futrzak Dzięki. Ogólnie to Atlas cały czas studiuję, ciągle ucząc się czegoś nowego :) Co do 'rozbudowy' to wygląda to tak, że przeraźliwie wysokiego priorytetu to nie ma (jak już pozbęde się sadła, to może o tym pomyslę ;) ), bardziej chodzi mi o aktywizację tego rejonu ciała, bo rower jako tako raczej niespecjalnie to robi, przez co mam [...]
[...] Czysto rekreacyjnie (staruch ze mnie), no i dla uzupełnienia umiejętności samooobrony. I jak to na początku - cienki jestem baaardzo. Ale podoba mi się i zamierzam jakiś dłuższy czas się w to regularnie pobawić. P.S. Kolega podłamał mnie tym pękniętym żebrem już po 3 michach treningu, bo kontuzje to niestety moja specjalność. (Tfu i odpukać. )
[...] glupie). Po co wykonywac cwiczenie które powoduje wiecej zlego niz dobrego?? Niech mi to ktos wytlumaczy. Jedyne co takie cwicznenie daje.... na dluzsza mete, są kontuzje obreczy barkwowej.... których czesto za cholere nie mozna sie pozbyc... Wyciskanie takie powoduje iz musisz trzymac lokcie pod kontam niemalze 90 st w stosunku do [...]
Plan ogólnie do dup..Na co to jest wreszcie na mase,nas siłe,czy na rzeźbe?Patrząc na niego to chyba jest ale na kontuzje .Kozak jesteś 6x w tygodniu.Poczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystko tam jest ,czyli najważniejszcze zasady
czyli w prawej rece wykrzywiam nadgarstek do zewnetrznej (przeciwnie do ruchu wsk. zegara) i to dziala na zew. czesc bica?? A nie ma obawy o kontuzje nadgarstkaprzedramienia. PS: A co jak cwicze sztanga ,bo nie mam dostepu do hantelek?
[...] - chłopaki po prostu się bili. Trochę nasze plany na zgrupowaniu w Zakopanem zostały pokrzyżowane: niektórzy - Matyjaszek, Adamiec, Krawczyk - leczyli przez pewien czas kontuzje. Co teraz ? Znaleźliśmy się na początku drogi do Pekinu. Czeka nas praca, praca i jeszcze raz praca. Jeżeli zawodnicy to zrozumieją, jeżeli będą tak ciężko [...]
killer87: Właściwie powinieneś założyć osobny temat, ale skoro już o udach mowa... Jeżeli zupełnie nie masz na nich tłuszczu i na pewno chcesz spalić mięsień, to owszem - długotrwałe, mordercze aeroby, potem jeszcze trening siłowy nóg (np. przysiady) i posiłek dopiero 1.5 - 2h później. Aeroby palą też inne mięśnie, ale największe będą straty tych [...]
W mojej drużynie jest szpital, kolejno Ronaldinho, Zidane, Cordoba, Cafu (po finale LM) narzekają na kontuzje ale do jutra wszyscy powinni być przez mój sztab medyczny doprowadzeni do stanu urzywalności Moje GG 1388567
Nie moge zbyt intensywnie ćwiczyć nóg z uwaqgi na to iż jakiś czas temu miałem bardzo groźną kontuzję kolana którą czuję po dziś dzień. Więc póki co nóg nie ćwicze. A twoim zdaniem "f***master" co jest w tym planie nie tak podaj jakieś konkretne argumenty. Ten plan treningowy ma być na mase więc w takim treningu nie powinno się robić [...]
[...] razem wzieci. Bronilem na forum goloty od zawsze i od niepamiętnych czasów stawalem po jego stronie, jak dostal z LEwisem nawet tlumaczylem sobie ze moze mial zly dzien albo kontuzje jakąs o ktorej nie mówil. chodzily nawet teorie ze dostal przed walką zastrzyk uspakajający i dlatego byl zamroczony. Jak uciekl przed tysonem to wedlug mnie nie ma [...]
[...] grac troche mnie zalało tłuszczem.Przeszedłem kilka kontuzji stawu skokowego obu kostek.W lewej nodze chrzastka w kolanie lekko mi sie przesuneła.Po 7 latach zaczeły sie kontuzje rok temu zrezygnowałem... Teraz mam 18 lat. Wyczynowo sportu niechce juz uprawiac Kolarstwo traktuje całkowicie amatorsko, chciałbym jedynie aby ktos napisał mi [...]
[...] upuszczą te pojemniki sobie na noge to bedzie kicha a worek nawet jak spadnie to duzej krzywdy nie zrobi tyko przygotuj dla zawodników oswiadczenie ze organizator nie bierze odpowiedzialności za szkody (kontuzje, otarcia, siniaki, złamania) i ze biorą to na siebie zebys syfu nie mial puzniej jak sie komus cos stanie poza tym szacun za inicjatywe
Było. NIE POPRAWISZ- bo szybkość (uderzeń) to technika! Idź do klubu - inaczej zapomnij o szybkości, sile, koordynacji czy dokładności. Walenie w worek nic nie da. Machanie przed lustrem - da kontuzję stawu łokciowego. Więcej: http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html osieml: REfleksówka duzo daje Nic nie daje, jak nie umiesz jej używać. Mozesz [...]
[...] nauczyc ale jestem za maly na to wiec mi ta wiedza nie jest potrzebna Jestes ****a przelol w*****!!!!!!! Moze ktos nie ma kasy na diete, lub ma slaby sprzet, moe ma jakas kontuzje lub cwiczy krotko, moze ktos zaczynam z bardzo niskiego pulapu, ale oczywiscie tylko ktos wielki nawet jesli ma mniejsze pojecie o tym sporcie jest wiarygodny, [...]
duscik regeneracja musi byc poniewaz lepiej do konca wyleczyc niz sie meczyc co chwila z tym ewiem bo sam mialem kontuzje i jak zaczynalem cwiczyc po niedokonczonej regenracji znowu bolalo i sie wqrwialem a jak odpoczolem pozadnie wszycho przeszlo
Może temu że rozciągasz sie codziennie? Ścięgna to tak jak mięśnie odpocząć też muszą,bez regeneracji osiągnąć można kontuzje conawyżej. Druga sprawa to taka że spzagat nie jest kwestią kilki dni. Niektórzy męczą sie lata a i tak nie schodzą do szpagatu.