kostka

[...] nie było zbyt fajne trochę trzeba było się domyślać kontekstu zdania...pierwsze pytania typu: „który lód się rozpuści najszybciej na świeżym powietrzu? A: całą kostka (było wszystko narysowane) B: kostka przedzielona na dwie części C: rozdrobnione prawie w mak” albo „ który z mężczyzn wykonuje największą pracę i [...]

Witam!! Czy po przerwaniu sciagna (jednego) na nodze (nad kostka z prodzu, kolega nie mogl ruszac 3 malymi palcami (tzn tymi najmnieszymi) na nodze) i zszyciu wraca sie do pelnej sprawnosci, czy moga byc jakies trwale skutki, ile trwa rehabilitacja itd.?? p.s Kumplowi spadl flex (szlifierka katowa) na noge jak mi pomagal na dzialce i teraz mi [...]

[...] wiezadel w kostce ktore leczylem przez prawie rok w tym miesiac w gipsie potem przez 3 nie moglem chodzic jak chodzilem na basen to tylko lezalem tam bo dodam ze siadla mi kostka,zerwalem wiezadla strzalkowe w kostce i nie moglem ruszac noga a do tego lekarze sie o tym skapneli po sciagnieciu gipsu kiedy nie moglem chodzicA i 3 miechy [...]

Ja mam ten sam problem i to od kilku lat. Z tym ze u mnie to sa prawie same miesnie, dosc wyraznie zarysowane. Wyglada to paskudnie, zwlaszcza ze widac duza roznice miedzy kostka a lydka. Ostatnio uslyszalam ze mam "nogi jak atleta" 37 cm w lydce przy 168 cm wzrostu. I boje sie zaczac cwiczyc, zeby te miesnie sie nie rozrosly jeszcze [...]

[...] leci i powiem tak tunczyk moze byc szklanke wody z jakism soczkiem malinowym puszka ciach ciach i nie mam ale jak mi sie przyjdzie sniadanie jesc to nie raz juz bliski bylem zygania... :( no bo zjedz wez takie sniadanie szklanke platkow owsianych kostka sera i mleko no i ordzynki nie mam*****a we wsi na e zarcie ale miesnie rosna wec jem dalej

Przede wszystkim glukozamina, np. Artreum, w aptece bez recepty. Co do kostki to pocne cwiczenia to takze: siadasz, jedna noga wyprostowana, kostka drugiej znajduje sie na kolanem tej pierwszej i trzymajac ja w dloniach wykonujesz pelne, wolne krazenia. Jesli chcesz wzmocnin palce to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/temat156154/ fragment o popmkach [...]

Wrociłem z basketa. Tak spocony jak dzisiaj to jeszcze nigdy nie byłem, ale nie jestem zmeczony. Tak własnie dziwnie mam - poce sie, ale sie nie mecze. Graliśym 3 vs 3 i grałem dwa razy 1 vs 1. W jednej grze 1 vs 1 cos kolesiowi sie stało i musiał przestać (cos z kostką) - wchodziłem mocno pod kosz, dobrze mnie blokował i troche w udo mu chyba [...]

[...] chłop będzie musiał jeszcze ugotować, co mu zajmie 20 minut. Przechowywanie ugotowanego też nie jest takie proste. O wiele łatwiej jest dostarczyć białko niż ww. Wystarczy kostka twarogu i już masz 40g, czyli 1/3 tego, co powinnien dostarczać dziennie. Bez gotowania, odcedzania, cudowania. Wypicie mleka, ugotowanie jajka (3 min) to też [...]

[...] po treningu dałbym po 25 g odżywki proteinowej (w odżywkach OLIMPa są miarki - 2 niepełne to ok 25 g) do posiłku 4 dałbym całą kostkę sera twarogowego chudego i 2 łyżki oliwy zamiast jednej do posiłku 5 margaryna na chleb na 1h-30 min pzred snem - cała kostka twarogu chudego, lub pół kostki jak pisał anar + ok 2 miarek odżywki proteinowej

[...] z plasterkiem wedliny + do kazdej kanapki po jednym srednim pomidorku. Co do obiadu to nie pisze bo to naprawde roznie bywa. Podwieczorek to pol kostki twarogu (a cala kostka wazy srednio 250g) + do tego z 4-5 rzodkiewki albo z pol sredniej papryki albo sredni pomidor. TO naprawde roznie bywa. Na kolacje to jesli omlet to z 5-6 bialek (+ ta [...]

