kostka

Drugie śniadanie na słodko - kostka białkowo-czekoladowa, wiśnie, czereśnie, truskawki i maliny :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/343b40914d12496b912cba4b2fc30cb6.JPG

[...] 2. twaróg chudy 200g 3. Cycek 250g plus salatka 4. Cycek 250g i również jakies warzywa 5. Po treningu 1 banan, 30 min po 30g WPC+ 100ml mleka 2% 6. Makrela wedzona 150g lub kostka twarogu Trening: ćwiczę splitem kilka razy w tygodniu+aeroby 30-45 minut chodu na bieżni, trening intenstywny, krotkie przerwy 45-60 sek zakres powtorzen różny w [...]

[...] Drugim razem wprowadziłem delikatne usprawnienia, tzn. zapiętki pod wkładkę elegancko podniosły piętę przez co lepiej mi się biegnie+kostka już tak nie obciera. https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10423688_805602562807192_6648163035507104723_n.jpg Przez 3 km bieg szutrem, sucho i [...]

Dzisiaj grałem w piłkę nożną, przez przypadek źle postawiłem stopę w trakie biegu i skręciłem kostkę. Uraz chyba nie jest bardzo poważny, bo nie mam obrzęku ani nic, tylko mnie boli jak dotykam kostkę od zewnętrznej części stopy. Boli mnie też jak stawiam stopę albo rozgrzewam staw skokowy. Jutro mam ważny trening i chciałbym bardzo na nim być. [...]

Niezłe towarzystow się tu dobrało...przedramiona super i łydki też niezłe...... Kondzio-dojdziesz do 50 cm w łydce i bedzie ok....Teraz juz też robi wrażenie... Czekamy na kolejnych amatorów silnych wrażeń-Przedramiona & Łydki..... Uzi-w konkursie przedramię mierzymy na wyprostowanej ręce i w napięciu. Mierzymy także nadgarstek nad kością [...]

Jem po 5, 6 posiłków dziennie. Pierwsze śniadanie to przewaznie kostka twarogu do tego kabanosy i 3 kanapki z pieczywa bałego albo razowego, 2 śniadanie jajecznica z 6 jaj i 2 kanapki lub jakas ryba makrela albo łosos , godz. 13 obiad to przeważnie 2 dania zupa + drugie przewaznie ziemniaki + filet, godz 16 chińszczyzna czyli 100g ryżu na zmiane [...]

[...] w jakąś dobrą, tłustą rybkę :-D ogólnie Za mną już tydzień masówki. Waga do góry, samopoczucie bardzo dobre. Dieta myślę, że mi służy bo nie mam żadnych problemów gastrycznych, apetyt dopisuje. Jeśli chodzi o sylwetkę to wiadomo po zwiększeniu podaży węgli nieco więcej wody poszło w boczki, na brzuchu dalej żyły i kostka, więc nie ma dramatu.

[...] i nie bardzo wiem co spakować, żeby ewentualnie jakąś treningową aktywność wykonać. Na pewno mogę się rozciągać i ćwiczyć ze ścianą ;-) ale już box squaty odpadają. Biegać nie będę, bo ta ostatnio skręcona kostka jeszcze lubi mi spuchnać po truchcie, w Bałtyku wiadomo pływać nie będę :-) Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-06-29 22:55:48

[...] i znowu zagniatasz potem wałkujesz placki i na patelnie i gotowe chleb orkiszowy - 500g mąki orkiszowej , 350 ml wody ciepłej , łyżeczka miodu , 1,5 łyżeczka oliwy , 1 kostka drożdzy , sól , łyżeczka miodu make mieszasz z drozdzami i solą robisz dołek dodajesz miód olej i wode ciepłą ugniatasz 10 min bedzie sie ciagle kleic i dajesz do [...]

[...] ze jeden trening na maks drugi lajtowo:) moj cheat meal...sie pochwale i zrobie Wam smaka:) skladniki: 100g ryzu bialego (brazowego nie mialem) 150g piersi z kurczaka 1 kostka czekolady gorzkiej 80% lindt 1 pomidor pol ogorka zielonego koperek 120g jogurtu naturalnego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3b1c10eadd9490eae168962c9067a31.JPG [...]

[...] o wzroście, jesteś wyższy od Mr Olimpia Heatha:) Pewnie jak człowiek niedożywiony to i niewyrasta, ale zadaj sobie pytanie: głodujesz? Chyba raczej nie. 120 g białka to kostka twarogu, 6 jajek i pół piersi z kuraka dziennie, nic wielkiego, 3 posiłki, śniadanie, obiad, kolacja. Mocny wysiłek fizyczny? Siłownia, może kalistenika, regularnie [...]

[...] cwiczenia zebym mogl ją teraz wzmocnic, chcialbym juz od wakacji moze tydzien od rozpoczenia wakacji zaczac biegac itp. gram w kosza musze trenowac wiec chce zeby moja kostka wrocila jak najszybciej do stanu w ktorym byla, wiem ze skrecenie to uraz "stały" i ona nie bedzie jak byla ale nie chce aby skrecenie sie powtorzylo. krotko mowiac, [...]

Kostka twarogu 250g i kolejne 50g białka dostarczonego :) http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html

Ale jak masłem posmarujesz to też Ci źle? Albo jak położysz dwa plasterki kurczaka zamiast jednego? Łyżeczkę oliwy dolejesz do warzyw? A kostka rosołowa to faktycznie brak słów, przecież to paskudne :(

ochhh.. kostka rosołowa... kobito.. kup ty marchew i reszte włoszczyzny, dopraw solą i pieprzem i gotuj wywar naturalnie...

Miewam niestety ten sam problem z goleniem. Używałem wcześniej maszynki gilette fusion, żelu do golenia i balsamu od Nivei dla skóry wrażliwej, i nic. Wysypka na szyi po każdym goleniu, krosty a nawet krwawienie. Wizyta u dermatologa zakończyła się przepisaniem antybiotyku: davercinu, który ma w sobie alkohol. Miałem go używać po goleniu, więc [...]

Witam serdecznie. Jest to moje pierwsze takie zdarzenie a także proszę o wyrozumiałość. Otóż jeżdżę 3-4 razy w tyg. na rowerze od jakiegoś rok. Dystans tak dziennie około 30km. Od 3-4 dni mam mały problem z mięśniami czy też ścięgnami prawej nogi. Ból występuje pod stopą i czuję ścięgno dużego palucha od spodu, a kierunek bólu promieniuje ku górze [...]

no moge chodzic ale jak chodze to po kilkunastu metrach zaczna bolec mnie kostka inne cwiczenia moge robic

[...] skrecilem kostke a od niespelna tygodnia zaczalem brac bcaa kreatyne gainera i zma. jechalem planem push/pull a co za tym idzie co trening przysiad lub MC a ze skrecona kostka nie da sie tego zrobic wiec postanowilem przestac trenowac na silowni az do wyleczenia kostki i tutaj jest problem czy mam brac to wszystko czy nie, z jednej strony [...]

[...] było się poddać. Wszyscy podchodzili jak to fajnej zabawy , wiec ogólnie było bardzo wesoło .Wystartowało 5200 osób. Trasa była ulicami Wrocławia więc asfalt , czasami kostka granitowa, raczej twarda trasa , ja takiej unikam ;) Było parę mostów więc wpadło też kilka podbiegów . Mięśni nie odczuwała, minimalnie kolano na jednym podbiegu i [...]