korekta

ojj sory mała korekta 86 cm juz poprawiam ;)

Fajnie ale przydałaby się korekta- za dużo krzaków typu "%#Vcdsb". Ale to chyba wina kodu.

To rób przed nim, bo taka auto-korekta działa dużo.

1. Jeżeli chcesz podejść do tego profesjonalnie, to tak. Taki sprzęt to koszt 200-500 złotych, ale starczy Ci na lata. Jeżeli nie wiesz czy będziesz ćwiczył (regularnie) przez ten okres czasu, to jest to niepotrzebny wypadek. 2. Aerobowy łączy się z interwałami bardzo dobrze. Nazywa się to Alpha Cardio albo Suttborn Fat Protocols (v 1.0- [...]

jak juz pół roku cwiczyłeś i wiesz na czym rzecz stoi to mozesz sie wkrecic w ten plan oczywiscie z korekta taka jaka ci napisałem

[...] x 5 22kg x 5 32kg x 5 45kg x 5 45kg x 5 3. Podciąganie podchwytem: CC x 8 CC x 8 CC x 7 4. Uginanie ramion z hantlem na modlitewniku jednorącz: 6kg x 12 8kg x 12 9kg x 12 +korekta +20 minut aero Komentarz: 1 - Coraz lepiej panuje nad sztangą, kiedyś mi się niemal gibała. Czułem że wstawałem wszystko nogami, ofkoz pierwsze biodro w tył. Nagram [...]

Proszę,kolejna korekta,według twoich wskazówek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0c19df5fc2a402e8706e30306beb137.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70924ddf8ed34afa9e86b19b45d402ab.jpg

Ok lekka korekta, MC nie robię bo nie lubię, ściąganie drążka w planie uwzględniam z tego powodu, że pomaga w rozwoju partii odpowiedzialnych za te przy podciąganiu nachwytem, a nim nie moge się podciągnąć ani razu więc stąd ta decyzja :-) / Suwnice również chce mieć, ponieważ zależy mi na polepszeniu nieco wyskoku :-) Przysiady ze sztangą 3s + [...]

ileż można wrzucać fot miski?! co chwilę?? jak mu nadal żebra widać. O wiele bardziej korzystniejszą formą dla autora tego dziennika jak i innych forumowiczów była by korekta techniki na filmach, tak jak widać to w dzienniku choćby kalikstata - też wrzuca michę, ale nie zapomina o filmach co powoduje, że dziennik staję się merytoryczny a nie tylko [...]

Mala korekta:

1600 tez szalu nie ma, na Twoim miejscu zajzal bym do dzialu odchudzanie, tam wkleil przykladowo co jesz w ciagu dnia, wypelnil ich ankiete a na pewno pomoga Ci tam z korekta diety http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-09-02 16:44:42

[...] Tabelkowe podejście, że dla mezo przypada dana ilość składników pokarmowych też jest dość sztuczną ideą. Nie ma innego sposobu, jak empiryczne sprawdzenie dane założenia, oraz ewentualna korekta. Duża ilość węgli wcale nie musi się okazać problemem dla endomorfika podczas redukcji, podobnie, jak ich mała ilośc dla ekto podczas budowania masy.

interesuje mnie korekta tego planu przez jakas osobe co sie zna ;D

Tematy podwieszone - układasz dietę sam, użytkownicy ew. mogą pomóc z korektą.

Korekta*

Drobna korekta 0.5kg na tydzień:-). No co się dziwicie koledzy chcieli mnie lekko opierdzielić,żeby mnie zmotywować mają do tego prawo i dziękuje im za to%-)

Zacznij budować dobra jakościowo mase, bo jesteś jeszcze podlany, a mięśnia brak - odpowiednia korekta diety moze dac fajny efekt rekompu, szczegolnie, ze nie cwiczysz zbyt dlugo. Nie ma sensu, zebys sie wysuszył na wiór. Jak wyglada Twoja dieta teraz?

Korekta: rób ten trening 3x w tygodniu, z co najmniej jednym dniem odpoczynku między treningami

korekta diety do aktualnej wagi ciala, zmiana trenigu i pójdzie do przodu,zdr

[...] w seriach docelowych i cały czas progresuję, ale chyba nie tędy droga, żeby co trening jechać na max i żyłować wynik kosztem techniki. W tym tygodniu pewnie już będzie korekta planu i regres obciążeń. Zostawię stałe serie na rzecz odwrotnej piramidki, ew. rampy z progresem kg. Biceps przejdzie z pleców pewnie do barków. Nogi będą ciężej. [...]