kostka

15/5/2019 Wczoraj wyzsze wegle 1. Batat, ryz i wołowinka 2. Burger w Bernardzie 3. Kostka Toblerone %-) 4. Omlet bananowy z babeczką 5. Sałatka z makrelą /SFD/2019/5/16/8ee55f0cb2f84853adaae8d47ebea62e.jpg /SFD/2019/5/16/c641fd3fd1df4a949fbc79dd34b038fe.jpg /SFD/2019/5/16/4402c64c62fd4cc5a30173da9dfb011d.jpg [...]

[...] musial wrzucic sporo prochu w diete. Mam 1 przerwe 15min i lunch 1h. Na krotkiej przerwie zdarze tylko wypic gainera. Podczas lunchu wciskam w siebie tyle ile moge- wczoraj kostka twarogu z warzywami, 400g kurczaka, 150g ryzu i banan %-) bylem pelny na maxa- 1kg jedzenia w ciagu godziny. Rano bez zmian 6 jajek badz jajecznica wieczorem albo [...]

Co do wartości optymalnej to jedni mówią, że 90, a inni "jak Ci wygodniej" ;) Aczkolwiek ja skłaniałbym się ku wyższym wartościom ;) Szukając ratunku, coby móc biegać ze swoją kostką, trafiłem do gościa, który zajmuje się motoryką ruchu. U mnie skrócenie kroku na rzecz wyższej kadencji to jedyna opcja. Fakt faktem, że nadal mi to kiepsko [...]

no z masą ciężej, tym bardziej że nie można sobie poswolić żeby być naprawdę "dużym", bo jednak to się odbije zdecydowanie na boisku negatywnie. Ale nie ma co narzekać, przynajmniej tarkę na brzuchu można zrobic %-) A ja już po meczu dzisiejszym, grałem nie odpuściłem, kostka żyje nawet nie jest źle. A mecz przej**any 0-1 z liderem@-)

Moc musi być !. Po wczorajszym meczu tak mnie je**ło w lędźwiach że ledwo co usnąłem, dzisiaj już przeszło ale za to kostka boli po jednym starciu ;/ Dzisiaj zasłużony odpoczynek, trzeba się zregenerować jutro trening barki + ramiona :] Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-06-20 06:30:19

ponowienie się kontuzji? Znowu pieprznęła ta kostka? Cholera nie dobrze...

Dobrze kostka już lepiej, do treningów myślę że od października. ;]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj tylko lekkie aero dla sprawdzenia jak z kostką. Nie jest źle ale też nie jest dobrze. Przy biegu lekko odczuwalny ból, przy podskokach ból, który powoduję blokadę przy oddaniu kolejnego... ;/ W czwartek mam wizyte u ortopedy jak coś nie doradzi to będę musiał albo poprosić do o blokadę [...]

[...] danej nogi. Nie ma co szalec a przejdzie po 2 tygodniach, pozniej mozna uzywac bandazu elastycznego, unikaj stabilizatora bo noga sie przyzwyczai i bedzie co jakis czas kostka niestabilna. U mnie to wszyscy w druzynie tak robili i jakos graja. Wiadomo, ze jak juz bys bawil sie w mega bieganie to stabilizator wskazany ale jak nie jestes pro [...]

3.09.2014 - Plecy, brzuch 1. Podciaganie na drazku - 5 serii wszystkie CC x 10 2. Yates Row - 4x 20 kg 30 kg 40 kg 50 kg Skromnie z kg ale dokladnie spiecie + przytrzymanie. Kostka nic nie przeszkadzala takze za tydzien mozna wiecej kg dorzucic. 2. Maszyna hammer - 5 serii 100 kg - 250 kg Lekko, wszystko z przytrzymaniem. 3. Sciaganie drazka [...]

26.09.2014 - Nogi 1. Wyprosty 20x20 pierwsze 15 serii 75 lbs ostatnie piec 87 lbs Jednak trzeba bylo od poczatku atakowac 87 lbs ale pierwszy raz robilem tyle serii jednego cwiczenia. Pompa spora ale przy wiekszym ciezarze byloby duzo lepiej. 2. Uginanie na maszynie - 15x20 wszystkie 2 sztabki 3. Przysiady tylne 40 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x [...]

