kontuzje

[...] ludzie mają ci tłumaczyć łopatologicznie.To największaw partią człowieka.Dzięki ćwiczeniom na nogi nie tylko estetyka twojej sylwetki zyska ,ale również pomoże Ci to.Zwiększy się twój wyskok co jest pomocne zarówno w koszykówce jak w siatkówce.Nie ćwiczą nóg narażasz się na kontuzje albo dysproporjce.Kulturyści wiedzą,że najważniejsze są nogi.

[...] te na ktorych najbardziej Ci zalezy ( metoda Priorytetu) A i jak robisz np Klatke w 5 cwiczeniu to nie rob tricepsa ostatniego bo zdazy wystygnąć i narazisz sie na kontuzje... Ustawiaj tak (Klatka Barki Triceps) (Nogi plecy Biceps) I tylko kazdego dnia mozesz zminac kolejnosc i co jakies 2-3 tyg zmieniac cwiczenia to zapewni dobry [...]

nostop ,skonczyl sie kontuzje no i dodatkowo robie 2 razy do roku 60 dniowe cykle z glukozaminy ,msm i chondroityny i zapomnialem co to bole lekotek i barkow ,co do suplementacj staram sie nei przekraczac 2200 mg dzienie wapnai z supli

moze sobie krzywde zrobic jezeli malo cwiczy i nagle zapoda NO to przeciazania stawow murowane a o grubsza kontuzje nie trudno bo jak juz wiemy technika cwiczen jest najwazniejsza a on opanowanej jej nie ma :]

[...] biceps tam też pracuje, ale to nie są główne ćwiczenia na biceps zaś na bary najlepsze jest wyciskanie sztangi za karkiem (w twoim przypadku z nie za dużym obciążeniem)tu też się nie zgodze bo wyciskanie zza karku to najbardziej gówniane z ćwiczeń na barki, bo wymusze nienaturalny ruch w obręczy barkowej, co bardzo naraża na kontuzje nasze barki.

Zamień plecy z barkami klatka-biceps plecy-triceps barki- i koniecznie nogi. Chyba że masz kontuzję. Może też być tak jak zed22 zasugerował. Zależy jaki miałeś trening do tej pory. Pozdro

[...] Bedzie gwiazda tak samo jak Ronaldo, Rivaldo, Pele, Ronaldinho, Kaka itd. - Kazdy wie o co sie rozchodzi Arjen Robben - Wiele słyszałem mało widziałem. Kruchy-Często łapie kontuzje. Nie pokazał zbyt wiele w LM i na EURO 2004. Robert Huth - Kto go tu dał ?? To sztywny pajac. Nic z niego nie bedzie i skonczy w Bundeslidzie w jakims Werderze lub [...]

[...] czy basen? Jesli przedtem tylko pakowali a nie robili nic w strone gibkosci i ruchomosci w stawach to nic dziwnego. Ja w zimie tylko trenowalem silowo bo z uwagi na kontuzje nogi nie mialem innej mozliwosci i rzeczywiscie znacznie mnie to usztywnilo ale po dodaniu basenu i rozciagania ten efekt sie cofnal a ja dalej pakuje, lapie mase i [...]

GI przy jakim ciezarze nabyles ta kontuzje barku?? powiedz jesli mozesz.

Dobry artykuł . Szkoda, ze Smolarek wyłapał kontuzje pod koniec sezonu ;-(

i jak wiadomo juz cos blizej o Sebastianie? Bedzie startował w Finale?Szkoda jakby nie wystąpił bo miałby szanse powalczyc nawet z Pudzianem.Kto wystapi w finale? Czy Orzeł wyleczył kontuzje aby walczyc o podium?

[...] koksuja nawet ci co nie wygladaja na to jak np. Barnett ktory wyglada tylko jak w miare duzy ,masywny klient, podobnie Tim Sylvia , sam Bas Ruten powiedzial ze przy tej ilosci ,,aerobow'' , koksy trzeba brac chociazby ze wzgledu na kontuzje, a Wanderlei Silva to jeden z najwiecej koksujacych zawodnikow , ogolnie w 100% zgadzam sie z Marianem

[...] Zamiast oszukiwać zza dużymi ciężarami lepiej spowolnij ruchy (szczególnie opuszczania), napinaj mięśnie (przynajmniej w czasie skurczu), a zobaczysz, że efekty będą lepsze, a dodatkową premią będzie to, że ominą Cię kontuzje. Z drugiej stromy gdy nie będziesz zwiększał obciążeń nie będzie postępów. Należy je więc zwiększać. Ale nic na siłę.

No właśnie z masą też nie najlepiej... Sorry, że pisze tak od rzeczy, ale ja jestem w tej dziedzinie kompletnie zielony... więc tak: wiek - 18 lat wzrost - 184 cm waga - 66 kg :/ Dostępu do sprzętu nie mam żadnego... Możę udało by mi się zrobić jakiś drążek. Mam tylko dwa ciężąrki po 4 kg jeden, więc to chyba za mało. Ze sportami siłowymi nie mam [...]

"1) czemu wyrzucilbys rozpietki?" -- ponieważ jest to cwiczenie izolowane, w którym łatwo o kontuzje i odradzam zabawe z maxami w rozpiętkach "2) czemu za duzo na bic i tric? bo jesli chodzi o moje mozliwosci to probowalem tego treningu i daje rade (dodalem brzuch,odjalem lydki, bo mi sciegno cos nawala od ost. treningu)" -- [...]

ja mam 16 lat i moge popszeć starszych że nie powinno sie ćwiczyć jak sie jest takim młodym z jednego pwodu : nie jesteśmy jeszcze cvałkowicie rozwinięci (fizycznie), nasze ksci rosna i jestesmy narażeni bardziej na kontuzje- wiem cs o tym bo mając 16 lat mam juz problemy z kregosłupem(najprawdopodobniej miałem zbyt forsowne i niefachowe treningi)

heheh widze, ze wreszcie ktos docenia Inter. Nie to co na innych forach. Co do Recoby to to jest dosc dziwna sprawa .W tym sezonie czesciej mial jakas kontuzje, ale wszystko to chyba sciema.Poprostu nie ma chlopak motywacji. Alvaro to ulubieniec prezesa,zarabia krocie a nic nie gra...chociaz w tym sezonie kilka bram(ale jakich!) walnal . Teraz [...]

[...] o barkach sie mieszam i wlasnie dosc niedawno dyskutowalismy o tej kontuzyjnosci. No wiec osobiscie uwazam, ze raczej to prawda, ale nie spotkalem sie, zeby ktos zlapal kontuzje nawet u gosci, ktorzy robie serie grubo ponad 100tke na barki z tylu i do samego karku (co jest uwazana w ogole za najbardziej kontyzjogenne). No ale niewazne, to [...]

-Baca-, ale Robben ma zawsze kontuzje

[...] 20 kg na korzysc wycisku za kark.nie wiem moze nie dlugo jakis rekord na barki walne teraz przez cale wakacje klaty nie robie a bore sie za zaniedbane grupy miesniowe w tym i barki wiec zobaczymy jak to pojdzie.mysle ze za karku jestem wstanie spokojnie wziasc 130 ale boje sie o kontuzje mam cale wakacje na doszlifowanie formy w bareczkach. Pzdr