kostka

[...] trawienie jestem mega zaskoczony. Zero problemów, co na węglach było moją zmorą, nie ważne jak czysto bym jadł. 1. Wątróbka drobiowa, kapusta i ogórek kiszony, masło krowie, kostka czekolady 85% 2. Szejk: śmietana 30%, żółtko jaja, WPC, garść orzechów pekan 3. Wątróbka drobiowa, kiszonki, Deser: śmietana 30%, olej kokosowy, borówki 4. Jaja, [...]

9 kwietnia miałam wypadek. Schodząc ze schodka źle stanęłam i niestety "przesunęły" mi się dwie kostki, od razu byłam na pogotowiu i w poniedziałek u ortopedy. Tam założyli mi gips na trzy tygodnie i jestem umówiona na zdjęcie 4-go maja. Ale tak się składa, że 1-go maja mam imprezę rodzinną i wiadomo, nikt nie chce bawić się z gipsem i kulami. [...]

Jak dobrze zaplanujesz trening łydek czyli będziesz trenował zarówno mięsień płaszczykowaty jak i brzuchaty to obwód łydki się zwiększy choć tuż nad kostką tego mięśnia nie ma za dużo więc i znacznie nie wzrośnie.

Okej, dzięki za odpowiedź koledzy. W takim razie za chwilę zaczynam trening tylko powiedzcie mi czy rozgrzewka bez podniesienia temperatury ciała starczy? W sensie same wymachy i inne te rzeczy, na które kostka pozwoli. Bo pajacyki czy nawet lekko trucht odpada.

[...] to jakis owoc Obiad w pracy to coś w bufecie. Staram się żeby była kasza, warzywa i jakieś mięso. Na szczęście jest duży wybór fajnych dań Przekąska popoludniowa to orzechy, kostka gorzkiej. Zdarza mi się skusić na coś słodkiego jak ciężki (stresujacy) dzień Kolacja to zazwyczaj kanapki z dodatkami Zmieniony przez - Anna1997 w dniu 2016-06-05 [...]

[...] narazie mozliwsoci udostepnienia zdjecia, ale jak jadlem na trenie 4300 to miesnie rosly, a teraz jem 4700 i stoja (bez trenu) Posilki: 1.rano oliwa, dzem, owsiane, mleko, kostka twarogu, 2.6 kanapek razowego z maslem/smalcem 3. przed treningiem, 100g greckiego jogurtu, majonezu 2 lyzki, 15g ryzu, 300g karkowki 4. po teningu 2 banany 5. 150g [...]

[...] i teraz stan sie nie zmienia. Jak nie obciążam jej to nie odczuwam bólu, ale nie da się cały dzień nie chodzić, a obciążanie lewej na razie odpada. Całe szczęście, że kostka się nie skręciła i chodzenie jako tako jest możliwe. Myślę, że w ciągu paru dni opuchlizna zejdzie, w przeciwnym razie będę musiał udać się do lekarza, a uwierz mi- [...]

[...] nie przeszkadza to odmawiam. Robiłem przeważnie od 2-4 dni przerwy raz tydzień ze względu na ból. Po powrocie do treningów normalnie robiłem tak jak przedtem lekko oszczędzając nogi na pierwszym treningu, szczególnie łydki. Ogólnie skręcenia mi w niczym nie przeszkadzały ale teraz za kazdym razem jak chodzę to co 2-3 krok mi strzela kostka ;p.

[...] za pomoc. Jak z tymi zupami, w żadnej diecie nikt o tym nie pisze.....po prostu nie jecie czy nie wliczacie zup do diety? (gotowana na miesie + ogrom warzyw - oczywiście kostka rosolowa czy innego typu kucharki też są w środku). Co jeszcze poprawić ? /SFD/Images/2016/6/29/90a0ed3e05404cfabcb9e847c298c887.jpg Zmieniony przez - Rolek90 w dniu [...]

No kostki najlepszego składu nie mają, niepotrzebnie podbijają gównianym składem kaloryczność. taka kostka pierwsza lepsza z Winiary ma : sól jodowana, maltodekstryna, wzmacniacze smaku (glutaminian monosodowy, 5'-rybonukleotydy disodowe), częściowo utwardzony tłuszcz palmowy (zawiera ekstrakt rozmarynu), suszone warzywa 8,6% (marchew, seler, [...]

Masz rację, ale lepiej dowalić taką kostką i poprawić smak jałowizny niż iść w kierunku IFFYM rozumianego jako słodycze 5x dziennie i białko z prochu. Na animalu trafiłem na dziennik typa co robił w DNT dietę a'la VD, by następnie w DT urządzać cygańską ucztę, gdzie ciamkał lody, masę kajmakową i 6 paczek chipsów. O płatkach śniadaniowych i pizzy [...]

Jestem jak najbardziej za. Bez dwóch zdań, ja absolutnie nie jestem za dietami pod tytułem 100%, albo nic. Ale lepiej zjeść takiego loda, czy większą porcję dobrych naleśniorów niż zawalić ryż kostką, skoro można to zrobić na "zdrowszej bazie" :-)

Ja jak miałem skręconą kostkę miałem nosić szyne 10 dni po 6 já zdjąlem i trenowałem normalnie tylko smarowałem ją maścia i robiłem oklady z lodu po 30 min 3 razy dziennie troche kostka bolała po treningu ale się zagoiła. To zależy od ciebie czy jesteś w stanie ćwiczyć z nią czy boli czy nie.

doraźnie zrób sobie rozmasowanie tego miejsca kremem rozgrzewającym. Powinno pomóc. Polecam np. dip hot. Natomiast przerwa się przyda. Ostatnio po bieganiu kostka mnie bolała i nie robiłem żadnej przerwy i ból się odnawiał po każdym treningu. W końcu spauzowałem na tydzień i już jest ok.

Pomyślę nad tym, a jeszcze zauważyłem, że jak dotknę się w miejsca gdzie idą ścięgna, nawet 5cm poniżej kolana to boli mnie kostka, a to jest odległość około 30-35cm.

[...] ale zauważyła, że mam skręcone kolano, które nastawiła. Powiedziała, że Achilles mógł być naciągnięty z tego powodu. Kazała smarować maścią ichtiolową kostkę oraz użyć soli bocheńskiej do moczenia kostki. Niestety kostka nadal boli. Boli kość w kostce na pięcie i pod piętą. Czasem jak prowadzę samochód i mam nogę na sprzęgle to też boli.

Bez sensu jest wchodzic na bombe jak ma sie tyle fatu i taki fat. Wiem z autopsji. Teraz redukuje az pojawi sie chociaz kostka do tych 10 12 % i dopiero odpalam gear. Tak to strata czasu zdrowia i pieniedzy szczegolbie przy 25% :).

W przypadku moich krążków gryf był na wysokości trochę ponad kostką :/

Teraz Krakus wypuścił buliony w płynie, szału nie ma, ale lepiej niż kostka, możesz sprezentować babci na święta. %-)

[...] owoców, za mało białka zwierzęcego................. ;banan, winogrona, jabłko mandarynki jabłko'" - jabłko na śniadanie i banan bezpośrednio po treningu wystarczą. Czekolada gorzka wedel - jedna kostka MAX. BRAK białka na śniadanie. Za mało tłuszczu wartościowego (10g orzechów zwiększ do 50g). wstaw poprawione, chętnie pomogę, masz pytania pisz