Edytowana i zmieniona dieta: 1. ok 10.00 -4 jaja ok 250g (liczac bez skorupki) 24T 1.5W 31.25B 347.5kcal -20g orzechow wloskich 12T 3.6W 3.2B 129kcal -Tran -Tabletka maxwit z witaminami -Pomidor/Ogorek ~~7.5W 30kcal -50g płatkow owsianych 3.6T 34.65W 6B 183kcal 2. ok 12.30 -Tunczyk puszka 1T 1W 31.2B 139kcal -Cebula/Ogorek ~~7.5W 30kcal [...]

[...] zjedzonym JEDNYM pierożkiem na wigilii wolontariatowej. Rozwaliło mi to cały dzień;/ Miska: 1. płatki owsiane 60g, 70g jabłka, 20g rodzynek, odżywka białkowa 30g 2. 200g mięsa mielonego z łopatki, jajko, brokuł 3. pierożek %-) 4. na noc kostka twarogu. O takich dniach chce się jak najszybciej zapomnieć@-) Ale dzisiaj już ok i nadrobię:-)

[...] sama sie sobie dziwie ze nie robie cheat meali, czy tak cheat dni po prostu. moze dlatego,ze codziennie pozwalam sobie na mala przyjemnosc. wczoraj pare landrynkow, dzis kostka czekolady na sniadanie i kawa w coffee (ale americano:P, boscie mi smaka narobily) w sumie codziennie mam 1-2 odstepstwa malutkie od diety, ktore akceptuje typu [...]

[...] , wyglądamy ( kiedyś Fitness sylwetowe chyba ) itd. Bikini - tutaj nawet większe umięśnienie , żyły są niemile widziane - sylwetka estetyczna ,zadbana ale light , leciutka kostka na brzuchu, silikony , proporcje ciała , bez rzeźbienia , żył , gimnastyki .( męskim dpowiednikiem tego są faceci w szortach - czyli męska sylwetka). Jest jeszcze [...]

[...] sos z zielonego pieprzu, jakiś misz masz z ziemniakami, grillowanym ananasem i serem, sałatka warzywna* 3. Karkówka z gąskami, surówka z buraków i marchwi 4. Mandarynka, kostka gorzkiej czekolady 5. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem Wartości nieliczone ze względów jw *Danie zjedzone w Siouxie Nie wiem na ile to zdrowe było, ale chyba dość skoro [...]

[...] migreny może być spadek poziomu serotoniny, w tym przypadku leczy się anagonistami receptora serotoniny U mnie silnym triggerem jest gorzka czekolada. Wystarczy mi jedna kostka No i spadek poziomu progesteronu dzień lub dwa przed okresem. To drugie obczaiłam właśnie dzięki kalendarzowi Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-08 10:41:31

28-02-2014 Przymusowy DNT. Nadal kostka. Dostałam zalecenie usztywnienia i przez kilka dni nienadwyrężania jej. I tak sobie siedzę przed biurkiem z lewą nogą w bucie narciarskim, przynajmniej mi ciepło. Ale wytrzymać nie mogę, Pica zrobiła takie plecy a ja tu mam odwyk od ćwiczeń. A po ostatniej siłce tak się fantastycznie czułam, energia [...]

Masywne mięśnie brzucha "gruba kostka" to kwestia treningu a nie genów. Zdjęcie kolejnej osoby ćwiczącej w ten sposób. Mój kolega jest strongmanem i mimo wysokiego BF bardzo dobrze widać mięśnie brzucha dzięki ich masywności. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0da1fe174354f4caef06a4263300345.jpg

Aż sam jestem zaskoczony,do tego jeszcze jest kolacja, kazeina lub kostka sera /SFD/2018/7/17/371bdc60fc854c2992bf5c1b27011b56.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-07-17 22:13:26