korekta

i pomiary do dnia 10.01.2010 i korekta mała: sciaganie drazka jednoracz 15kg*8/20*6/17,5*8/21,25*6/25*3/16,25*10 15kg*6/17,5*6/20*6/22,5*6/25*4/26,25*1- tego zabraklo Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2010-01-11 18:32:34

[...] 3s PLECY: Wiosłowanie ze sztangą. 3s KLATA: Wyciskanie sztangi w poziomie. 3s BARKI: Wyciskanie sztangielek. 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga. 2s PRZEDRAMIONA: Uginanie nadgarstków. 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangielek. 2s No to ostatnia korekta ;) Ile powinien trwać ten cykl? Zmieniony przez - agent_xxl w dniu 2010-01-14 15:56:43

Lekka korekta i teraz wygląda to tak : 1. posiłek -3 jaja 150g (B.14,70 T.11,40 W.0,75)-164kcal -mleko 0,5% 250g (B.8,75 T.1,25 W.12,75)-98kcal -płatki owsiane 45g (B.5,36 T.3,24 W.31,18)-165kcal -witamina C RAZEM (B.28,81 T.15,89 W.44,68)-427kcal 2. posiłek w szkole -3 jajka 150g (B.14,70 T.11,40 W.0,75)-164kcal -pierś z kurczaka 250g (B.53,75 [...]

Korekta Zamiast Martwego Ciągu Daje Wspięcia na Palce Taka sama ilość...

gdy trenujesz ze sparin partnerem kroty jest lepszy , to szybko sie uczysz na wlasnych bledach , i tj słaby 56 pisal korekta techniki bardzo wazna odp na pytanie : nie

To będę jechał planem 6 albo 8 tyg później z tydzień przerwy (czy nie robić przerwy?) i nowy plan. Ale nowy plan całkiem inny ma być czy może być tylko lekka korekta?

Pewnie narażę się co najmniej połowie forum, ale nie rozumiem dlaczego według wielu z was Mariusz jest aż tak dobrym fighteremKorekta, trafiłeś na normalne forum z garstką kretynów, tutaj większość tak nie sądzi, a wspomniana garstka robi za dodatek humorystyczny. Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2010-02-16 08:47:44

Fod, nie bronie teraz Pudziana tylko siebie. Ziki, A jak mam to interpretowac - Pewnie narażę się co najmniej połowie forum, ale nie rozumiem dlaczego według wielu z was Mariusz jest aż tak dobrym fighterem Korekta, trafiłeś na normalne forum z garstką kretynów, tutaj większość tak nie sądzi, a wspomniana garstka robi za dodatek humorystyczny. [...]

i tak dzięki, że przeczytałeś te wypociny ;) Co do posiłku przedtreningowego to tam napisałem niżej, że biały ryz zostanie zamieniony na brązowy, tak więc korekta nie była potrzebna , te warzywa hmm. Rozumiem , że zapychają miejsce przed i po treningu, okej ;) A sprawa z odżywianiem potreningowym, to dzięki bo logiczne wytlumaczenie , a [...]

MALA KOREKTA:) PONIEDZIALEK: Klata: Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 4X10 , wyciskanie sztangI na lawce skosknej4X10 , rozpietki 4X10 Biceps: MODLITEWNIK4X12, Uginanie ramion z hantelkami4X10 SRODA: Plecy : Martwy Ciąg4X10 , Wiosłowanie sztanga 4X10 Triceps: Wyciskanie francuskie hantelka4X10, prostowanie hantelka w opadzie tułowia4X10 [...]

Tak, właśnie z takiego korzystam jeśli jest możliwość - tyle, że w moim mieście nie ma dobrego obuwniczego, a przez neta już raz się naciąłem. Połowa startówek zresztą i tak ma za wysoką piętę i nie da się w nich biegać "naturalnie". Cały zeszły rok to były próby dostosowania nóg do butów z wysoką piętą i korektą pronacji, zanim na dobre [...]

wyraziłem tylko swoja opinię. Wolno mi. Też nie udzielał bym się przez "wieki" w tematach typu korekta planu - bo ile można skoro jest ich setki jak nie tysiące a praca typu E to nie jest kwestia jednego wieczoru. Szkoda tylko że urażona duma forumowiczki która jest tu raptem trzy tygodnie przyczyniła się do takiego zamieszania. Zapewne [...]

[...] ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy poszczególne"stacje",czyli stanowiska do [...]

[...] troche problemow w zyciu) od roku regularne treningi 5 razy w tyg. 6.DIETA - Rozlozona na 6 posilkow dziennie BIALKO:3g/kg ciala WEGLOWDANY:4g/kg na poczatek i ewentualna korekta na + albo - TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle : I. 20 szotow Propa i II. 100 Mety + 10 Supry + 5 Omki III. 30 Agi + 10 Omki 8.TRENING: 5 razy [...]

Zdecydowana korekta wszystko masz do dupy rozpisane.Duze grupy sie łączy z mniejszymi.PLecyi barki razem to nieporozumienie.to samo tyczy sie klaty polacz ja z bicepsem albo tricepsem a nie dwa naraz,rozpisze ci jak ja cwicze

wiesz jak jesteś tak modry to jak byś nie wiedział jest korekta w przeglądarce ale nie chce mi sie tego poprawiać słownik to ty se włóż w swoje cztery litery:D:D:D

ja zmieniłem tylko kolejność ćwiczeń w tym dniu, resztę zostawiłem co miałeś (a miałeś 28 serii), nie chce Ci rozwalać planu na nowo bo to korekta przecież. hmmm... radzę Ci spróbować ten trening przez 2 tygodnie, jak masz dobrą dietę i na tych suplach, to powinieneś pociągnąć i dać radę, a jak nie dasz rady (z energią, z czasem, z regeneracją [...]

Doczytałem sobie jeszcze artykuł o odżywianiu użytkownika ellis i znalazłem w swojej diecie trochę błędów. Głównie dodałem za dużoo białka. Stąd korekta. s.m.p.a luknij i zobacz czy w pożądku. Głównie te same składniki tylko zmieniłem proporcje żeby w miarę się zgadzało. Dokładny plan: Śniadanie Białko Tłuszcze Ww kcal Płatki owsiane [...]

Jeśli wiesz ile potrzebujesz B/T/W to teraz policz ile Ci ta dieta dostarcza i będziesz w połowie drogi do wymarzonej sylwetki :), potem tylko korekta Na pierwszy rzut oka nie jest źle, zobaczymy co napiszą inni..

TUTAJ JEST LEKKA KOREKTA, BO ZAPOMNIAŁEM O SUPLEMENTACH Witam. Ułożyłem dietę i proszę o sprawdzenie, ewentualnie poradę co zmienić mam 17 lat, 191cm, waze 75 kg. 1 posiłek(Z rana) 100g pałtków owsianych + 3 jajka gotowane lub sparzone na oliwie z oliwek 2 posiłek 200g chleb żytni razowy +polędwica z kurczaka 3 posiłek 100g kaszy jęczmiennej + [...]