i normalnie chodze, nic nie boli poza kostką troche, wczoraj juz martwy robiłem wiec jest dobrze. Tydzien temu wróciłem na siłownie, jeszcze o kulach :) No i w [...]

[...] Ci WL jako danie główne, a przysiad jako towarzyszące. Jak pójdzie do przodu to sobie ewentualnie zmienisz. Ja dodałem ciągi. Ilość zależy od wyniku rzutów dwoma kostkami do gry. Robię pomiędzy 2 i 12 ciągów. Jak wypadnie dwa, a ja czuję po drabinach siłę, to nakładam więcej. Jak wypadnie 12 to mogę nałożyć mniej. Nie mam "dnia"? OK. [...]

Ładnie Ładnie Dawid, kostka na brzuchu po za sezonem - Rzadkość - Na prawdę dobre podejście do tego sportu.

Ja też mam tak samo co do cardio. Poza tym w terenie podłoże nie równe i ja z moją kostką i kolanem mogła bym tego nie przezyć %-) Jakie masła używasz?

Poza masłem, jajkami, kostką, płatkami i tarta bułką nic nie wliczasz, no chyba na upartego wliczyłabym ta marchew :-) Grzyby nie mają wartości odżywczych (dyskusyjna kwestia). Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-10-31 18:02:19

06.01. Zrobiłam pomiary, ale fot jeszcze nie miałam kiedy Talia: 74 cm Biodra: 104 cm Pępek: 79 cm Waga: 67,1 1. Jajecznica, bułka 2. Rosół, mięso z rosołu, ryż, marchewka 3. Napój proteinowy, płatki 4. Tortilla z kurczakiem, warzywami +Kostka czekolady, wafel ryżowy, jabłko Rosół ciężko wliczyć... Bardziej na oko, mam nadzieję, że w miarę się [...]