kontuzje

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kolunio PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 29 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: - 37 OBWÓD ŁYDKI: - 40 OBWÓD UDA: - 61 OBWÓD BIODER: - 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - 94 [...]

Witam, chciałem żebyści dokonali mi poprawy planu treningowgo. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2 lata 7 miesiecy a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 101kg To obwody z przed 2 miesiecy ale poprawe widac na oko wiec i pewnie w cm poszlo:) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm [...]

Teraz wykluczyłem błędy ktore spowodwały kontuzję %-)

3. musisz robic przysiady na poczatku treningu, bo robiac je na zmeczonego latwo o kontuzje i gorsza technike, ktora jest mega istotna zeby sie nie polamac. 4. Co do brzucha to jak wolisz, ale radze wziac jakis ciezar i robic mniej powt niz bez ciezaru i trzaskac po 100 powt. wytrwalosci zycze ;]

Spięcia skośne nie, ciało albo skręca do przodu, albo na boki bo tak można kontuzje złapać. A unoszenie bokiem to za krótki ruch by było dobre. Samego brzucha nie ćwiczymy, w pozostałych ćwiczeniach brzuch pracuje i wystarczy jedno ćwiczenie na nie, z ciężarami nawet w ogóle nie trzeba. I na pewno nie brzuszki, a unoszenie nóg w zwisie.

Tylko ćwicz biceps na łamanej sztandze, a nie na prostej, gdyż łatwo o kontuzję.

Nie wiem czy dobrze rozumiem. czy to dobry okres by wkoncu odpocząć,roztrenować się? albo odpoczywasz albo sie roztrenowujesz, a jezeli masz jakies kontuzje, to najlepiej zrob tak ze nie trenuj jak narazie te partie, ktore sa kontuzjowane o ile jest taka mozliwosc i daj sie do porzadku.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3280c7c83bd34fc59f5f7bd36f9fe4e8.jpg - Jeszcze nie czuję, bym był jednym z najlepszych bokserów świata. Czuję, że dopiero mogę coś osiągnąć i wiem, że to osiągnę. Wiem, jak zapierniczam, więc jestem pewny siebie - powiedział w programie "As Wywiadu" na antenie SportKlubu Artur Szpilka z Trec Team. Polski bokser nie krył [...]

1. proszę się zapoznać z regulaminem na forum i dokładnie przeczytać 6 punkt . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Minimalna skolioza " konsultowałeś trening siłowy z lekarzem ? zaczynasz widzę , więc zacznij od najprostszej opcji ACT lub 1 zestaw FBW 4 tygodnie . systematyka technika odżywianie wypoczywanie i po tym [...]

Witam. Mam pytanie. Jadę planem Wodyna 15-10-5 FBW. Mam problem z bólem w barku lewym (podejrzewam rotatory), trwa to już kilka miesięcy, ból nie jest przerażający ale wyklucza ciężary powyżej 60% maxa na 5 powtórzeń. Po takich ćwiczeniach bólł przeszkadza w czynnościach codziennych. Ból w treningu pojawia się przy wyciskaniu na ławce w poziomie i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:gymsquat PŁEĆ: m WIEK: 26 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Każdy by powiedział to na moim miejscu, ale powinieneś zapisać się do jakiejś sekcji SW, jeżeli chcesz się nauczyć poprawnej techniki. Sam się nie nauczysz techniki, a jak się już nauczysz 'po swojemu' uderzać czy też kopać, to będziesz miał spore problemy z oduczeniem się niepoprawnej techniki lub podczas treningu wystąpią różne kontuzje.

Okres po pct jest najgorszym na jakiekolwiek roztrenowania, czy przerywanie treningów. Na ale jeżeli dopadły kontuzje, to trzeba wybrać mniejsze zło. J/w, niskie ciężary, więcej powtórzeń.

NICK: PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

Po prawie 3 miesiącach przerwy od treningu z wyjątkiem jednorazowych treningów, chcę wrócić do konkretnego systematycznego treningu. Cel jest prosty, znacznie zwiększyć masę,przynajmniej 80kg oraz siłę. Jak na ten staż to moje wymiary i wyniki siłowe są po prostu śmieszne, dlatego staram się to zmienić. Ostatnim razem kiedy pisałem, plan którym [...]

Dobra pany, bez piany tutaj. Moze faktycznie dalem za malo info. Co do ankiety, nie wypelnilem w pelni bo sie dawno nie mierzylem ale reszta jak ponizej. Dodam ze sporo kadio robie (sedziuje mecze wiec trening biegowy raz w tygodniu + sobota i niedziela na boisku). Dlaetego tez nie robie nog bo bym je raczej zaj...bal totalnie. NICK:Osman PŁEĆ:M [...]

[...] sztanga. Co do wyciskania zza glowy to nie jest tez tak,ze po 3 seriach ror***bie Ci bary ;] natomiast na dluzsza mete jeszcze przy nie poprawnym wykonywaniu moze powodowac kontuzje. Proponuje wyciskanie z przed glowy a czasami mozesz zastapic na zza glowy. Jezeli mozesz trenowac 4x w tyg to poprostu rozdziel nogi i bary na osobne dni. I np do [...]

[...] ostatnio do lekarza głownie z naderwaną/zerwaną klatką i uszkodzonym barkiem, dał skierowanie do ortopedy a do tego czasu przepisał własnie NLPZ (Nimesil), mam też inne kontuzje jak (naderwane przedramiona,bóle w łokciach , odkąd biore ten lek wszystko jakby zminimalizowało się że prawie nie odczuwam bólu,tych naderwań i teraz chciałbym się [...]

Kułak Coś ala Big Nog jak miał ostre kontuzje

Miałem na myśli postęp kondycyjny, techniczny i brak kontuzji. Jak będą mnie non stop kontuzje i choroby łapać to będę jedynie na siłke chodził.