4433+40+33=4506 km PS.przykro mi rzeka z tego powdou ja też dziś zauważyłem ze kostka w lewej nodze niespisuje się tak ja trzeba.Chyba bedzie trzeba zaczac jeżdzić w opasce uciskowej.Rzeka trzymaj sie i wracaj do zdrowia :) pozdro.

he robie 10 dzień dopiero, a kostka pojawiła się już po 5 dniach, nie wygląda to może jeszcze bardzo efektownie no ale jednak..... jak dotrwam do końca też wrzuce foty;)

[...] i kartofle + jakas surowka, czasami pierogi lub jakies inne mieso trening posilek potreningowy I --> kasza gryczna z sosem albo ryz badz tez kluski z serem smazone, albo leczo (z wielu warzyw) + piers z kurczaka, do tego posilka 2 banany II posilek potreningowy --> kostka sera (250g) zmielona z kakaem i mlekiem kolacja - to co na sniadanie

[...] : 1 Serek kakaowy 22 5,4 8 120 2 Jogurt do picia 12,95 5,25 36,4 280 lacznie : 34,95 10,65 44,4 400 posilek 6 : 1 Ser biały chudy (kostka) 39,6 1 7 198 lacznie : 39,6 1 7 198 ostatecznie wyszlo mi : 252,1 50,4 204,5 2244,6 czekam [...]

[...] owsianke (nienawidze jej!! po prostu ja polykam - ale czego sie nie robi dla masy), przez caly dzien przewinie sie jakas jajecznica z 6 bialek i 2 zoltek, puszka tunczyka, kostka sera bialego, oraz dwa posilki typu obiad: najczesciej skladaja sie na nie: BIALKO: Piersi kurze, kotlet mielony, bitki wolowe (naturalne zrodlo kreatyny) WEGLOWODANY: [...]

W sobote skreciłem sobie kostke i zastanawiam sie po jakim czasie moge wznowic trening nóg i łydek Co moge brac aby szybciej powrócic do pelni zdrowia? Zmieniony przez - Heronim w dniu 2004-08-31 13:37:55

O rety, a już się nie mogłem doczekać końca tego biegania po siłowni Mam jeszcze pytanie. Zamiast ciężarka przymocowanego do kostki, używam linki dolnego wyciągu. Stoję na dość dużym podwyższeniu(35-40cm?). Nie mam niczego niższego. Linkę przytwierdzam paskiem, nad kostką. Strasznie się kiwam na tym moim wynalazku, noga źle się prowadzi(zachacza, [...]

Nygol: masz złą dietę. Banalnie prosto jest spożyć białko, a koszmarnie trudno nastarczyć organizmowi węgli. Dla przykładu: 5 jajek, kostka twarogu i 0,5kg piersi z kurczaka i już masz 175g białka (czyli gdy ważysz 80kg - wystarczy na CAŁY dzień). Ale jeśli chcesz spożyć ww to musisz wziąć do tego ok. 700g ww. To ok. 3,5kg kartofli dziennie. [...]

[...] wegli i 1g tłuszczu na 1kg ciała węgle najlepiej złożone, po treningu proste (miód) białko zarówno roslinne jak i zwierzęce z przewagą zwierzecego tłuszcz głownie oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki 5-6 posiłków, na noc posiłek z jak najwieksza ilością białka a jak najmniejsza tłuszczy i węgli - kostka sera białego w czym filozofia ?

w poniedzialek (dzis-czwartek) skrecilem kostke..tak 'lajtowo' (w skali 1-10 oceniam na 5 :) juz kustykam od jutra sobie postanowilem ze bede staral sie normalnie chodzic zeby bol przezwyciezyc... za tydzien gram na jakism turnieju steetballowym i musze juz byc calkowicie sprawny - smaruje altacetem, maczam w wodzie (podobno pomaga) no i [...]