kostka

Witam! podłączę się pod post bo widzę, że są tu ludzie, którzy znają się na rzeczy:) 12 lipca skręciłam nogę w kostce, próbowałam poradzić sobie z tym sama - okłady z lodu, altacet, reparil, opaska elastyczna, noga w górze itd jednak po ponad 24-godzinnej walce skapitulowałam (opuchlizna i ból z godziny na godzinę coraz większe plus pojawił się [...]

Właśnie co tam masz nad kostką? Ja se szukam wzorków na urodziny :-P To akurat jest obraz Wojeciecha Siudmaka (tzn .był nim 12 lat temu %-) )

Właśnie co tam masz nad kostką? kleksa

Właśnie co tam masz nad kostką? Ja se szukam wzorków na urodziny :-P

Coś Ci się rozmazało nad kostką }:-((

Coś Ci się rozmazało nad kostką

Jak masz możliwość to nie biegaj po twardej nawierzchni takiej jak właśnie chodnik/asfalt/kostka. Dobre buty to podstawa przy bieganiu, proponuję się rozglądnąć za jakimiś typowo do biegania. Myślę, że to z powodu tego, że biegasz po twardym, w nieodpowiednich butach i dopiero zaczynasz spowodowało to, że bolą cię piszczele, z czasem to powinno [...]

mam mocno czerwone plamy na lewej nodze tuz nad kostka , ktore poczatkowo mocno swedzialy.od wczoraj ,po podrapaniu zaczely bolec i mocno piec a wdodatku nabrzmialy i rozszerzyly sie nawet na druga noge. co to moze byc?

wyszla mi kostka na srodstopiu co to jest?

a byłeś w ogóle z tą kostką u lekarza?

[...] pełnoziarnisty/kasza gryczana+150 g filet z kurczaka/indyka+warzywa 100g brokuły/kalafior 3.4.5 j.w. 6.40g odzywka białkowa+20g orzechy laskowe/migdaly/włoskie. Lub kostka twarogu chudego+20g siemię lniane całe+pomidor+ketchup Prosze trzymać sie tej diety przez 6 tyg posilki zmieniac zrodlo węglowodanów tzn jak jednego dnia zjadamy [...]

[...] czy korzystać z lata i biegać/jeździć na rowerze, czy stosować konkretną dietę, czy po prostu mniej jeść, myślałam też o insanity... Nie wiem, jestem w kropce. Pomocy :( Wymiary 83kg/172cm piersi - 110 biodra - 108 talia - 89 ramiona - 112 szyja - 35 udo - 68 kolano - 45 lydka - 41 kostka - 26 jeśli trzeba, mogę wrzucić zdjęcia sylwetki.

Witam. Mój problem polega na tym że 2,5 tygodnia temu skręciłem kostkę (już 4 raz w życiu w tej samej nodze). Wystąpił bardzo mocny obrzek. Pojechałem do lekarza dopiero kolejnego dnia po urazie. Chirurg założył gips i zlecił wizyte u ortopedy. Ortopeda stwierdził po zdjęciach i diagnozie (w gipsie) że staw skokowy nie jest złamany/pekniety. [...]

moje łydki są niemalże identyczne jak Twoje :) też bardzo narzekam przede wszystkim nad tą partią tuż nad kostką... niestety nic się nie da z tym zrobić :( Jak z całego ciała schudłam, tak łydki zostały tak jak są.... najlepsze jest to, że nie ma w nich w ogóle tłuszczu a wyglądają jak baleroniki ^^

[...] po paru minutach gry zderzyłem się z kolegą i mocno wygiąłem całą nogę w prawo stojąc na kostce i niestety znów zacząłem odczuwać ten sam ból. Podobnie jak wcześniej kostka lekko spuchła i nie mam nawet najmniejszych problemów z chodzeniem, czy stawaniem na palcach. Bardzo proszę was o pomoc bo nie wiem sam co mam robić, po wakacjach znów [...]

Witam,oto moja dieta. 9.00 1l mleka + płatki owsiane banan 12.00 5kanapek z serem 14.00 schab+ryż+surówka 17.00 kostka twarogu+miód jabłko/banan 20.00 6-8jajek 2kanapki Dziennie wypijam 3-5l wody. Mam 18 lat,196cm,ważę 98kg,ale jest szczupły. Oczywiście celem diety jest masa.

[...] mocno potłukł mi łokieć ("dość mocno" oznacza, że nie byłam w stanie utrzymać w ręce szklanki z herbatą). Zaowocowało to powrotem do starej miłości - rolek :-D Jako że i kostka i kolano nie protestowały przeciwko nim, z jazdy na jazdę zaczynałam jeździć coraz dłużej i coraz szybciej, aż w końcu uznałam, że chcę się zmierzyć ze sobą i z innymi [...]

Cześć! W czwartek, 11.07.13r. spadłem z konia podczas galopu i uszkodziłem staw skokowy. Bolało jak cholera, pojechałem do szpitala, gdzie na odwal zrobili mi RTG, stwierdzili, że nic nie widać i odesłali do domu. Codziennie trzymam nogę w górze, okładam lodem i stosuję 3 maści: naproxen, traumon, altacet. Lekki wylew nastąpił po zewnętrznej [...]

Ale zdjęcia bez obcasów @@-) Bo na przykład ja chciałabym wiedzieć, co jest nie tak z Twoją prawą kostką/łydką/kolanem; czy aby treningu pod tym kątem nie ustawiać @-) Na zdjęciu bokiem masz wywalone podbrzusze; nie wiem, czy to pogłębiona lordoza, czy efekt obcasów, czy po prostu wzdęcie/akumulacja tk. tłuszczowej pod pępkiem. Wrzuć foty na [...]

[...] , 110 x5 , 120 x5 , 130 x5 , 140 x5 hacki 4 s po 10-8 powt fronty smith 4x8 siad tył 8x8 z minutą przerwy miałem bodajze z 70 kg hack 8x8 front smith 8x8 prostowanie ud 7 s po 10 powt -30 s przerwy Dieta 700 g mięsa , 350 g węgli , kostka twarogu 5 jaj ( 2 całe , 3 białka) zobaczymy czy taki trening coś da jeżeli coś by ruszylo te nogi moge