kostka

Twaróg półtłusty - cała kostka 250g + trochę warzyw. Pytanie, czy mogę sobie podjadać np. cukinię między posiłkami? Jest on taka hmm, mogę porównać do chrupków. Albo np. podczas oglądania filmu, będzie ok na podjadanie?

2 jaja, 50g owsa, mozarella, kostka twarogu, 50g oliwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/041f13b98718459ea1995276c4b616a8.JPG

Kostka smalcu ed i zrobicie tyle samo Kwiatula mu diete rozpisał Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-11-04 11:03:40

Na urazy kostki trzeba uważać. Nawet jak nie boli to nie znaczy, że wszystko jest ok. Takie problemy niestety jak już raz się zaczną to lubią wracać. Dużo też zależy od stopnia uszkodzenia stawu, skręcenia moga być lekkie a mogą być też bardzo poważane. Znam ludzi co ze skręconą kostką kończyli biegi ultra na 70-100km, ale mądre to nie jest ;-) [...]

[...] taki trening na amse robilem miedzy czasie sila a do tego gainer z Weidera i aminokwasy z treka rozgalezione i na sile kreatyne w 3 miesiace przytylem 12 kg ( Zero tluszczu kostka na brzuchu) i szpital bo cisnienie ale teraz dalej zaczynam ale trzeba uwazac na wszystko przyjdzie czas z tym nie trzeba sie spieszyc... POZDRO i sorki za bledy ;p

Nie było leżenia bykiem ale doprowadzanie się do stanu używalności. Niestety sezon mnie przeżuł i wypluł. Do końca sezonu dojechałem na oparach, chociaż meczu żadnego nie odpuściłem. W kość a raczej w stawy najbardziej dostały barki, nadgarstki no i moja nieszczęsna stopa. Barki (w szczególności prawy) były w takim stanie, że nie mogłem bez bólu [...]

Zależy co wchodzi w skład takiej zupy, tak jak i każdego innego posiłku. skład rosołu: porcja rosołowa, marchew, woda, czosnek, kostka rosołowa, pietruszka, przypieczona cebula, przyprawa kucharek. skład pomidorowej: (robiona na rosole) 3 łyżeczki przecieru pomidorowego pudliszki, 2 łyżki mąki, 3 łyżki smietany do zup i sosów. skład grzybowej: [...]

Macie jakis dobry przepis na filet z kurczaka Okołotreningowego :p Bo we wodzie z kostka rosołowa i sola mi sie przejad :p Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-09-02 14:49:18

[...] . wychodzi mi w ciagu dnia 6-7 posilkow, ale wychodzi mi az 3g bialka na kg a ssanie na jedzenie mam ogromne wiec nie chce zmniejszyc ilosc jedzenia. w ciagu dnia zrodlem bialka jest kostka twarogu,3-4 jajka,300g ryby,200g fileta,bialko+z makaronow i ryzu.Jakis pomysl jak ograniczyc spozywanie bialka a dostarczac te kcal i nie jest suchego ryzu?

Żeby nie spamować u Szajby, bez elaboratów - wyzwanie jest po to, żeby podtrzymać motywację do regularnego biegania. Juz od 3 sezonów tego cudu próbuję i jak nie biodro, tak kostka ciągle mnie wyłączały. Teraz trawa najdłuższa passa - i staram się dbać o to by TRWAŁA:) A że w łepetynie mam głupio poukładane i łatwo przychodzi mi odpuszczać bez [...]

[...] gadali, nie bardzo pamiętam bo tak głodny byłem iż czym prędzej zebrałem dopingującą ferajnę w kierunku wcześniej upatrzonego kebaba. Planowałem coś wcześniej napisać, z rana jakby, ale ta nieszczęsna kostka przykuła moją uwagę. Coś tam później jeszcze z cyferek wrzucę i jakieś foto może. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-09-07 19:24:08

Kebula, Tobie się coś stało z tą kostką czy tak typowo przeciążeniowo Cię boli?

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21ca8ef5a4644392b8229adf4f86f875.jpg nadszedł ten moment... PODSUMOWANIE MAŁOLAT Na początek, chciałam bardzo podziękować za wsparcie moderatorek, Obli, która mnie prowadziła (pewnie się spodziewałas po mnie więcej, ale naprawdę się starałam), Saidzie, Rudej, które ciągle tu zaglądały. Chciałam również podziękować [...]

[...] - korzystnie wpływa na kondycję i wydolność organizmu. Pamiętaj tylko o dobrym obuwiu, nie bieganiu po twardej nawierzchni (bruk, asfalt; w sumie asfalt jest i tak o wiele lepszy niż taka kostka brukowa; ale najlepiej np. parku). No może nie popier**laj po treningu nóg - daj im trochę odpocząć. Ale np. szybkie spacery itp. byłyby wskazane.

Powodzenia. Jestem na podobnym etapie tyle że ja redukuje ze 124kg na razie spadło 6kg w 7tygodni z czego przez pierwszy miesiac nie ćwiczyłem. Pierwsze dwa tygodnie na siłowni to totalna masakra i zakwasy trzymające po 3dni. Jak nie ma takiej gąbki/pianki na gryfie to po przysiadach tez mnie boli tak kostka na karku.

[...] jaja na twardo min 6 B 40 W 2 T 30 potem w ciągu dnia 3-4posiłki składające się z mięsa po 250-300g to wtedy razem dawalo mi z 700-1kg: B 151-215 W 0 T 9-13 no i na wieczor kostka twarogu 250g B 47 W 9 T 12 no i warzywka starałem się włączać do posiłków no i tak z 50ml oliwy z oliwek dziennie lykne to wychodzi jakos: B:301 T:105 W:11 KCAL:2199 [...]

[...] nowego. Poza tym moja praca, polega na siedzeniu przy komputerze wiec ciezko fizycznie to ona tez nie jest. Hmm, sprobuje moze wstawac godzine wczesniej i probowac naczczo isc pobiegac, ale obawiam sie, ze moze byc ciezko i ze wstawaniem jak i bieganiem po nierownej nawierzchni z moja kostka :/ no i o tym ze tetna nie moge mierzyc nie wspomne

Ryz gotowany z kostka rosolowa wchodzi niezle, po silowni ziemniaki ~ 600g, a tak to owsiane z woda wejda w kazdej ilosci i kura osobno potem duszona jakas, na mysl o gotowanej kurze mi sie rzygac chce, nie daj Boze mielonej w blenderze...

najgorsze jest to że ja bez saa Sam clen/efedryna, jet fuel i tego typu mięcho poleci, ale nie obchodzi mnie to, ma być kostka i w dupie z masą

1 7.00 - 4 jaja plus 150 gram platkow kukurydzianych 2 10.00 - 50 gram ryzu brazowego 200 gram piersi 3 14.00 - j.w 4 17.00 - kostka sera chudego 200 gram 18.00 - trening 5 po treningu bialko 50 gram 6 21.00 - 50 gram ryzuy brazowego 200 gram piersi Do kazdego posilku z piersia dorzucil bym warzywa mrozone i oliwy z oliwek ale nie wiem czy [...]