koordynacja

Cześć, gram w piłkę nożną i chodzę na siłownie. Na siłowni praktykuje trening FBW. Mam pytanie czy pomógłby mi ktoś ułożyć taki trening żeby nie tracić wytrzymałości i szybkości fizycznej która jest mi potrzebna do gry w piłkę nożną? Strasznie rosnę po siłowni i moja koordynacja ruchowa też spada. Potrzebuje pomocy.

Próbowałem kilka razy i jest ciężkie %-) koordynacja musi być dobra

[...] A może wystarczy tylko pozostawić to czasowi? Zaczynasz z niskiego pulapu, rozumiem, ze masz klopoty z waga i zdrowiem. A znajac zycie, rowniez z kondycja, mobilnoscia, koordynacja, z wszystkim w skrocie. Na najblizsze miesiace, skup sie na podstawach. Rob siady z waga ciala, nie ma w tym nic zlego, z czasem bedzie lepiej. Jak zaczynalem, [...]

[...] kilka razy operowany. Sorry, ale szpachla, to nie to samo co zdrowa blacha. 2. Wiek - wszyscy się starzejemy i pomimo że utrata parametrów fizycznych, jak np., szybkość, czy koordynacja ruchowa, to nie jest nagły spadek, a powolne obniżanie się poziomu - oglądając walki na bieżąco i śledząc jego karierę, ciężko to dostrzec. Ale obczajcie teraz [...]

W przypadku Ngannou liczę na: - jego atletyczność - wyjątkowa koordynacja i poruszanie jak na ciężkiego - jego wiek - tak, jest bardzo młody jak na HW - jednak wiek to tam yebać - jego zużycie - bardzo małe - jego kreatywność - patrz ostatnia walka. Szczerze mowiąc, nie wiem czy w tym roku jest ich w stanie pokonać - może tak może nie. Przede [...]

[...] na tym znam)) Często łapie zadyszki (chorób serca i tym podobnych nie mam), od roku wchodzę prawie codziennie po takich ogromnych schodach a nadal mnie to męczy T..T Słaba koordynacja ruchowa. ( tak nawet -5 poniżej normy) Cel: Chciałabym poprawić wyskok, nie męczyć się tak szybko (wytrzymywać załóżmy te 45 minut koszykówki i nie być sapającym [...]

[...] ciosy czy rzuty, ale w środku jestem spokojny. Problem jest wtedy, gdy zaczynasz się złościć i mimo, że bijesz z całej siły to robisz to haotycznie, nieskładnie, wyłącza się koordynacja. Generalnie jak bijemy - to używamy nóg. Bijemy zawsze nogami - całe ciało musi zostać włożone dla nokoutującego ciosu. Generalnie czy to boks czy zapasy czy [...]

W mc trochę ucieka koordynacja. Dół powinien iść bardziej z nóg i gdzieś w okolicy kolan powinien bardziej startować grzbiet.

Nie ma co gadać ale technika robi tu robotę i dobra koordynacja

[...] kilka dni: sobota - siłownia + stabilizacja + sauna niedziela - trening spartan (siłowo-wytrzymałościowy), kiedyś zarzucałem linkiem do YT poniedziałek - zabawa na worku, koordynacja, rozciąganko, rollowanko wtorek - aeroby, bieganko (ok. 30 min) - jeśli achillesy pozwolą środa - 5x5 min na worku, mieszane z parterem Generalnie mam się [...]

5/5/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 Landmine press from squat position (5 na stronę) 1 skin the cat 10' Drabinki (koordynacja) ręce i nogi 2. Siła 3*Max rep Push ups with 20kg Co serię 5 ring rows Wynik: 20/17/17 3. Kondycja Na czas 100 DU 50 TTB 100 DU 25 TTB Wynik: 9:29 Komentarz: TTB zniszczyły mnie kompletnie, na DU czułem, że niestety wczoraj [...]

Na siłowni, w której trenuje na co dzień, zauważyłem tendencję, do wykonywania treningu mięśni brzucha przed całym głównym schematem treningu siłowego. Osoby trenujące w ten sposób, tłumaczą swoje racje tym, że nie mają czasu i chęci na trenowanie mięśni brzucha po treningu siłowym. Niektóre osoby posuwają się również do rewelacji, które sugerują, [...]

Wedługg informacji w Internecie kinezjotaping ma niewiarygodnie szerokie zastosowanie lecznicze. Ma wpływać nawet na blizny, obrzęki, korekcję wad postawy itd. Wiem, że kolejny raz wkładam kij w mrowisko – ale … niech przemówią fakty. Jakie były wyniki? Nie stwierdzono różnic pomiędzy grupami w żadnym z testów, czy to pod względem skoczności, [...]

[...] zakresy powtórzeń. Wyciskanie leżąc szło ciężko już na przedostatniej serii (85 kg) mimo że przed przerwą leciało luźno 115 kg w serii. Na skosie dodatnim nieco słabsza koordynacja więc nie żyłowałem więcej powtórzeń. Trening z rana, siłka pusta jak najbardziej lubię. 1. Wyciskanie leżąc - RAMPA 8 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 55 kg x 8 / 65 kg [...]

Aktualizacja 14.05.2021 Witamina D zaliczana jest do niezbędnych mikroelementów dla funkcjonowania i zdrowia organizmu ludzkiego. Ważną cechą, o której należy pamiętać, jest fakt, że rozpuszcza się w tłuszczach. Optymalne zatem będzie spożywanie jej wraz z posiłkami zawierającymi ten makroskładnik. Zalecane dawkowanie witaminy D?  Celem [...]

[...] siłe i szybkosc ciosów Jak sama nazwa wskazuje - nie zwiększają szybkości. Odnośnie siły, to jednym z najważniejszych czynników jest technika. Technika to w uproszczeniu koordynacja pracy mięśni które biorą udział w danym ruchu. Czyli ćwiczenia siłowe mięśni zwiększą siłę ciosów o ile te ciosy będziesz wykonywał poprawnie. Zatem nie ma sensu [...]

Poza tym, że widać klasę w tym ćwiczeniu to ruch i koordynacja super :-))

26/5/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 landmine Press from squat 1 skin the cat 10’ drabinki koordynacyjne na ręce 2. Siła Bench Press 10*20kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*115kg 3*3*110kg Co serię 4 wiosłowania Kettlem 40kg na stronę 3. Kondycja 8’ AMRAP 8 US KB Swing 24kg 8 TTB Wynik: 9 rund + 4 TTB Komentarz: Koordynacja była śmieszna, kumpel nie mógł [...]

W takim razie sytuacja niecodzienna. Czy przy rozciaganiu np. zauwazasz ze jedna strona jest krotsza? Nie tylko nogi, ale rowniez plecy mam na mysli. Druga kwestia to koordynacja: na lewj balansujesz rownie dobrze jak na prawej?

6/6/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 landmine press from squat 1 skin the cat 5’ drabinki koordynacja na rece 2. Sila Double KB Press 5*12kg 5*16kg 5*24kg 5*28kg 5*32kg Handstand 1*15sek 1*12sek 1*15sek 3. Kondycja 10’ EMOM 1. 45 sek moderate effort airdyne 2. 45 sek moderate effort ski erg Komentarz: [...]